Отслабнете: Според проучването диетите с ниско съдържание на въглехидрати могат да съкратят живота

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са приветствани за тяхната ефективност, но също така се казва, че те карат да умреш по-рано

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Понастоящем диетите с ниско съдържание на въглехидрати са една от най-популярните диети за отслабване - отказването от въглехидрати изглежда логично и трябва да доведе до устойчива цел на теглото. Но проучване сега противопоставя положителния ефект на проблем: Според американски учени нисковъглехидратната диета съкращава живота с около четири години. Сега това е установено чрез дългосрочно проучване с 15 400 участници и повдига въпроса: Колко зле нисковъглехидратите увреждат вашето здраве?

Това се случва с тялото на диета с ниско съдържание на въглехидрати

Въглехидратите са основният източник на енергия на тялото, така че ако ги отрежете, то ще трябва да черпи силата си от други храни. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати, която нарича въглехидратите угояване и ги отстранява, доколкото е възможно от диетата, се основава на този подход. Това прави добрите мазнини и протеини още по-важни. Поради липсата на въглехидрати, тялото трябва да черпи енергия от своите резерви и ефективно да разгражда мазнините. Вместо това по-голямата част от диетата избягва тези храни и вместо това се обръща към алтернативи.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Според проучването: Учените са стигнали до този извод чрез диети с ниско съдържание на въглехидрати

В едно проучване изследователите наблюдават 15 400 души на възраст между 45 и 64 години в продължение на шест години и установяват, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати има отрицателно въздействие върху продължителността на живота. За да осъзнаят това, участниците трябваше да документират точно диетата си, за да могат да анализират хранителното си поведение. Резултатът: тези, които постоянно консумират по-малко от 30 процента въглехидрати на ден, са имали средна продължителност на живота от 79,1 години. За сравнение бяха включени хора с дневен прием от 50 до 55 процента, които, когато се екстраполират, могат да живеят средно 83,1 години. С количество въглехидрати от над 60 процента, обаче, той се върна до 82 години. Според това проучване хората, които се хранят според принципа на ниско съдържание на въглехидрати, живеят около четири години по-кратко, отколкото с балансирана диета.

Освен това учените установиха, че изборът на храна също играе важна роля: Растителните ястия, обогатени със сложни въглехидрати, по-специално са здравословни и имат потенциал да удължат живота, според проучването.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Научете повече за възможните странични ефекти с ниско съдържание на въглехидрати.