Как бързо да отслабнете

Какво означава изразът „загуби много“? За някой, който е, премахнете 5 см в кръста, за да се върнете в любимите си дънки, а хората, които искат, буквално, да намалят теглото си наполовина, което за дълго време е преминало всички разумни граници. Разбира се, за всеки от тези примери има оптимална стратегия, която неизбежно ще доведе до желания резултат.

Експресни диети

Когато трябва да се отървете от него, не за 5 до 10, а 20-30 или повече килограма трябва да полагат усилия. Не забравяйте, че не отбелязва месеца и годината и средствата за няколко седмици няма да бъдат изхвърлени. Известни са диети за силно отслабване.

Диетата на Дюкан

Може да се бори с успех дори при голямо затлъстяване без глад диета на Дюкан. Това е една от диетите, която се основава на принципа, че няма ограничение в приема на обща енергия от диетата и промяна в нейната структура. От няколко години този метод за отслабване стана толкова популярен, че в магазините има цели секции с храна за диетата на Дюкан, а в менютата на някои ресторанти има ястия, базирани на техните принципи. Можете да намерите масата рецепти в интернет.

Диетата на Дюкан е разделена на четири етапа:

Времето за атака на протеини, когато стане насилствено, е ограничено до количеството въглехидрати и мазнини в диетата. Продължава от 2 до 10 дни, в зависимост от количеството наднормено тегло.
Вплетете протеина в диетата, добавете зеленчуците, 15-330 дни.
Закрепете най-голямото удължение на картата в парче плод и до 40 г супа със сирене от деня 50-500 дни.
Стабилизиране - обичайната диета с един протеинов ден на седмица и ежедневната консумация на овесени трици.

Има няколко задължителни диетични правила за Пиер Дюкан:

Пълно елиминиране на растителни и животински масла, майонеза;
Ежедневна консумация от 1,5 до 3 супени лъжици овесени трици;
2 литра вода на ден;
Ходете 30 минути на ден, не използвайте асансьори.

Дори на последния етап от диетата се препоръчва да се въздържате от захар, алкохол, пържени картофи и от тези плодове и плодове като банани, смокини, грозде, череши, череши. Продължителността на всяка фаза от диетата на Дюкан се изчислява за възстановяване на 5-50 кг наднормено тегло.

Някои стоки, добродетелите на диетата на Дюкан можете да тествате:

Липсата на ограничения при употребата на протеинови продукти и следователно няма чувство на глад и голяма загуба на мускулна маса;

Резултатите са вече в първите дни на диетата;
Бърза загуба на тегло главно за сметка на мастната тъкан;
Подобрява състоянието на косата, ноктите и кожата;
Запазването на резултата след края на диетата.

Има обаче и недостатъци. Първата фаза на диетата може да се нарече отравяне с протеини. Това е буквално удар върху бъбреците, който не винаги е изложен на стрес. Ето защо, преди да започнете диетата на Дюкан, препоръчително е да се консултирате с лекар или поне серия от тестове, за да проверите състоянието на бъбреците му.

Поради сериозното ограничаване на въглехидратите в диетата през първата фаза на диетата, може да има и признаци на глад в мозъка - спад на налягането, световъртеж, припадък и др. В този случай първото и по-трудно за организма завършване на фазата отнема доста дълго време.

Диетата под 60 "

Създателят на Диета По-малко от 60 "Катрин Мириманова от година и половина тънки 60 кг, което му даде титлата на това захранване. Голямо предимство на диетата е, че можете да ядете абсолютно всичко, включително пържени картофи и сладкиши сладки, което е особено важно - ако изобщо има такъв.

Принципи на "По-малко от 60":

Задължителна закуска, в която едва ли и не може просто в нищо. Ако се събудите рано или не можете да се събудите, можете да имате 2 закуски, лека и твърда.
Пийте чай или кафе в неограничени количества, преди 12 часа, дори със захар. Алкохол в сухо червено вино през първата половина на деня.
Десертът може! Но отново 12 часа. Любителите на шоколада трябва да вървят бавно с мляко, черно и горчиво.
Сутрин бял хляб, ръжен за обяд и без вечеря. На обяд хлябът не може да се комбинира с месо, птици, риба.
Можете също да ядете картофи или тестени изделия, със зеленчуци или с малко количество сирене. Сутрин от тези продукти можете да ядете всичко, а тук в храната - всичко не може.
Вечеря не по-късно от 3 часа преди лягане и не по-късно от 20:00 ч. Тя ви позволява да комбинирате зърнени култури (кварк) със зеленчуци или мюсли (кварк) с плодове. Хранителен протеин, който ядете за вечеря, просто отделен от всичко.
Вода - пийте колкото мога по желание няколко литра на ден.
Умерените упражнения са задължителни, тук имам допълнителни учебни единици - при поискване.

В системата за захранване По-малко от 60 "тихо, отслабване, защото има много жени, които са наистина катастрофални в началото на теглото, включително и авторът. Тя не налага строги ограничения, които не увеличават натоварването на тялото, следователно, няма противопоказания или странични ефекти.

Други начини да отслабнете значително

За да отслабнете с 15-20 килограма за три месеца, можете, ако приемате 2-3 пъти седмично изтегляне - дни в сурова храна. Тоест, да ядете само сурови зеленчукови храни за един ден и да не ограничавате диетата си през останалите дни, е доста бързо и с ползи за тялото да отслабнете. Ако направите това, то подобрява работата на стомашно-чревния тракт, показва прекомерното натоварване на работата с панкреаса и черния дроб, което има положителен ефект върху състоянието на кожата, косата, ноктите.

Прекрасно и т.нар зелева диета. Принципът им е прост - можете да ядете всичко и във всяко количество, но 2/3 от всяко хранене трябва да бъде - сурово, задушено или кисело зеле. Това ще осигури достатъчно количество фибри в диетата, както и естествено регулирано от количеството храна.

Всъщност вие контролирате теглото на спортиста чрез това броене на калории. В този случай следвайте изчисленото, като вземете предвид индивидуалните характеристики, броя на тренировъчните единици и постигнете целта си за спорта на диетата, обърнете внимание на вашата структура. Този метод позволява на всички стабилно да отслабват без глад и без да навредят на тялото.

Колко килограми да отслабнете за един месец?

Ако има начини да отслабнете за един месец? Един от тях ще бъде горният хранене със сурова храна. Диетата със сурова храна от растителен произход и сега е все по-популярна по целия свят, много последователи на диетата със сурова храна наричат панорамата на енергията - човек, полезен и естествен за него. Ето защо, ако отчаяно трябва да отслабнете и да се ограничите до неприязън към храната, защо не опитате сами тази теория?

Хубавото е, че можете да ядете всичко, което искате, по всяко време на деня. Основата на храненето, плодове, зеленчуци, зеленчуци. В ограничени количества можете да консумирате покълнала пшеница и елда сурови, слънчогледови и тиквени семки, ядки, мед, слънчогледово олио, студено пресовано. Обикновено, ако тази диета се спазва през първия месец, ще има бърза загуба на тегло.

Друг основен метод за отслабване без вреда за здравето - глад, свързан с изцеление. "Условно", защото на негова основа консумацията на специални почистващи напитки, направени от билки с мед. Тоест, той е пълен с глад - хранителните вещества в организма действат, но обикновено това не са протеините, мазнините и въглехидратите, а микроелементите (витамини и минерали). Курсът на глад Оханян е 21 дни, заедно със способността за четене и писане и вход и изход, и това само няколко месеца. И резултатът е не само добра партида, но и здравето на тялото.

Как да отслабнете 2 седмици?

Много, отслабването за 2 седмици също може, но трябва да положите усилия и да се мобилизирате с цялата си воля, защото придържането към твърда диета с ниско съдържание на въглехидрати не е толкова лесно. Позволено е само храна - протеин - постно месо, птици, риба, яйца, извара без мазнина и др., А също и зеленчуци, с изключение на картофи. За предпочитане сурово и зелено (краставица, тиквички, зеле, зелен спанак и др.), Понякога може да се приготвя на пара.

Важно е обаче значително да се увеличи физическата активност. Ако наднорменото тегло не е много и ставите са здрави, практикувайте много интензивни кардио тренировки. Е бягане, скачане на въже, аеробика и др. За хора с голям излишък от масата на тялото, ходене, аквааеробика, колоездене. Тренировките с тежести бяха време да играят специална роля за толкова кратко време.

При значително увеличаване на двигателната активност и тежък дефицит на въглехидрати, тялото трябва да поддържа жизнения ви стандарт за сметка на резервите. Ако работите сами с най-голяма ефективност, можете да свалите до 10 килограма за 2 седмици.

Как да отслабвам много от седмицата?

Разбира се, седмицата беше много краткосрочна за силно отслабване, но в този случай има някои неща, които трябва да постигнете навреме. На първо място, струва си да помислите за прочистване на червата. Това може да стане по няколко начина. И така, институцията веднага използва съвременните процедури за хидротерапия на дебелото черво и ще види отвеса в няколко килограма. И не е мазнина, но не са и отлаганията. След процедурата ще се почувствате по-леки, коремът визуално е по-нисък, храносмилането се активира и следователно отслабването е по-бързо.

Добро начало на седмицата отслабване изтегляне на ден в салата "Четка". Смесете 0,5 кг ситно нарязано зеле, 0,5 кг настъргана целина с 0,5 кг настъргани моркови и 0,5 кг настъргано равно цвекло и подправете салатата с лимонов сок, запетая в разделени дози през целия ден. Може да пие вода, чай, билков или зелен чай без захар.

Отслабнете бързо изберете подходящата моно диета. Например оризът - потиска се в храносмилателния тракт от всичко, което не е било разрешено в предишни процеси. Не яжте солен кафяв ориз през седмицата.

Освен вода, пийте ябълковия сок в умерени количества и ако сте гладни или запек, яжте и няколко зелени ябълки.

Повече от седмица седене на диета не си заслужава, тъй като страда от стомашно-чревния тракт, да, и общо здраве, тъй като силно ограничава веществата в тялото.

Общи принципи за бързо отслабване

За да получим формата на мечтите си, трябва да гарантираме, че потребителите с храна, количеството енергия през деня до желания резултат - остават под цената на енергията. Следователно всяка диета, с малки изключения, е създадена само за ограничаване на калориите в храната. Колкото по-трудна е диетата, толкова по-голяма е вероятността от провал с нея и произтичащото от това наддаване на тегло. Ето защо диетолозите препоръчват да предпочитате строги правила за хранене.

Какви са тези принципи? Правилата, благодарение на които е възможно животът на храната да е вкусен и разнообразен, без да остава наднормено тегло: тънък, гъвкав и здравословен. И дори ако се осмелите по някаква причина да седнете на диета, за да отслабнете с десетина килограма на месец, продължете в бъдеще тези правила ще ви помогнат да постигнете желаното тегло:

Колко тегло да загубите краката си?

Много често момичетата и жените с нормално тегло са недоволни от някои части на тялото си. Например краката. За да извършите неадекватността на краката при изпълнение на техните вярвания за това, което е идеално, можете да използвате комплекс от специални упражнения:

За да отслабнете е здравословно, лесно за психиката и упорито, е необходимо да сте в съзнание. Най-добрият начин да станете по-слаби и да следвате принципите на правилното хранене и здравословния начин на живот, умереността на храната и високата двигателна активност. Но в определени случаи е възможно да се върнем отново в тежкото положение на медиите. Просто трябва да сте наясно с рисковете и да смекчите целите си.