Отслабвайте по-ефективно с упражнения сутрин и здравословна, нискокалорична диета

Хората, които искат да отслабнат, трябва да комбинират здравословна, нискокалорична диета с повече упражнения, като упражненията са най-ефективни сутрин.

На хората, които искат да отслабнат, се препоръчва да използват комбинация от повишена физическа активност и по-малко калории от здравословна диета. Спортът и упражненията могат да доведат до отрицателен енергиен баланс, тъй като тялото използва повече калории, отколкото е снабдено с него. От друга страна, положителният енергиен баланс води до увеличаване на теглото, тъй като се консумират повече калории, отколкото консумира организмът. Спортът и упражненията също намаляват апетита. Наскоро учените сега изследват дали упражненията сутрин или вечер са по-ефективни при отслабване, отколкото хранителна добавка. Или ако не би имало значение.

упражнения

Упражненията сутрин помагат да отслабнете по-добре

Азиатските изследователи искаха да разберат дали има разлика по отношение на ефектите върху така наречените антропометрични параметри - включително апетита и параметрите на телесния състав - дали спортът се извършва сутрин или вечер - под формата на аеробни упражнения.

Още през 2015 г. първият автор Dr. Alizadeh ефектите на сутрешните или следобедните упражнения върху апетита. Нямаше разлики при умерено обучение.

Сутрешните аеробни упражнения бяха ефективни

В настоящото проучване в проучването са включени 48 жени с наднормено тегло. За период от 6 седмици тестваните изпитваха аеробни упражнения или сутрин, или вечер. Резултатите показаха, че жените, които са тренирали сутрин, са спестявали повече калории, отколкото жените, които са правили аеробни упражнения вечер.

И накрая, упражненията и спортът сутрин също имаха по-добри ефекти върху телесното тегло, индекса на телесна маса (ИТМ), коремната обиколка и дебелината на кожата на корема.