Комфортно тегло: отслабване с тяло и душа

23 септември 2015 г. - 9:51 ч

По този начин постигате удобното си тегло

Отслабването е борба срещу себе си, която килограмите обикновено печелят. С правилното отношение обаче можете да изградите здравословна връзка с тялото си и скоро да се сбогувате с килограмите си приятелски.

Експертите казват, че ако не промените отношението си към себе си и не се научите да се харесвате, не можете да спечелите битката срещу килограмите. Кодовата дума е „самочувствие“. Това означава да си струваш много за себе си, да се грижиш за себе си, да се грижиш добре за себе си, да се чувстваш вътре в себе си. Да бъдеш в тон със себе си.

Разберете как се чувствате добре, какво е добро за вас. Какво те притеснява, какво ти липсва? Бъдете наясно със себе си. Дръжте се според нуждите си - тялото ви казва какво иска и какво не.

Доброто тегло е идеалното ви тегло

Пример: изяли сте прекалено много и мислите, че се пръскате. Настъпва усещане за пълнота, не се чувствате добре. И така: Не сте си направили нищо добро - напротив. Осъзнайте такива усещания. Яжте, когато сте гладни и спирайте, когато сте сити. Просто обърнете внимание на чувството си за ситост. И обратно, не пренебрегвайте чувството си на глад.

Когато ядете, правете го съзнателно. Внимавайте кога ядете и какво ядете. Най-лошото е невниманието, с което не се отнасяме сериозно към себе си. Ние не се възприемаме. Твърде често слушаме какво искат другите от нас и как другите биха ни харесали.

Не следвайте очакванията и исканията на другите. Това ви поставя под натиск и не ви прави щастливи. Важното е какво искате и че сте в мир със себе си.

Доброто тегло е идеалното ви тегло. И обратно, идеалното медицинско тегло не ви кара да се чувствате добре. Успехът идва само когато се научите да намирате и да се харесвате. Неуспехът е резултат от чувство на зле, от стрес и води до разочарование и стрес. И вие не правите нищо добро с това.

Използвайте самочувствието си, за да се освободите от психологическия натиск, за да отговорите на изискванията и да следвате правила, които не идват от вашето ядро. Лошото чувство те дърпа надолу. И затова самосъжалението също е част от самочувствието: съжалявайте за себе си. Простете си, ако не се получи така, както би направило вас. Не се обвинявайте. Започнете отначало, струвате си.