Отслабнете с поне 5 кг?

Здравейте и благодаря предварително за четенето:) За съжаление трябва да се върна малко назад. Аз съм на 36, аз съм на 1.63, тежа 74 кг. До преди две години тежах 59-60 кг. След това започнах терапията с ревматизъм mtx. Обръщам внимание на диетата си, без сода, чипс, много малко сладост, кафе две до три чаши на ден с подсладител, рядко мазни, мюсли сутрин, единственият недостатък, че не ям риба. Пийте много вода и чай. . Честно казано, не се занимавам много със спорт, защото имам постоянна болка в коляното. Днес отидох при ортопеда хирург, който казва, че трябва да отслабна, как всеки разбира сам. Страхотно, опитвам го от две години. Дори неуспешно се опита хипноза. . Не мисля, че много от чудодейните хапчета харесват горелките за мазнини и това, което пазарът може да предложи, мисля, че това е приспособяване на парите. Въпросът ми, има ли някой подобен опит и евентуално друг съвет?

5 отговора

Няколко съвета за отслабване (също добре за кръвната Ви захар):

** Яжте няколко малки хранения на ден, трите основни хранения и
още две закуски - това няма да остави кръвната Ви захар по този начин
твърдо се издига

** използвайте подсладител и избягвайте захарта

** Яжте малки порции месо, много зеленчуци - сурови или варени, малки порции въглехидрати, като картофи, тестени изделия, ориз, малко плодове
и млечни продукти, малко мазнини, много салата

** Пълнозърнестите продукти са особено добри, защото позволяват на кръвната захар да се покачва по-бавно и тялото ви има по-дълго време да произвежда необходимия инсулин

** Пийте много вода, неподсладен чай или нулеви продукти, евентуално шприц

** Опитайте се да не ядете нищо след 19:00 - ако искате да хапете нещо, използвайте ядки

Ако
обичате сладкото, тогава трябва да имате нещо всеки ден
Поглезете се с ред шоколадови бонбони, малко парче торта или може би барбекю на мюсли.

Освен това трябва малко да разчлените любимите си храни! Винаги приемайте версията с ниско съдържание на мазнини, т.е. Quimiq вместо сметана, нискомаслено сирене
и наденица.

За да направите това, трябва да правите много упражнения и да се упражнявате редовно. Ако сте неспортсменски, ходенето или плуването би било добре. Подводната аеробика също е страхотна. Той не натоварва толкова ставите, а устойчивостта на водата прави упражненията още по-лесни
подсилен. В много бани има къси, а има и
Помощни средства, като например специални ръкавици,
Дъски за плуване. Можете също така да гледате упражнения в интернет и след това да ги правите, докато плувате.

Продължавайте да правите това, дори и да прекалявате! Сигурен съм, че килограмите ви скоро ще паднат!

О, да, стъпвайте на кантара само веднъж седмично, за да можете да отпразнувате успехите си и да го правите с ниски калории.

Пожелавам ви късмет и добри нива на кръвната захар през цялото време!