Изчакване като тренировка за отслабване?

Качих малко килограми и много искам да отслабна. Фитнес залите са ужас за мен. Запънато, отвратително, чувстваш се като гледано, скучно, глупаво. може да продължи вечно. Джогингът на твърде много автомобили в моя район до по-селските райони би бил твърде далеч, тъй като нямам кола, всичко отново щеше да е твърде тромаво и отнемаше време и стрес. Това бързо би ви накарало отново да загубите интерес. Каране на колело, твърде много автомобили, изгорели газове. Наистина вече не е забавно. Тренирането у дома, няма последователност, отпускам се прекалено бързо, защото и това не е забавно. Клубове твърде далеч, твърде обвързани с времената. Аз съм твърде неспортивен с непознати от онлайн групи, обикновено изоставащи, което бързо го прави неудобно и отново твърде обвързано с фиксирани часове.

Така че сега имах идеята да бъда сервитьор. Упражнявам много, а също така получавам пари за моята тренировка. Преди бях сервитьор и имах малко опит. Помислих си, тъй като работя, чакам през уикенда и през седмицата доставям вестници сутрин.

Какво имате предвид колко калории бихте консумирали. Иначе се движа много малко, защото освен всичко друго имам и офис.

2 отговора

Мисля, че мислите ви са наистина добри, защото съм убеден, че в балансираното ежедневие в крайна сметка имате балансирано тяло „само по себе си“. Тази постоянна проверка на обема, хранителните вещества, теглото, дишането, пулса, съдържанието на захар, приема на вода, глупостите с протеини. просто ви изнервя и в даден момент психотичен. Хранителното разстройство вече дебне там.

Правете това, което ви се иска, тогава задължението между тях също не е лошо. Яжте това, което ви харесва, колкото ви харесва, тогава тялото ви също ще се установи до това, което е добро за него. Абсолютните числа така или иначе са глупост. Единственото важно е, че сте здрави и удобни.

(скоро ще има контраречи до обидите)

Препоръчвам да промените диетата си към "ниско съдържание на въглехидрати".

За това има безкрайна литература, вижте google.

подобни въпроси

Вече съм сервитьор от около 4 години, болката, която ще опиша след малко, става все по-лоша за вас от около 2 години.

Това е болка, която ме обзема вечер, когато си лягам след сервитьорката. Това е дърпаща, притискаща болка в единия или и в двата долни крака, особено отзад. Най-вече до вдлъбнатината на коляното и към глезена. Това обикновено изчезва бързо с мехлеми, но наистина е супер неудобно.

За мен: - Според гинеколога имам повишен риск от тромбоза и пия специално хапче (изключвам тромбоза, няма подуване или други подобни). Също така бих предположил, че това е така, защото в момента не спортувам много (претоварване), но преди 1 година спортувах редовно и тогава имах същата болка.

90% от тези болки се появяват само след изчакване. Не след други дейности (бягане и т.н.)

Здравейте хора:) става въпрос за бих искал да продължа диетата си: D беше успял да сваля 9 килограма миналата година, където отново качих 2-3 през зимата. сега бих искал да започна отново, трябва да призная, че съм малко мързелив, но въпреки това се опитвам да се движа всеки ден. нож или ситупи? И така, ако правите това 20-30 пъти всеки ден, колко бързо можете да отслабнете на стомаха?

Наскоро започнах да тренирам в хотела и все още съм доста неуверен как да нося тавата. Скоро ще мога да го нося с една ръка, но повече ме интересува „разтоварването“ на напитките. Кой е най-добрият начин да направите това?

Ако дадете на госта z. Б. сервиране на голяма бирена чаша и изваждането й от тавата, теглото се измества. Опасявам се, че останалата част от тавата може да се преобърне. Или трябва да започнете с "леките" очила? Как най-добре поставяте напитките или как го правите, когато вземате напитките една след друга от тавата?

Аз (20w) тежа 72 кг и съм висок 1,66 м.

Когато отново стоях на кантара след векове, ударът ме удари и знаех, че оттук нататък нещо трябва да се промени.

От няколко седмици всеки четвъртък ходя на клас по зумба в танцово училище. Тъй като ми е толкова приятно, помислих да отида там четири пъти седмично от следващия месец (понеделник-четвъртък). Също така реших да пия диетичен шейк от Leyenberger за закуска и вечеря.

Сега въпросът ми: Смятате ли, че можете да свалите 10-12 кг относително бързо със Zumba до такава степен и промяна в диетата? Или не е добре да спортувате всеки ден?

Започнах чиракуване преди 3 дни (това е първият ми път в гастро и първата работа, която правя) и имам ужасни болки в краката и краката. Взех си прилични работни обувки, така че всъщност това е само заради 8-часовата работа. Какво мога да направя по въпроса или да облекча или да се отърва от болките в краката си? Някой има ли съвети за мен, моля

От скоро съм сервитьор (преди това с нормални обувки от черен плат), а след това и ден след това имам силни болки в краката, така че спешно искам да си купя подходящи обувки. Бих се сетил за черен Nike Free, някой знае ли дали са подходящи за сервитьори? Благодаря предварително!

В момента тежа 78 кг на 1,75 и съм мъж (19). Не пуша. Във всеки случай вече съм изградил забележимо мускули на ръцете си, тъй като се виждам в огледалото. Забелязах обаче, че коремните ми мускули са засмукани. Мога да направя най-много 20 ситупвания и след това не мога да правя повече повторения, защото изгаря толкова много. Понякога дори се замая след това, ако ставам твърде бързо или нещо подобно . Във всеки случай просто искам да отслабна на стомаха си и да получа плосък корем. Имам лек стомах, който за съжаление все още се поддържа от кухия ми кръг. В момента обръщам много голямо внимание на диетата си и консумирам по-малко калории и въглехидрати в замяна на повече протеини. (Е, от време на време не минава без парче хляб), но яйцата и беконът сутрин няма да навредят.

Можете ли да отслабнете с корем с плуване, ако правя упражнения за фитнес за стомаха си у дома? (Притискания, засичания и др.)

Бих искал да имам плосък корем до следващото лято. Тренирам усилено всеки ден. Тъй като съм отслабнал с 16 кг, страхувам се, че кожата ще увисне малко, но с целенасочена тренировка на коремните мускули трябва ли да работи? Да не говорим, че съм още млад. Бих искал да имам желаното тегло от 70 кг ❤

Някакви съвети може би?

Здравейте, на 13 години съм и тежа 77 кг. Наистина искам да стигна до 65 поради причината, че просто не се чувствам добре. Приятелят ми казва, че имам страхотна фигура, но не мисля така. Искам да отслабна с упражнения и здравословна диета и не много, това е нездравословно. Но бих искал да знам как можете да намалите или намалите глада си за нещо по-съществено ?

Моят фитнес план: понеделник 10 часа: 1 час разходка с колело вторник 10 часа: разходка с куче 45 минути четвъртък 10 часа: 1 час джогинг неделя 11 часа: половин час джогинг, половин час бягане

Искам да започна бавно, защото не искам да отслабвам твърде бързо. Без сладкиши между до и 3 пъти на ден 1 порция е здравословна ?

Очаквам с нетърпение съвети и предложения за подобрение!:-)

Здрасти,
Имам въпрос.
На 20 години съм и ходя на фитнес, за да тренирам малко и се храня здравословно, защото това е най-добрият начин за отслабване, но би ме интересувало колко тегло можете да отслабнете, ако имате само 3 месеца суха салата без всички неща, които сте сложили и яжте само веднъж на ден. Знам, че не е здравословно, но просто ми е интересно, че 15 килограма биха ми били достатъчни и ако след това отново се храня нормално, определено няма да наддавам, защото ям само веднъж на ден и пия много, но никога не съм го осъзнавал колко можете да отслабнете с него.3 месеца само малка купа суха маруля колко бихте могли да отслабнете през месеците? И дори работи ли
Благодаря за отговора

Вчера трябваше да нося чинии на огромна топка в Акорд, неквалифициран и нетрениран. Тъй като бях нов, ми беше позволено да нося само 2 чинии (на една ръка/ръка). Но дори и тогава имах своите трудности. Това все още беше възможно с малки, празни стартерни чинии. Но щом имаше дълбоки чинии, основни ястия или просто по-големи, по-тежки плочи, човек нямаше сила, нямаше „задържане“ и болка в палеца.

Трябва да кажа, че имам наистина малки ръце. Но имам много добро чувство за баланс и преди всичко съм способен да се уча.

Но вчера за пръв път имах чувството, че няма да мога да го направя поради анатомични недостатъци.

Някой знае ли това и може да потвърди, че това наистина е въпрос на практика или трябва да призная честно, че някои просто не могат да направят това с толкова малки ръце: - (((

Съвети за болката? Гимнастика? Изграждане на мускули в ръцете? като?

Наскоро започнах да работя като сервитьор в кръчма и засега работя само на дневна смяна. но скоро трябва да работя вечер. сега въпросът ми: колко е тежка тава, която е напълно пълна с бира (0,2 л чаши)? моите колеги очевидно без усилие носят пълнени таблетки из района, искам да мога да направя и това!

Да предположим, че вече сте поръчали нещо, но винаги имате със себе си бутилката (чешмяна вода). Можете ли също да пиете от него?

Получих малко изгаряне на пръста си. Сега работя като сервитьор в ресторант и се чудя дали мога да работя с мазилка на пръста си, поради хигиена и т.н. LG