отслабнете с пилатес (блогилатес)?

здравейте момчета, правя тренировки за блогилатес в youtube от няколко седмици, те са наистина издръжливи и са супер изтощителни, опитвам се да комбинирам тези тренировки с моята вече здравословна диета. Това, което за съжаление ме демотивира, е, че когато гугъл пилатес, трябваше само да прочета, че не можете наистина да отслабнете с него. Не се чувствам прекалено дебел, но все пак 2-3 килограма може да са намалели, но не искам да изграждам мускули и все още да имам мазнини над тях, така че въпросът ми: имате ли опит с пилатес или особено с тренировките от blogilates?

много благодаря предварително lg

2 отговора

Моята приятелка прави тренировките. Те всъщност работят най-добре, когато се занимавате с друг спорт, напр. Бягане/джогинг. Единственото важно нещо при отслабване е, че консумирате по-малко калории, отколкото консумирате. Тъй като вече се храните здравословно, само допълнителен спорт ще ви помогне.

Благодаря Ви за отговора! Единственият ми проблем е, че забелязвам как "сърцевината" ми става по-дебела и мисля, че това са мускулите. те се натрупват под мазнините ми, така да се каже, и ме правят още по-дебел и това ме разстройва:))

Просто се измервайте с рулетка всяка седмица. Тогава знаете дали и колко сте загубили стомаха си. Ако не знаете къде точно да измервате, изтеглете безплатния софтуер FitTrack. Програмата казва къде точно трябва да измервате и след това изчислява всички стойности за вас: ИТМ, телесни мазнини, метаболизъм (базален метаболизъм).

Не трябва да надвишавате дневните си калории с 500 калории по-малко всеки ден и за една седмица трябва да сте свалили половин килограм. Занимаването със спорт ускорява загубата на тегло и не уврежда метаболизма ви. Така че не получавате йо-йо ефект;)

Тренировките на „www.blogilates.com“ ми помагат да отслабна. Тренировките са толкова ефективни, защото увеличават метаболизма ви чрез изграждане на мускули. Това означава, че дневната ви консумация на калории (базален метаболизъм) се увеличава. Ето защо казват, че мускулите изгарят мазнините. За оптимално изграждане на мускулите трябва да се храните с високо съдържание на протеини!

Да, много добри! Направих го в комбинация със спортове за издръжливост и го ядох нискокалоричен, но и здравословен. Наистина много ми помогна, докато отслабвах. Така че продължавайте да го правите! Те така или иначе са много забавни. Тогава защо само за отслабване?

подобни въпроси

Ей, правя тренировки (блогилатес) в YouTube от няколко месеца, но тази оставаща мазнина просто не изчезва. Имате съвети?
Аз съм на 13, 158 и тежа около 60 кг

Здравейте хора:-) Така че в края на януари започнах да правя тренировки. 40 минути 5 пъти седмично, правя видеоклипове в YouTube, някои са пилатес, други са склонни да танцуват и след това правя и кикбокс. Тренировките ми са от Keaira Lashae & Blogilates. Разбира се, промених и диетата си, все още ям сладки неща, но само на едро. Сега изминаха около 2 месеца и аз отидох от 66-67 на 64-65 кг, така че да речем 2 кг. Сега имам само 3-4 месеца, за да отслабна. Но наистина имам съмнения:( Отслабнах с 2 кг за 2 месеца и наистина се страхувам, че повече няма да отслабна, разбира се вярвам в себе си, просто не знам как да го направя сега . Имате ли някакви съвети? Благодаря ви 10000 пъти!:)

Здравейте, аз съм на 14, тежа 60 кг и съм висок 1,54 см. Аз съм на диета от 2 седмици и тренирам 5 пъти седмично, но досега съм свалила само 1 кг. Мисля, че ядох твърде много въглехидрати в диетата си (главно от спагети и ориз). Сега разбрах, че мога да започна дишаща диета, за да отслабна с 6 кг за 6 седмици. Представих си го по следния начин: сутрин: овесени ядки с 1,5% масленост и 1 ябълка или 1 банан по обяд: 1 ябълка и 1 портокалово пиле или пуйка със зеленчуци (моркови, грах, картофи и др.) И салата. Всяка неделя като "измамно ястие" половин шоколад (от повече се разболявам). Освен това тренировка за издръжливост със скачане на въже 4 пъти седмично и 20-минутни HIIT тренировки 4 пъти седмично и 30 минути джогинг веднъж седмично. Наистина се засищам с хранителния план и моля, не казвайте „диетите са нездравословни“, защото не ми пука и ще го направя сега. Имате ли някакви съвети и бих ли могъл да сваля 6 кг по този начин? Благодаря:)

Понеделник: 45 мин. Аква фитнес
Вторник: джогинг с интервал от 2 км (джогинг 200 м бързо, ходене 30 секунди) и вечер 60 минути пилатес (включително релаксация и разтягане)
Сряда: HIIT тренировка
Четвъртък: HIIT тренировка и джогинг с интервал от 2 км (понякога само един от двата)
Петък: нищо
Събота: тренировка HIIT и джогинг с интервал от 2 км
Неделя: или нищо, джогинг с интервал от 2 км или HIIT

Това е моето натоварване през седмицата.
Това твърде много ли е? Неправилно? Правилно? Комбинирайте по различен начин? Това твърде много ли е?
Можете ли да ми кажете нещо за това?
Всъщност се чувствам много добре, правейки го, чувствам се буден и годен - но искам да загубя малко мазнини или просто да стана малко по-стегнат (всъщност не отслабвам в този смисъл) - ям и добре:)

Ако можете да ми помогнете, би било чудесно:)

Здравейте, аз съм на 14, тежа 61 кг и съм висок 1,56 см. Искам да отслабна с 11 кг за 5 месеца със здравословна диета, ежедневни тренировки и джогинг веднъж седмично? Възможно ли е това? Имате ли някакви съвети (относно диетата, упражненията и т.н.) И моля, не казвайте, че сте твърде млад и аз ще го направя така или иначе!

Здравейте, в момента съм на 14 години и също се интересувам много от спорт. Наред с други неща, правя 20-минутни HIIT тренировки с много добре познати различни упражнения (скачане на крикове, удари,.) Почти всеки ден. Също така често ходя на джогинг и просто искам да живея по-здравословно.

Тъй като моите цели всъщност са тънки крака и отслабване като цяло (знам, че можете не само да губите мазнини на определени места), бих искал да знам дали можете да изградите мускули сами чрез калориен дефицит в краката или прасците чрез тези тренировки. И получавате ли по-мускулести крака чрез джогинг? Какво бихте ми препоръчали за ефективно намаляване на мазнините и изграждане на невидими мускули на краката? Има ли определени тренировки, които са специфични за издръжливостта, тъй като чух, че тренировките за издръжливост помагат? Или просто джогирайте, стига да можете?

Бих искал да кажа, че всъщност съм с нормално тегло, но искам да разградя видимата мазнина на краката си. И аз също знам, че генетично се определя дали ще имате или имате дебели телета, но сестра ми (която не се занимава с никакъв спорт) също има тънки телета, точно както майка ми.

Благодаря на всички за вашите отговори!:)

съм на 13 години и твърде дебел,

бихте искали да се отървете от няколко килограма без йо-йо ефект,

Мислите ли, че отслабвам, като не ям Макдоналдс (бързо хранене .)?

така че мислите, че отслабвам със здравословна диета?

Хей момчета
Аз (162 см, 16 години, 59 кг) искам да ям само краставица и чушка през следващата седмица и разбира се да пия вода. Аз също искам да спортувам напр. Батут, хула рог, степер, въже за скачане. И така, какво не е толкова трудно. Колко бихте могли да загубите от него? И не се притеснявайте от йо-йо ефекта, не смятам да ям всичко в себе си след това като прасе. След това се премествам при баща си и приятелката му, те ядат само зеленчуци и плодове и готвят само със здравословни мазнини и с малко мазнини, така че да
Имало ли е едно преживяване?

Здравейте моите близки:-) Ами аз (f, 15) съм висок около 1,80 и тежа 57 кг. Знам, че това е много малко и също съм слаб, но имам много добър метаболизъм и колкото и големи количества да ям, Не слага мазнини. Толкова ме разочарова, че натъпках много бърза храна в себе си и сега забелязах, че всичко започна от корема ми, а не от краката ми, имам по-дебела талия (69 см) и мускулите ми също Знам, че сега трябва да се храня по-здравословно, но искам само да отслабна на стомаха, а не на краката, защото те вече са гранични . Но днес прочетох, че тренировките за стомах не допринасят за изгарянето на мазнините. Въпросът ми е сега как мога да получа по-тънка талия и по-тонизиран стомах, без да губя твърде много тегло на краката или ръцете си? Имате ли съвети?

Хей момчета, аз съм с наднормено тегло, така че тежа 60 кг на 1,56 см. Наистина искам да отслабна по много причини. Имам най-много мазнини на краката си и да, имате няколко идеи за тренировки или диети за отслабване или за бедро?

някой от вас някога е писал в блог или в момента го правите? отслабнахте ли с него или тренирахте тялото си (плосък корем, стегнати крака, стегнати задни части)? моля напишете вашия опит и дали сте били/доволни.

Освен здравословната диета и 2-те литра на ден, бих искал да знам дали „Just Dance 4“ (за Wii) ще ви помогне да отслабнете. Да! Упражненията са добри и има "по-добри" калорични горелки, но това полезно ли е? Пс. Бих правил 30 минути аеробика на ден (изпълнявам екстремни „танцови движения“ (изглежда глупаво, но не ме интересува), което означава вместо да вдигам леко нагоре с пълна сила (xD) „бокс“ нагоре.) Помага ли това на нещо ДА или НЕ? Или трябва да правя 30-минутни тренировки (Youtube) в допълнение към 30-минутния Just Dance. Надявам се сега да няма прекалено много текст: D Приятен ден и в ретроспекция Честит Великден! LG

Добър ден,
Бих искал да знам как мога да комбинирам тренировки за издръжливост и сила. Висок съм около 1,82 м, на 18 години, в началото тежах 93,8 кг, а сега 83 кг. Бих искал да губя около 8 кг мазнини и да изграждам мускули едновременно възможно ли е? Чух, че за да изградите мускули, трябва да превишавате калориите, но тъй като искам да отслабна, това вероятно не може да става и дума. Тъй като проблемните ми зони са бедрата и задните части, бих искал да тренирам само горната част на тялото си, защото се страхувам, че под мазнините, които са на задните и бедрата ми, мускулите все още ще растат и те стават още по-обемни.

Радвам се на всеки отговор, но моля, не идвайте и не питайте във фитнеса, ако исках, нямаше да задам този въпрос