Отслабнете с мазнини и протеини по диетата на Аткинс

На диетата на Аткинс може да се яде пържен бекон и пържени яйца

Яйца с майонеза, сирене, пушена сьомга, месо. Ако се занимавате с това, диетата на Аткинс може да е за вас.

Тази диета, кръстена на разработчика си д-р. Робърт Аткинс ограничава значително въглехидратите (хляб, картофи, ориз) и сладкиши, така че това е типична диета с ниско съдържание на въглехидрати. Планът за хранене на Аткинс се състои от мазнини и протеини.

Какво се крие зад нея: Преди всичко предположението, че тялото веднага пада обратно върху мастните натрупвания, ако в храната няма въглехидрати. Упражненията се препоръчват за успешна загуба на тегло, но по-малко внимание се обръща на здравословните храни.

Диетата на Аткинс се основава на 4 нива

✔︎ Ниво 1: първите 14 дни. Тук могат да се ядат максимум 20 грама въглехидрати на ден.

✔︎ Ниво 2: Докато не сте близо до идеалното си тегло, бавно увеличавайте количеството въглехидрати на стъпки от 5 грама.

✔︎ Ниво 3: Около 5 кг, преди да достигнете идеалното си тегло, стабилизирайте теглото и поддържайте диетата.

✔︎ Ниво 4: поддържайте желаното тегло.

Какво можете да ядете на диетата на Аткинс?

Преди всичко животински мазнини и протеини от месо, риба, колбаси, яйца, сирене.

Също така се допускат: ядки и растителни мазнини, както и салати със сметана. Минералните и витаминните хапчета заместват онези хранителни вещества, които ви липсват по време на диетата, тъй като почти не ядете плодове и зеленчуци.

Какви са ползите от диетата на Аткинс?

Има бърза загуба на тегло. Протеините и мазнините са позволени и ви пълнят. Досадното преброяване на калории или претеглянето на храната вече не е необходимо. Алкохолът е разрешен!

Без какво трябва да се справите?

На хляб, тестени изделия, печени изделия. Всичко, което съдържа захар, всъщност. Също сладкиши, пудинг и сладки плодове (напр. Пъпеш от медена роса).

Какви са недостатъците на диетата на Аткинс?

Atkings всъщност не е здравословна храна. Съставките (холестерол, пурини) в мазните храни са вредни в големи количества.

Освен това консумирате само няколко витамини, минерали и фибри, защото липсват плодове и зеленчуци. Това е друга причина, поради която тази диета не може да се поддържа в дългосрочен план. Разрешените храни след известно време вече нямат добър вкус.

Колко бързо можете да отслабнете с диетата на Аткинс?

Д-р мед. Ан Флек, специалист по вътрешни болести, ревматология и хранителна медицина: „Всеки човек е различен (и), така че реакцията на диета също е различна. Обикновено можете да свалите килограми бързо, средно около 1 до 1,5 килограма на седмица. "

Какво казват други експерти?

Диетата на Аткинс е подложена на критики за препоръчване на храни с високо съдържание на мазнини като месо и за категоризиране на плодовете като „годни за консумация в умерени количества“ поради високото съдържание на захар.

Дори ако диетата на Аткинс води до загуба на тегло, тя не е непременно полезна за здравата сърдечно-съдова система.

Така че не е изненадващо, че изобретателят на диетата на Аткинс е починал в резултат на заболяване, причинено от затлъстяване. Диетата с високо съдържание на мазнини може да бъде нездравословна, дори ако сте слаби и причинявате сърдечно-съдови заболявания. Освен това плодовете като източник на витамини не трябва да се избягват, тъй като това може да доведе до тежки симптоми на дефицит.

Заключение: едностранна диета, която ви кара да се чувствате сити, но в крайна сметка само подхранва желанието за въглехидрати. Освен това хранителните добавки не са адекватен заместител на плодовете и зеленчуците.