Отслабнете с кефир: това е зад него

Кефирът се счита за здравословен и също трябва да ви помогне да отслабнете. Напитката има много свойства, които могат да ви помогнат в желанието да отслабнете. Ще ви кажем за какво да внимавате.

това

Отслабнете с кефир - работи?

Кефирът е мляко, ферментирало с помощта на кефирни култури.

  • В допълнение към млечнокиселите бактерии, напитката съдържа множество други пробиотици. Те са важни за здравето на червата.
  • Здравото черво е важна предпоставка за добро храносмилане. Ако храносмилането е правилно, загубата на тегло също ще работи по-добре.
  • Кефирът съдържа и множество захари, така наречените полизахариди. Тези полизахариди се разграждат по-бавно в червата и по този начин достигат до кръвта по-бавно.
  • С това нивото на кръвната захар се повишава по-бавно и се чувствате по-дълго сити.
  • В 100 грама кефир, направени от пълномаслено мляко, има само 60 килокалории. Ако правите кефир сами и използвате мляко с ниско съдържание на мазнини, съдържанието на калории отново се намалява.
  • В същото време напитката снабдява тялото ви с различни важни витамини и минерали.

Как да отслабнете с кефир

Никоя диета сама по себе си не води до трайна загуба на тегло. Въпреки това, в желанието ви да свалите няколко килограма, кефирът може да ви помогне.

  • Храненето на здравословна и балансирана диета е предпоставка за отслабване в дългосрочен план.
  • Нито работи без движение. Единственият начин да отслабнете е да използвате повече енергия, отколкото получавате от храната.
  • Пийте между 250 и 500 мл кефир дневно. Не трябва да консумирате повече от половин литър.
  • В по-големи количества храносмилането може да бъде стимулирано толкова силно, че да възникне диария.
  • Между другото, кефирът е подходящ и за хора, които страдат от непоносимост към лактоза. Въпреки че е млечна напитка, тя почти не съдържа лактоза, тъй като се разгражда по време на процеса на ферментация.

Видео съвет: Налейте мляко, без да се разлива

Кефирът се счита за добър заместител на мътеница. В следващата ни публикация ще ви запознаем с други алтернативи на мътеница.