Отслабнете с канела: това е ред на диетата с канела

15 януари 2020 г. от Anna Grimmer Категории: Хранене

Канелата е известна като класическа коледна подправка, но също така се казва, че ви помага да отслабнете. Разберете какво представлява канелената диета и кои здравословни вещества са в подправката.

Канелата не е задължително свързана със загуба на тегло, а с Коледна кухня. Също Кари, индийски Смеси от подправки или Чай Латте придава канела специален вкус. Канелата се прави от кората на канеленото дърво, което принадлежи към семейство лаврови. Тук в Германия са важни само два вида канела:

Касия канела
Цейлонска канела.

Повече информация за сортовете канела можете да намерите тук: Канела: ефект, съставки и разлики между сортовете.

Канелата е не само вкусна подправка, тя е и лечебно растение. Съдържа много вторични растителни вещества, може ли Регулирайте нивата на кръвната захар помощ и дори трябва да може да се използва като превантивно средство срещу рак. Поради съставките си, канелата може да помогне и при отслабване.

Ето как канелата помага да отслабнете

Диетата с канела се рекламира в много списания за начина на живот. Всъщност, поради своите съставки и във връзка с балансирана, здравословна диета, канелата може да ви помогне да отслабнете.

Доказано е, че канелата помага По-ниски нива на кръвната захар. Няколко проучвания показват този ефект. Приемът на канела понижава нивата на инсулин и вместо да разгражда захарта в кръвта, той го прави Разградена телесна мазнина.
Друго проучване, проведено от Hlebowicz J. et al., Предполага, че поглъщането на канела кара стомаха да се изпразва по-бавно. Така продължава Ситост след хранене по-дълго и като резултат ядете по-малко.
Счита се за канела подгряваща подправка. Топлинното развитие в тялото консумира допълнителна енергия и съответно помага при отслабване.

Чаша чай с канела обещава топлина и наслада от чая. Освен това екзотичната подправка има положителен ефект и върху здравето ...

За какво да внимавате при диетата с канела

Дори малки количества канела (около 1 грам на ден) са достатъчни за поддържане на здравословните ефекти. Федералният център за хранене (BZfE) препоръчва прием максимум 2 грама канела на ден, тъй като в канелата висок дял от естествено ароматизиращо вещество кумарин е включен.

Особено по-нискокачествената, по-евтина Касия канела съдържа много кумарин.
Някои хора са много чувствителни към приема на кумарин. Подозира се и Кумарин, Увреждане на черния дроб да предизвиква. Следователно BfR (Федерален център за оценка на риска) има такъв Максимално количество от 2 грама (Касия) канела на ден. Това обаче е насока за ежедневен, непрекъснат прием.
Ако не консумирате редовно канела, според BfR трябва да е безвредно за здравето да надвишава количеството от 2 грама. Обикновената домашна канела също се класифицира като общо безвредна.
Ако консумирате редовно канела, BfZE препоръчва закупуване по-висококачествена цейлонска канела, тъй като има по-ниско съдържание на кумарин.
По-специално на бременните жени се препоръчва да не приемат твърде много канела.

Ако искате да опитате канелената диета, препоръчваме ви да използвате цейлонска канела - и да не прекалявате с количествата на подправката.

Искате ли да се измъкнете от досадни диети и хранителни диктатури? След това трябва да се храните интуитивно и да се адаптирате към нуждите на тялото си ...

Отслабнете с канела - така действа

Първо най-важното: Диетата с канела може да се използва само в комбинация с балансирана и Здравословна диета водят до успех. Можете да направите това, като се обърнете към 10 правила за балансирано хранене ориентирам. Освен това е адекватно упражнение и С.пристанище също толкова важно.

Обърнете внимание на тези точки и също така водете здравословна, внимателен начин на живот, Канелата много добре може да ви помогне да отслабнете.

За диетата с канела всичко, което трябва да направите, е да включите подправката в ежедневното си меню. Това е достатъчно половин чаена лъжичка канела на ден, да се възползвате от ефекта. Тъй като подправката върви добре с много ястия и напитки, не е трудно:

Можете да отидете с Канела, вода ипчелен мед Смесете напитка, която ще подпомогне храносмилането ви и ще засили изгарянето на мазнините.
Канелата също върви много добре като добавка към сутрешното ви хранене кафе. Между другото: Има и страхотни местни алтернативи на кафето.
Ако каша, плодова салата или Смути - Повечето сладки ястия имат страхотен вкус с щипка канела. Разбира се, подправката също върви чудесно торта и бисквитки - Но не бива да ядете твърде много от тях, за да се отървете успешно от килограмите.
Също така с обилни ястия като вкусно тиквено къри върви добре с канела като подправка.

Можете да бъдете вегани по много различни причини - хуманно отношение към животните, опазване на околната среда, здраве, а също и желанието да ...