Отслабнете с кафе: С този трик можете да си правите джогинг веднъж седмично!

И не е нужно да правите без (почти) нищо

Този прост трик с кафе ви спестява веднъж джогинг

6 юни 2020 г. - 10:06 ч

Отслабнете с кафе? Този лайфхак може да помогне

За много хора със стресиращо ежедневие кафето е най-важният помощник, за да се върне умореният ум отново - дори преди 10 часа сутринта, макар че това не е най-добрата идея. Забележимо: Според Statista, над половината от всички хора предпочитат да пият кафето си с мляко. Ние разкриваме кои малки промени в кафето могат да подобрят вашия калориен баланс - без да се налага да се отказвате от вкуса и насладата.

Отслабнете с кафе: млечна мизерия?

Разбира се, черното кафе без захар е без калории и стимулиращо. Само 16 процента от германците обаче се справят без никакви добавки, когато пият кафе. Кой трябва да бъде обвинен за това? Особено сутрин, може би дори на празен стомах, за много хора е трудно да получат черно кафе.

С деликатно и вкусно мляко, от друга страна, едно кафе бързо се трансформира в кулинарна наслада - като капучино, лате макиато или кафе Dalgona, напитката също изглежда страхотно. Но с вкуса идват и негативните фактори: Млякото е мазно, сега се смята от някои експерти за вредно за здравето и калорийните стойности са сравнително високи. Но има един малък трик, с който можете да спестите много калории, без да променяте твърде много навиците си.

Растителни напитки вместо мляко: лесен превключвател за отслабване

Най-простото решение е очевидно: Растителни напитки. В миналото мнозина познаваха само соево мляко, но овесените и бадемовите напитки също се утвърдиха (Stiftung Warentest избра най-добрите овесени напитки в началото на май). Така че, ако не харесвате вкуса на соята, има по-меки алтернативи. Комбинациите, които съчетават свойствата на различни сортове, също стават все по-популярни.

Но какво трябва да внесе промяната от краве мляко в варианти на растителна основа в ежедневното кафе? В допълнение към възможните подобрения в тена на кожата, изчислението на здравето е просто. Сравнението на калориите между 100 милилитра овесено мляко и пълномаслено мляко показва:

Овесена напитка (неподсладена): около 40 калории
Прясно пълномаслено мляко (3,5% масленост): около 65 калории

Изчисление: Ако използвате две опаковки мляко за кафето си в рамките на една седмица, можете да си вземете една без никакви проблеми Разлика от 500 калории! Това е приблизително еквивалентът на общо изгорените калории Джогинг сесия от 45 минути до един час.

Растителни напитки: не пропускайте нищо и отслабвайте

Промяната е лесна, защото - освен малка промяна в началото - не е нужно да правите без нищо. Напротив: Всеки, който някога е откривал света на растителните напитки *, ще се забавлява, опитвайки различни вкусове и комбинации.

Има само едно нещо, за което трябва да внимавате: когато се разпенвате. Не всички варианти на растително мляко могат да бъдат разпенени, това се дължи на различен състав в сравнение с пълномасленото мляко. Тук роля играят мазнините и протеините. Повечето варианти не създават никакви проблеми. Ако искате да сте абсолютно сигурни: със специални издания на бариста *, млечната пяна определено ще успее.

Говорейки за разпенвачи на мляко: Ако обичате да пиете кремообразни, леки вариации на млякото, трябва да разгледате тази пяна от Philips: По отношение на цената, Philips CA6500/30 * е в средния клас около 64 евро, но се предлага със страхотен външен вид в различни цветове - и благодарение на отделими части лесно се почиства в съдомиялна машина.

6-опакова овесена овесена напитка в изданието barista

* Работим с партньорски връзки в тази публикация. Ако закупите продукт чрез тези връзки, ние получаваме комисионна от доставчика. За вас няма допълнителни разходи. Къде и кога ще закупите продукт, разбира се зависи от вас.