Отслабнете с яйчената диета

Баба вече знаеше, че яйцата са здравословни и ви пълнят. Дори и днес много хора се опитват да свалят няколко килограма с така наречената диета с яйца. Тук можете да разберете как точно работи това и колко ефективен е всъщност методът.

Ето защо яйцата ви правят стройни

Има много диети, които обещават бърза загуба на тегло, но нито една не е толкова ефективна като тази Яйце диета. Желязната лейди, Маргарет Тачър, вече знаеше това.След една от победите си на избори тя се върна във форма в рамките на няколко дни с яйчена диета. Ключът към диетата с яйца се крие в нейните широки контури диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Подобно на Диета с ниско съдържание на въглехидрати Оризът, тестените изделия и хлябът също се избягват до голяма степен при диетата с яйца. Липсата на захар гарантира, че тялото трябва да се върне обратно към запасите си от мазнини, когато изгаря - и точно тук протеинът, съдържащ се в яйцата, влиза в игра. За да може тялото всъщност да изгаря само мазнини, а не мускули, се нуждаем от допълнителна порция протеин, който се яде под формата на яйца сутрин, обед и вечер.

Това прави яйчената диета може би най-здравословната диета

Ако разгледате по-отблизо състава на яйцата, първо разбирате колко здравословно е такова яйце: Съдържа всички важни за организма витамини - с изключение на витамин С - и голям брой минерали като цинк, калций и калий Желязо. Когато купувате яйца, обърнете внимание на справедливите условия за отглеждане и предпочитайте да използвате отново биологични яйца.

В комбинация с много пресни зеленчуци и плодове, диета с яйца може лесно да се проведе до две седмици. Не само е важно да ядете яйца - хидратацията също е от решаващо значение за успеха на диетата. Винаги имайте на разположение вода и неподсладени чайове. За малко разнообразие, плодовите смутита също могат да се смесват и след това да се наслаждават на ледено студено.

Едноседмичната яйчена диета може да изглежда така: Планът за хранене

Закуска: грейпфрут, яйце (варено, бъркано или пържено), кафе или чай
Обяд: доматена салата с малко моцарела, зехтин, сол, черен пипер и две яйца
Вечеря: изпечени спаначени листа с пържено яйце

Закуска: банан, яйце (варено, бъркано или пържено), кафе или чай
Обяд: салата от краставици с домати, извара и варено яйце
Вечеря: пържено филе от пуешки гърди със зеленчуков рататуй

Закуска: доматен омлет с пресен босилек, кафе или чай
Обяд: плодова салата с киви, ябълка, банан и портокал
Вечеря: Зеленчуци, приготвени от червен пипер, моркови и цвекло, с пържено яйце

Закуска: парче пълнозърнест тост с бъркани яйца от две яйца, кафе или чай
Обяд: изпечени спаначени листа с пържено яйце
Вечеря: печено на фурна парче сьомга с броколи

Закуска: грейпфрут, яйце (варено, бъркано или пържено), кафе или чай
Обяд: гръцка салата с маслини, червен лук, малко фета и твърдо сварено яйце
Вечеря: хип стек с агнешка салата и домати

Закуска: натурално кисело мляко с манго
Обяд: два яйчени омлета със спанак и зелен лук
Вечеря: едно твърдо сварено яйце, шест маслини

Закуска: парче пълнозърнест тост с домати и яйце (варено, бъркано или пържено)
Обяд: плодова салата с ананас, ягоди и боровинки
Вечеря: пържено пуешко филе от пуйка с пържено яйце и гарнитура от пържени гъби