Отслабнете чрез самохипноза: Инструкции за малко по-различна диета

Успешното отслабване възниква в главата. Но ако волята не си сътрудничи, тя може да бъде повлияна от самохипноза. Според Швейцарското общество за клинична психология хипнозата (старогръцки за хипнос (ὕπνος), „сън“) е научно доказан метод на психосоматична терапия, при който се постига променено състояние на съзнанието. Хипнотичният транс се постига чрез дълбока релаксация, състояние, в което човек може да се движи съзнателно и е отзивчив. Например, ако хипнозата иска да промени поведението ни, се използва постхипнотично внушение.

Постхипнотичното внушение влияе върху действията, мислите и чувствата на човека чрез неговото подсъзнание. На подсъзнанието се дават предложения по време на хипноза, които човекът в идеалния случай изпълнява, т.е. вид условни рефлекси. Когато отслабвате със самохипноза, изречението „Няма да ям нищо след 18:00“ би било съответно предложение.

Изследването в университета в Тюбинген, което изследва загубата на тегло чрез хипноза, включва 43 жени с наднормено тегло, които вече са опитвали едната или другата диета. 21 от тях са лекувани с поведенческа терапия и хипноза, а останалите само с поведенческа терапия. Групата по хипноза постигна по-добър резултат. Процентът на телесните мазнини намалява повече и те продължават да отслабват шест месеца след лечението. Те също се радваха на по-добро качество на живот и удовлетворение.

Субектите са били поставени в транс от хипнотичен терапевт, който също им е дал съответните предложения. Ако направите това сами и без участието на чужд хипнотизатор, се говори за самохипноза (наричана още автохипноза). Поставяте се в състояние на хипноза и въвеждате предложението (предложенията) сами. В идеалния случай те се придобиват под ръководството на обучен терапевт.

Ако терапевтът не е под ръка, можете да се научите на самохипноза, като използвате следните стъпки. Важно е да сте готови да извършвате хипноза. Освен това трябва бавно да се приближавате и да свиквате със състоянието на хипноза. Освен това, колкото повече практикувате, толкова по-добри ставате и толкова по-осезаема става загубата на тегло със самохипноза.