Отслабнете с джогинг - съвети и трикове

Отслабнете с джогинг: съвети и трикове

13.02.2012 г., 11:32 ч. | nb (CF)

отслабнете

Джогингът е подходящ за отслабване в дългосрочен план (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

  • разделям
  • Фиксиране
  • Отпечатване в Twitter
  • По пощата
  • редакция

Искате да отслабнете и затова сте решили да започнете да бягате. Няколко добри съвета могат да ви помогнат по пътя.

Дрехи за бягане: трябва да имате предвид това, когато купувате
Фотосерия с 6 снимки

Отслабнете с джогинг - по-малко е повече

Джогингът ви помага да разградите мазнините и да изградите мускули. Мускулите са по-тежки от мазнините, така че, моля, не се разочаровайте, ако резултатите от вашите усилия не се покажат на кантара, както се очаква. Допълнителните мускули увеличават базалния ви метаболизъм, тъй като мускулната маса изгаря мазнините дори когато почивате.

Тук е много по-добре и също така по-мотивиращо да погледнете промените в огледалото. Само след няколко думи ще забележите, че сте по-слаби и по-годни.

Отслабнете - джогинг плюс диета?

Ако искате да избегнете йо-йо ефекта, трябва да помислите дали не трябва да се предпочита постоянна промяна в диетата. С балансирана диета, джогингът създава отрицателен енергиен баланс. Това означава, че консумирате малко по-малко калории, отколкото консумирате. По този начин ще отслабвате бавно, но стабилно. Ако почувствате глад преди да избягате, няма възражение срещу лека закуска, както и след това. Плодовете или кварките са алтернатива на сладките.

  • Стимулират метаболизма:Магнезий - горелката на мазнини
  • Комбинираща храна диета - отслабнете, като промените диетата си
  • Подходящите маратонки осигуряват сигурност
  • Коремни мазнини:Джогингът е най-добрият убиец на мазнини по корема?
  • trax.de:Ходене бос - здравословно или не?

Какво ще кажете, ако хапвате парченца зеленчуци вместо чипс пред телевизора? По този начин подкрепяте усилията си по пистата за бягане и правите нещо добро за себе си. Пийте много вода, за да поддържате метаболизма си. Разбира се, от време на време ви е позволено да хапвате или да се наслаждавате на бира. В края на краищата става въпрос за вашето благополучие и от време на време „съгрешавахте“. Здравословната част от диетата обаче трябва да преобладава.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.