Отслабнете с диетата с ябълков оцет

Смята се, че диетата с ябълков оцет е евтин и естествен начин за отслабване. Пиенето на чаша разреден ябълков оцет преди всяко хранене се детоксикира, стимулира храносмилането и изгарянето на мазнините, ограничава апетита и предотвратява апетита за храна. Ето рецепта за напитката от ябълков оцет, инструкции за използване на диетата и информация за нейните ефекти и странични ефекти.

Какво прави ябълковия оцет толкова здравословен?

Ябълковият оцет е направен от ябълков оцет и съдържа не само фибри, но и разнообразие от витамини, минерали и микроелементи, както и вторични растителни вещества. Така че, когато пиете ябълков оцет редовно, добавяте някои ценни хранителни вещества към тялото си - но по-малко, отколкото когато се наслаждавате на пресни ябълки. Освен това този оцет се използва и като домашно средство за здравословно отслабване.

Ефект за отслабване

Ябълковият оцет има няколко храносмилателни ефекта. Той се счита не само за лек срещу запек и газове, но и за популярен продукт за отслабване.

Казва се, че оцетът ви помага да отслабнете, като:

подпомага храносмилането.
подпомага производството на стомашна киселина, която е необходима за храносмилането. насърчава изгарянето на мазнини.
детоксикира и прочиства.
създава дълготрайно усещане за ситост и ограничава апетита.
предотвратява апетита, като регулира нивата на кръвната захар.

Отслабнете с ябълков оцет: инструкции

Напитката с ябълков оцет е в центъра на диетата с ябълков оцет. Има различни инструкции как да го използвате. Следователно колко често се консумира напитката всеки ден може да варира. Обикновено се препоръчва да се пие четвърт час преди всяко хранене.

Някои инструкции включват също напитка от ябълков оцет и протеинова напитка вечер, за да помогнете за изгарянето на мазнини, докато спите. Други препоръчват напитката между храненията, когато сте гладни.

Диета и упражнения

В допълнение към приема на напитка от ябълков оцет се обявява и нискокалорична смесена диета с максимум 1200 до 1400 килокалории на ден. Има три хранения на ден - понякога планът позволява две допълнителни закуски. Препоръчват се храни с ниско съдържание на мазнини като зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Ястията също се приготвят най-добре с ябълков оцет. В зависимост от диетичния план тази диета се допълва от различни фитнес упражнения.

Продължителност и цел на диетата

Колко продължи диетата зависи от това колко искате да загубите. Често се казва, че диетата трябва да продължи поне четири седмици за дългосрочни ефекти. Ако обаче искате само да отслабнете малко, можете да продължите диетата за по-кратък период от време. Целта е загуба на тегло от около един до два килограма на седмица.

Следователно диетата с ябълков оцет не е светкавично бърза диета: в допълнение към нежната загуба на тегло и детоксикация на тялото, целта на диетата има и учебен ефект: диетата трябва да се използва, за да се научите как да ядете здравословни смесени храни в дългосрочен план. Промяната на вашата диета е важна за предотвратяване на йо-йо ефекта.

Рецепта за напитката от ябълков оцет

Рецептите за ябълков оцет се различават значително по дозировка и съставки. Обикновено две чаени лъжички ябълков оцет се слагат в чаша хладка вода и се смесват с малко мед, в зависимост от вашия вкус. Можете също да добавите малко ябълков сок, ако искате. Не трябва обаче да пиете ябълковия оцет сами, в противен случай киселината може да раздразни стомаха и червата.

Когато купувате ябълков оцет, изберете непастьоризиран, естествено мътен ябълков оцет, приготвен от цели плодове с биологично качество. Тъй като евтиният ябълков оцет от супермаркета обикновено съдържа значително по-малко здравословни хранителни вещества.

Постете с лек от ябълков оцет

В допълнение към описаната диета с ябълков оцет има и лекарство с оцетен ябълков оцет. Това е режим на гладно, при който са разрешени само напитки от ябълков оцет, чай и вода. Както при всички нулеви диети, препоръчително е никога да не приемате такъв курс без лекарско наблюдение, за да се изключат симптомите на дефицит и увреждане на сърцето и кръвообращението.

Странични ефекти от диетата с ябълков оцет

Ябълковият оцет е напитка с високо съдържание на киселинност. Тази киселина може да атакува стомаха, червата, гърлото и зъбния емайл. Ето защо ябълковият оцет никога не трябва да се пие неразреден и за предпочитане само в малки количества. За да предпазите зъбите, препоръчително е също да изплаквате устата си с вода след всяка напитка ябълков оцет и да не миете зъбите половин час. По принцип бременните жени имат право да пият ябълков оцет след консултация с лекар. Диетите по време на бременност обикновено не са препоръчителни.

Оценка на ефективността

Няма научни доказателства в подкрепа на ябълковия оцет като диетично помощно средство. Независимо от това, успехът често може да бъде постигнат с диета. Има няколко обяснения за това:

Калоричната диета и упражненията са основните причини за успеха на диетата.
Калият, съдържащ се в ябълковия оцет, може да доведе до дехидратация, което първоначално води до загуба на тегло - но не и до желаното разграждане на мастните депа.
Пиенето на вода преди всяко хранене може да намали глада - със или без оцет.
Има доказателства, че ябълковият оцет действително забавя апетита и понижава гликемичния индекс, което означава, че храната се усвоява по-бавно и нивата на кръвната захар се покачват по-бавно.

Между другото, няма доказателства за ефективността на капсулите, таблетките и други хранителни добавки, съдържащи ябълков оцет.

Заключение: Дори и ефективността му да не е доказана, диетата с ябълков оцет не се счита за вредна за здравия човек, стига ябълковият оцет да не се консумира в прекомерни количества.