Аюрведа диета - Отслабване по индийски: План и рецепти

Според този принцип съществуват три жизнени енергии:

Това е за здравето и за хората, които имат няколко килограма твърде много на кантара, според учението, Земята - Доша - Кафа е силно изразена. Диетата се отнася предимно до диета, която се състои от:

салата
зеленчуци
Мляко и млечни продукти
Масла
Избистрено масло

Месото и рибата, както и яйцата, трябва да се консумират само умерено.

Забележка:
Ако се използва масло, то трябва да е кокосово масло, защото дори и при това храната не може да доведе до затлъстяване. Освен това маслото има бактерициден ефект и се препоръчва само за цялостното здраве отвътре и отвън.

Купете най-добрите книги за диетата Аюрведа: тест и сравнение

Какво е аюрведична диета?

Три основни сили определят психическите и физическите характеристики на човека. Диетата трябва да бъде коригирана така, че да отговаря на индивидуалния метаболизъм и изгарянето на мазнини, защото те са различни за всеки човек.

Алкохолът не е разрешен на тази диета; водата и неподсладените чайове са по-добри. Аюрведа диетата обаче не се приема толкова строго, колкото другите диети. Основното е, че храната се наслаждава. Строго погледнато, диетата се съчетава с йога и медитация, въпреки че не всеки мисли за това.

Промяната не е лесна за мнозина, но има голямо предимство пред другите диети, защото са разрешени особено екзотични подправки. Те правят всяко ястие истинска кулинарна наслада. Консумираната храна трябва да бъде богата на:

Фибри
Минерали
Витамини

бъда. Ако тези правила се спазват, не може да има симптоми на дефицит.

Аюрведа видове

За да не е трудно за никого да опита тази диета, всеки може да класифицира тялото си отделно. Описанията помагат да се разпознаете отново и да действате по съответния начин.

Кафа:

Човекът има силни, по-заоблени форми и е склонен да напълнява лесно. Структурата на косата е плътна и лъскава и в повечето случаи къдрава. Тенът е склонен към петна, ръцете са големи и човекът също има здрави нокти.
Апетитът е добър, но е възможно да пропуснете хранене веднъж, докато умът е спокоен и уравновесен. Той все още е късно изгряващ, чиято издръжливост е над средната

Пита:

Това е човек, който е умерено тежък до мускулест. Той е атлетичен, но често е склонен към косопад. Като правило тук могат да бъдат открити отличителни черти на лицето с изразени скули.
Луничките често се срещат при хората, ръцете са средни и имат меки нокти.
Тъй като това е здравословен апетит, човек трябва да се храни редовно. Сънят се оказва лош и умерен.

Татко:

Става въпрос за човек, който изглежда лек и крехък и следователно е слаб. Косата бързо става чуплива, лицето изглежда малко и първите бръчки се появяват рано. Апетитът не може лесно да бъде класифициран, защото се променя често.
В повечето случаи става дума за ранобуден, чието състояние бързо се влошава.

Вече всеки може да избере на кой тип отговаря по-близо, след което може да започне същинската аюрведична диета.

В сравнение с други диети, аюрведа има някои предимства, тъй като:

Калориите и мазнините не се броят и не се спестяват
Много голям дял от зеленчуците
Разнообразна диета
Интересни подправки
Без дефицит на хранителни вещества в дългосрочен план
Ефект на обучение
Чиста наслада

Хранителни съвети

След всяко хранене трябва да се изпие чаша черен чай, за да се спре желанието за нещо сладко
Самата храна трябва да е топла и да се консумира на бавни стъпки.
По време на хранене няма студени напитки
Терпките билкови чайове се предлагат през целия ден.

Има например сортове като:

глухарче
шипка
Коприва
Йоги смеси за чай

Никаква диета без упражнения

Аюрведа диетата съдържа и спортни елементи, които са повече в областта на йога. Има и упражнения за релаксация, при които опитните се опитват да изследват вътрешния си център. Освен храненето, преди всичко дихателните упражнения водят до желания успех.

Целта е да се постигне хармонично и балансирано състояние. Особено ефективно е, ако йога се практикува интензивно сутрин, както и вечер. Всеки може сам да разбере продължителността на аюрведа диетата, защото след като първоначалните трудности са преодолени, промяната в диетата може да продължи цял живот. Фаза на изпитване от поне две седмици обаче трябва да предостави информация за това.

Аюрведа не е правилният избор, ако искате бързо да отслабнете. Става дума преди всичко за постигане на хармония между тяло, ум и душа. Приемането не е на първо място Работа. Самата загуба на тегло идва от многото зеленчуци, които се консумират по време на диетата.

Ако обаче аюрведа диетата се прилага в дългосрочен план, определено може да се постигне идеалното тегло, което е много бавно и следователно не се вижда бързо.

Забележка:
Тези, които изберат този тип диета, няма да получат идеалното си тегло за нула време. Това е възможно само при постоянна промяна в диетата. Ако обичате рибата и месото, дори не трябва да започвате, защото тези храни са толкова добри, колкото и табуто.

Ползи от аюрведа диетата

На преден план е безспорно, че се постига здравословно чувство за благополучие. Целта на диетата е да направи хората по-балансирани и спокойни. Има някои предимства, които правят диетата интересна.

Рецептите са разнообразни
Те могат да бъдат обогатени с екзотични подправки
Диетата носи инерция
Основното отношение към собственото тяло е значително подобрено

Има основни неща, за които трябва да внимавате:

Първо трябва да се направи класификация на съответния тип
Основното хранене се приема по обяд
След 18:00 не се яде храна.
Менюто включва зеленчуци, маруля, зърнени храни, бобови растения, плодове и млечни продукти
Едва ли има месо и риба
Без яйца
Избягвайте алкохола, захарта и брашното
Различни подправки и билки в зависимост от вида

Стопроцентовата аюрведа диета трябва да съответства на упражненията за релаксация и дишане, защото те имат поддържащ ефект. Хората се хранят само когато се чувстват гладни и мисленето им е положително.

Не всеки е предназначен за тази диета, защото мнозина не могат постоянно да минат без риба или месо. Диетата на диетата е балансирана, но също така напомня за вегетарианска храна. Чайовете и различните подправки трябва да подкрепят диетата.

Закуските между храненията също не са разрешени, което прави цялото начинание още по-трудно. Някои хора могат да имат глад, защото едва ли има храни с високо съдържание на протеини.

Тънък с Аюрведа

Всеки, който е опитвал диети, знае, че много от тях са не само сложни, но и скъпи. С аюрведа диетата това не е проблем, защото напротив, парите могат да бъдат спестени. Месото и рибата струват малко състояние в наши дни и тъй като не са желани, това може да доведе до спестявания.

Бакшиш:
Във всеки случай ястията трябва винаги да са прясно приготвени. Използването на микровълнова печка не е предназначено. Вместо конвенционалните мазнини се използват маслени мазнини или гхи. Подслажда се с мед или кленов сироп. Избягват се замразени и студени ястия.

Основите на Аюрведа

Определено не е лесно да се мине без месо, риба и много повече от един ден на следващия. Тези, които искат да отслабнат, могат да опитат диетата Аюрведа. Фокусът тук е върху:

След ставане, чаша топла вода
Лека закуска, не Тост с много заливки
Насладете се на храна на спокойствие
Без разсейване от радио, телевизия или смартфон
Вземете основното хранене до 14 часа.
Винаги трябва да има период от три часа между храненията
Не консумирайте студени напитки
Яжте сурови зеленчуци само вечер
Храната трябва да е влажна (без хрупкав хляб, по-скоро супа)
Ако имате нужда от мляко, добавете кардамон, канела или карамфил
Млякото може да се консумира с варени зърнени храни като ориз, овес, ечемик и спелта

Всеки, който смята, че диетата на Аюрведа, прелята от Индия, греши, защото тя е събрана от почти всички кухни по света, само индийските подправки й придават това специално нещо. В самата Индия подправките са нещо много специално, защото се казва, че имат лечебна сила.

При една аюрведична диета на върха са десет подправки, които могат да бъдат намерени във всяка страна по света.

Карамфил Куркума Джинджифил Кардамон Кориандър Кимион Индийско орехче Пипер Шафран Канела

Всяка от тези подправки съдържа фитохимикали, които са изключително ефективни дори в малки количества. Те укрепват имунната система и понякога дори се използват за предотвратяване на рак описано. Всички заедно укрепват имунната система и по този начин допринасят за благосъстоянието.

Няма досадно преброяване на калориите при диетите на Аюрведа, защото не трябва да се спазва фиксирана догма с храната. Важно е да се хранят според сезона и климата. Решаващи са изборът на храна и редовното хранене.

Благодарение на подправките има дори предимства в диетата, защото храните могат да бъдат разнообразни и вълнуващи. Тъй като има голям дял суровоядски ястия, собственият бюджет на организма се покрива в изобилие с фибри, минерали и витамини.

Умът има много значение в Аюрведа, но все пак движението е необходимо, за да се откажат килограмите по-бързо. Също така е полезно допълнение към действителната диета. Аюрведа не е бърза диета, а по-скоро концепция, защото диетата не се фокусира единствено върху изоставянето на храна. Аюрведа диетата не е жертва, а удоволствие.