Отслабнете с аква фитнес

Какво е аква фитнес?

Здравословна терапия и упражнения във водата, познание, потънало в традиция, което секторът за фитнес и уелнес все повече открива сам. Aqua sport използва физическите свойства на водата. Плътността на водата е по-висока от плътността на въздуха, налягането на водата е по-силно от налягането на въздуха. Движенията във водата срещат интензивна съпротива. Повишеното хидростатично налягане осигурява по-интензивно кръвоснабдяване на сърцето; увеличава помпения си капацитет с една пета. Сърдечно-съдовата система е адекватно обучена.

В най-добрите атлетически спортове аква джогингът се използва за трениране на движение, изграждане на мускули, което е лесно за ставите и разтягане, както и за насърчаване на издръжливост, сила и благосъстояние. Още през 80-те години американският флот, Глен Макуотърс, разработи това, което е известно като дълбок джогинг. Олимпиец и университетски професор Мери Сандърс стартира истински аква фитнес в САЩ през 90-те години, като създаде диференцирана програма за физическа подготовка за спортисти в рехабилитация.

Защо аква фитнесът е особено подходящ за хора с наднормено тегло и какви положителни ефекти върху здравето се постигат чрез аква фитнес?

Хората с наднормено тегло, които искат да поддържат форма или да отслабнат, буквално се затрудняват да спортуват много. Aqua fitness действа чрез облекчаване на теглото: теглото на собственото тяло се усеща като 10 процента по-леко под въздействието на намалена гравитация и плаваемост. Хората с наднормено тегло често страдат от няколко или всички симптоми, свързани със затлъстяването, така че почти всички форми на аква фитнес са идеални за тях, не на последно място, защото неопитни хора също могат да практикуват този спорт. Не маловажен аспект на аква фитнеса е забавлението от общия тренировъчен опит в групата.

Aqua fitness е нежен към сухожилията, сухожилията и ставите, както и към гръбначния стълб и бедрата, а напрежението е значително намалено. Тялото изпитва плаваемост, докато съпротивлението във водата е значително увеличено - рискът от нараняване е минимален. Колкото по-дълбока е водата, толкова по-положителен е ефектът: аква фитнесът в дълбока вода освобождава или предотвратява напрежението във всички мускулни части, ако няма контакт с земята. По-специално се използват мускулите на гърба и корема, които иначе често се пренебрегват. Aqua fitness е нежен към ставите и все още ги поддържа много гъвкави. Тъканта отново се стяга, стимулират се дихателните мускули и метаболизмът.

Този спорт прави имунната система годна: топлопроводимостта на водата означава, че се отделя четири пъти повече топлина от външния въздух. Промените в температурата стимулират метаболизма, който трябва да компенсира тази загуба на топлина; кръвоносните съдове се свиват. Сега е доказано, че хората, които практикуват аква фитнес, страдат по-малко от респираторни заболявания.

За добър тренировъчен ефект трябва да тренирате около три пъти седмично в продължение на тридесет до четиридесет и пет минути при температура на водата между 26 и 30 градуса. Прекалено студената вода може да доведе до треперене и мускулни крампи, твърде топлата вода може да доведе до натрупване на топлина - неблагоприятна за сърцето и кръвообращението. Водоустойчивостта има стимулиращ ефект: докато държите ръцете и краката си в движение, точно както когато бягате или правите гимнастика, имате нужда от колан за плаваемост.

Кои аква спортове има?

Aqua fitness обобщава различни видове движения. С Aqua-Robic се тренират мускулите на корема, гърдите и горната част на ръката и се подобрява издръжливостта и чувството за ритъм. Насладата от музиката увеличава удоволствието от движенията със средна до бърза скорост срещу водоустойчивостта, при което интензивността се увеличава от така наречените Aqua Mittis (ръкавици). Дъски за плуване, колани за скута, гумени дъмбели, гребла и юфка за басейн са част от оборудването. Пациентите с хипертония и сърдечни заболявания трябва Aqua-Robic само упражнявайте внимателно.

В Аква ходене извършват се движения при ходене и бягане с контакт с земята - особено подходящи за начинаещи и неплувци, хора с проблеми в тазобедрената или колянната става и ревматици. Аква джогинг от друга страна, той тренира издръжливост в дълбоки води без контакт с земята, използвайки помощни средства за плаваемост. Тук мазнините могат да се изгорят много добре и тъканта се стегне. Научните изследвания показват подобрение в силата и подвижността, придружено от укрепване на мускулите на краката до 40 процента. Тромбозите могат да бъдат предотвратени и венозните разстройства да бъдат облекчени.

В функционална аквааеробика става въпрос за подобрена подвижност на ставите, както и за отпускане и разхлабване. Също така и специалната Аква релаксация и Аква балансиране са отдадени на почивка и релаксация.

Хидро или аква мощност със своите бързи движения (поддържани от водни дъмбели) стяга съединителната тъкан, като по този начин се бори с нелюбимата портокалова кора. Аква изгаряне на мазнини следва подобен тренировъчен подход, въпреки че всеки спорт естествено насърчава изгарянето на мазнини.

В Аква ритъм и Аква танци забавлението е на преден план: „танцувате“ под мотивираща музика, движите се по-игриво с многобройни повторения на тренировъчните елементи.

Aquasport има голям брой фитнес студия в програмата си. Много важно: броят на участниците - искате да можете да се движите удобно в басейна. И: Разходите за курсове за аквафитнес са пропорционално покрити от редица здравни застраховки, които с удоволствие предоставят информация за това кои курсове се предлагат от квалифицирани специалисти.