Тема: свалете 30 килограма

Опции за темата

Търсене на тема

дисплей

Потребителско меню

Отслабнете с 30 килограма

Здравейте, момчета,
Надявам се да съм на правилното място, защото имам въпрос относно диетичния си план. Всъщност винаги съм била стройно момиче с извивки. Докато не започнах да ям разочарование. За две години качих огромен 33 килограма и в момента тежа 96 килограма. Сега се чувствам наистина неудобно в кожата си и искам да поправя този проблем с теглото възможно най-скоро, за което съм си направил план. В момента се занимавам с джогинг по един час всеки ден, а също така правя по един час йога всеки ден. В допълнение към диетата си, трябва да консумирам 1200 ккал. Аз също работя в ресторантьорството и също се премествам тук. Излизам на разходка в учебните си почивки. Сега въпросът ми е възможно ли е да сваля 30 килограма за три месеца. Промених диетата си и едва ли въглехидратите или захарта са табу

AW: Отслабнете с 30 килограма

От колко време спазвате диетичния си план?

Потребителско меню

AW: Отслабнете с 30 килограма

За една седмица:) Така че все още много свежо:)

AW: Отслабнете с 30 килограма

За да бъда честен, не мисля, че можете да издържите дълго. Джогингът не е най-правилното нещо дори при сегашното ви тегло.

Потребителско меню

AW: Отслабнете с 30 килограма

30 килограма за 3 месеца = 10 килограма за 1 месец = 2,5 кг на седмица.

За да разградите 1 кг телесни мазнини, трябва да се сблъскате с калориен дефицит от около 7000 калории. Това означава, че за да загубите 2,5 кг телесни мазнини, трябва да изтърпите дефицит от около 17 000-18 000 калории на седмица. Това е еквивалентно на една калориядефицит от около 2500 калории на ден.
С други думи: дори и при пълна нулева диета няма да срещнете този необходим дефицит. Да не говорим за факта, че бихте били болни, слаби и психически в края му много преди това.

забрави.
Намалението с 500 g на седмица е реалистично, т.е. приблизително 4 kg на месец. Всичко останало е нездравословно в най-добрия случай и невъзможно в най-лошия случай.
Пишете, че сте вдигнали 33 килограма в продължение на 2 години. Е, тогава разчитайте на 2 години за приемането. Всичко останало е нереалистично и нездравословно. Това, което е било хранено през годините, не може да се отърве от седмици.

Освен това този подфорум е тук Спорт. Не за диетата.

Предупреждение, четенето застрашава глупостта!
_____________________________________

Смелостта не е обратното на страха. Но осъзнаването, че нещо друго е по-важно от собствения ви страх.