Загуби 10 килограма за 5 месеца: Ето как се прави!

Много хора искат да свалят 10 килограма. За съжаление едва ли има пряко приложими съвети в Интернет. Събрах за вас 15 съвета по въпроса по-долу. Поддържах съветите изключително кратки и не говорех за храста.

Ако последователно следвате тези 15 съвета, лесно можете да свалите 10 килограма за по-малко от 5 месеца. Успех със следните съвети:

Отслабнете с 10 килограма с 15 прости съвета

Насладете се на обилна закуска, приготвена от плодове.
Въздържайте се от алкохол.
Спрете да пиете кофеин след 15:00.
Яжте много бавно по време на хранене. Усещането за ситост ще се появи много по-рано.
Пийте поне 8 чаши вода на ден.
Яжте червено месо не повече от веднъж седмично.
Избягвайте мазни храни и сладкиши (чипс, сирене, бургери и др.).
Спрете да ядете въглехидрати след 19:00.
Увеличете консумацията на зелени зеленчуци.
Яжте повече риба (пържена, не пържена!)
Придържайте се към 3 хранения на ден (или 5 малки хранения всеки ден). Ако абсолютно не можете без малки закуски/закуски между храненията, обърнете внимание на съвет 13.
Избягвайте сладки газирани напитки като Фанта, Кола ... .
Ако не можете без закуски, вместо закуски като чипс или ядки, яжте салати или сурови зеленчуци като моркови, домати или краставици. Моля, правете и без плодове. Твърде много плодове водят до повишени нива на захар. Освен това чувството на глад се задоволява само за много кратко време.
Определете дневната си нужда и не я превишавайте. Това е единственият начин да отслабнете.
Водете дневник за храна и записвайте теглото си всеки понеделник.

В пълния ми курс ще получите информация за това как да определите дневните си нужди и как можете да отслабнете с 10 килограма. Търсите ли нискокалорични рецепти? Тогава статията е полезна за вас!

28 Рейтинг (и), средно: 5.00 от 5