Отслабнете | Ела вашата мечта.

най-големият99

Здравейте хора, опитвам се да отслабна от януари 2016 г., теглото ми при излитане беше 91,7 кг с 1,68 м струя. Еще

Отслабнете | Приближете се до мечтата си❤

Здравейте хора, опитвам се да отслабна от януари 2016 г., началното ми тегло беше 91,7 кг с високо 1,68 м. Сега през декември 2017 съм 67,5 кг.

Моята собствена слаба диета

Здравейте хора, знам, че отдавна не съм писал, но трябва да сменя от утре, за да пиша всеки ден. Е, сега към истинската тема, тъй като лятната ваканция започва след 1 седмица, мислех, че мога да я напусна започнете утре със собствената си слаба диета, защото мисля, че мъжът наистина няма право да консумира достатъчно калории с нормална слаба диета, аз си давам информацията сега

Ден 1: 900kcal
Ден 2: 1000kcal
Day3: shit day
Ден 4: 800kcal
Ден5: 950kcal
Ден 6: 850kcal
Ден 7: 1100kcal
Ден 8: 800kcal
Ден 9: лайна ден
Ден 10: 750kcal
Ден 11: 900kcal
Ден 12: 850kcal
Ден 13: 1050kcal
Ден 14: 1100kcal
Ден 15: 800kcal
Ден 16: 850kcal
Day17: shit day
Ден 18: 750kcal
Ден 19: 900kcal
Ден 20: 975kcal
Ден 21: 850kcal
Ден 22: 750kcal
Ден 23: 800kcal
Day24: shit day
Ден 25: 825kcal
Ден 26: 775kcal
Ден 27: 900kcal
Ден28: 1000kcal
Ден29: 825kcal
Ден 30: 750kcal

Регулирайте:
- Калориите не могат да бъдат изгорени чрез упражнения, тоест, ако мога да ям повече, не просто казвам, че ще го направя сега с упражнения, а трябва да го извадя от деня на гнездото, ако денят на гнездото е глупав ден, той трябва да бъде премахнат от деня да бъдат приспаднати след лайна деня
- Претегляйте поне веднъж седмично
- Пийте минимум 2,5 литра на ден
- Минимум 4 часа упражнения на седмица (тогава ще бъда свободен, тогава ще бъде лесно да се направи)

От утре ще започне и ще започна с тежестта, която имам на кантара утре (това, което утре тежа), която така или иначе ще бъде повече от миналия път, защото се събрах през нулевата седмица, надявам се, че не е повече от 81 😭

Ps: ако искате, можете да вземете участие, а след това и мотивационни писма, или просто мотивационни писма, може би можете да се подкрепяте