Отслабнете на стомаха: Как да загубите стомашна мазнина отстрани

Отслабването на стомаха не е толкова трудно, колкото мнозина си мислят. С няколко малки съвета мазнините по корема ще изчезнат от само себе си

Кой е най-бързият и най-ефективен начин да се отървете от упоритите мазнини по корема? Ето защо има много митове и съвети за храненето. Безброй диети се занимават с темата за коремните мазнини. Нищо чудно, че така наречената висцерална мазнина, т.е. коремната мазнина, която обгражда вътрешните органи, се смята за особено опасна от здравните експерти. Повишава риска от инфаркт, диабет и възпалителни заболявания.

Отслабването на стомаха не е толкова трудно. Всичко, което трябва да направите, е да следвате тези съвети.

Отслабнете на стомаха: Как да загубите стомашна мазнина отстрани

1. Пийте вода

Според едно проучване, метаболизмът на възрастните се засилва с до 30 процента, когато пият студена вода. Тялото трябва да генерира допълнителна енергия, за да върне водата до телесната температура. Друго проучване установи, че тези, които пият вода преди хранене, всъщност ядат до 13 процента по-малко храна и са по-малко гладни. Съвсем от само себе си и несъзнателно.

2. Без закуски

Закуските развалят калорийния баланс. Честото похапване пречи на тялото да черпи от натрупаната енергия. С всяка закуска между храненията нивото на кръвната захар се покачва и потиска изгарянето на мазнините. По-добре: Ако имате глад и глад, първо изпийте голяма чаша вода и изчакайте. Още гладен? Чаша кафе може да помогне. Между другото, оптималната почивка за хранене е между четири и пет часа.

3. Гответе сами

Вкусът е добър в ресторант, но има много мазнини, подобрители на вкуса и захар, които не можем да разпознаем на пръв поглед, но които могат да саботират успеха на клиентите. Ако вместо това готвите прясно и себе си, почти автоматично ще загубите мазнини по корема. Важно тук: разчитайте на прясна и по възможност непреработена храна. Ако не искате да се справите без тестени изделия, можете да използвате тестени изделия, направени от грах или леща. Спагети Болонезе си остават ястие против мазнини срещу корема.

4. Без захар

Причината номер едно за коремните мазнини: захарта. За съжаление дебне отвсякъде и дори се добавя към много уж здравословни храни като в леки продукти. Но има и много захар в превръзките за салати, балсамов оцет и кетчуп. Нашият съвет: Просто проверете хранителните стойности, докато пазарувате. Но принципът е: колкото по-свежа и по-естествена е храната, толкова по-малко захар съдържа.

5. Въздържайте се от алкохол

Вероятно вече сте забелязали: Отказвате се от алкохол за две седмици и кантарът показва два килограма по-малко. Причината: тялото се отнася с алкохола като с въглехидрати, с изключение на факта, че алкохолът обикновено има и много калории. Нивото на кръвната захар се повишава, гладът идва, но калориите остават. Защото: Тялото се отнася към алкохола като отрова. Така че, преди да започне да изгаря мазнините, той ще разгради алкохола. Тялото се справя с 0,1 промила на час. Ето колко дълго трябва да чака изгарянето на мазнини.

6. Избягвайте стреса

Поради липса на време и претоварване, почти винаги сме в постоянен стрес в наши дни. Нивото на хормона на стреса кортизол е почти хронично високо. Това от своя страна води до спад в нивата на кръвната захар и глад за храна. Фаталното нещо: енергията, която добавяме, не се изразходва, а по-скоро се съхранява в средата на тялото като мазнина. Най-добрият начин за намаляване на стреса е намирането на баланс: това може да бъде кратка разходка, малко йога или рунд на четене.

7. Бъдете търпеливи

Коремната мазнина реагира чудесно на малки промени и се топи относително бързо. И все пак не бива да се очакват чудеса за една нощ. Така че най-важното нещо в борбата срещу спасителния круг: следете. Ако дълго се придържате към правилата, стомахът ви скоро ще бъде история. И моля: ако съгрешите, не бива да се наказвате и да не ядете нищо след това. Просто продължете както обикновено и се доверете на процеса.