Отслабнете Опитах всичко, но без резултат! Всички отговори - Форум

Здравейте всички, имам въпрос, искам да отслабна и да премина през различни диети и нищо наистина не помогна! Междувременно ходя и на фитнес. Всъщност се храня здравословно (включително плодове и зеленчуци), но някак си не става! Нито загубата на тегло, нито тялото се променят. Имате ли съвет какво мога да направя? Какво правиш?

това винаги е трудно, тъй като всяко тяло реагира по различен начин и метаболизмът може да бъде много различен. Аз самият имах много добри преживявания с наблюдатели на тегло, което в крайна сметка е "просто" промяна в диетата. Иначе мисля, че нисковъглехидратната диета е чудесна за отслабване. Въпросът е и какво имате предвид под „Яжте ме здравословно (включително плодове и зеленчуци) .“. Зеленчуците трябва да са на преден план, а не само „и т.н.“ . И малко захар, така че не твърде много плодове, които могат да се обърнат.

Имах успех с идеята „без въглехидрати вечер“. Т.е. Хранете се както обикновено през деня, поглезете се с друга малка закуска около 16:00 (например банан, геврек) и след това се справяйте без въглехидрати през останалата част от деня. Т.е. има салати, плодове, месо, кисело мляко, фета. за вечеря. Свикнах и вече свалих 6 кг. Не е лошо, нали?

@ luc14, което звучи наистина страхотно. Така че като цяло почти не ям сладкиши и просто се храня нормално. В момента също ям по-малко на ден. И сега не плодя толкова много, мисля, че може да е и заради времето, защото от време на време имам топла храна след 20:00. и @ Zaza82: Чувал съм за наблюдатели на тежести и все още се чудя дали да не го изпробвам. Просто ще обърна повече внимание на диетата си и ще изчакам.

Така че по принцип мога да се съглася само с предишните оратори. Вечерта напълно се откажете от въглехидратите. И ми беше препоръчано да спазвам интервал от 5 до 6 часа между храненията, ако е възможно. Основата на това е, че собственият инсулин на тялото се изгаря само след определен период от време. Така килограмите падат. В противен случай, каквото и да се добавя, винаги се изгаря първо и просто няма по-малко по тялото.
Много важно - винаги пийте много. Досега ми помагаше доста добре. Отслабнах и първите 5 килограма.

свържете се, въпреки че дискусията е по-стара;)

Трябва да кажа, че не вярвам в цялата тази диетична лудост! За мен това е предимно кражба - всички тези програми струват толкова много пари и в крайна сметка винаги има твърде познатия йо-йо ефект.

Мога да разбера кога хората искат да отслабнат, но само здравословно!

И аз се чувствах по същия начин преди 3 години и открих принципа на разделящата партида за себе си. Много е просто: можете да присвоите всяка категория храна. Има 3 групи мазнини, въглехидрати и протеини - основно всичко е позволено, само че нямате право да смесвате въглехидрати с протеини. това означава, че можете да z-B. не яжте вече спагети болонезе, тъй като макароните са въглехидрати, а месото е ледено бяло. Но ако спазвате тези правила, тялото може да обработва по-добре хранителните вещества и освен това се чувствате по-здрави. Този метод не ви позволява да отслабнете радикално, но разграждате мазнините внимателно! Бях развълнуван!;)

И разбира се не забравяйте да спортувате! Поне 3 пъти седмично в продължение на един час вече ми е повлиял. Сега обичам да се разхождам, за да се отпусна. Затова се качете на маратонките си;)

Желая ви много успехи!
С Най-Добри Пожелания