Отслабнете, но без яйца и млечни продукти


яйца

Член от 20.08.2010
225 публикации (ø0.06/ден)

Наистина бих искал да отслабна, около 5-10 кг.
За съжаление съм само 1,61 м висок и в момента тежа около 78 кг.

Проблемът е, че не мога да ям яйца или млечни продукти. Заместващите продукти обикновено не се предлагат на постно, напр. Кварк с ниско съдържание на мазнини. просто не е там:(

Вече ходя на джогинг редовно (1-2 пъти седмично около 1-1,5 часа), карам колелото си до университета всеки ден и не знам и асансьора

Но за съжаление в момента трябва да ям в кафенето, обикновено има само салата (всичко останало не е включено заради яйцата и млечните продукти), но когато се прибера, наистина съм гладен.

Освен това всъщност искам да ям възможно най-малко пилешко/пуешко месо.

Фу и някак си не знам как да го направя

Може би някой може да ми помогне?
Някой знае ли проблема с непоносимостта към храна?
Ще се радвам на всеки съвет


Член от 09/11/2005
4838 публикации (ø0,87/ден)

има и други протеинови групи освен млякото и яйцето. Какво ще кажете за риба, червено месо, (стриди) гъби, бобови растения, тофу? Можете лесно да разрешите проблема с кафенето, като имате салата там и просто добавите порция пържено пиле или друг яйчен белтък от дома.

Не винаги трябва да е „постно“, необходими са висококачествени мазнини, а соевото кисело мляко също не е толкова мазно.


Член от 09/11/2005
4838 публикации (ø0,87/ден)


Член от 27 март 2009 г.
1 203 публикации (ø0,28/ден)

със сигурност не е толкова лесно без яйца и млечни продукти.

Мога да мисля само за хляб като гарнитура (ако не е месо) - една или две филийки пълнозърнест хляб със салатата трябва да ви заситят.


Член от 23 май 2010 г.
2529 публикации (ø0,66/ден)


Член от 2 юни 2010 г.
272 публикации (ø0.07/ден)

За диета без млечни продукти и протеини бих препоръчал веган рецепти тук в базата данни, има много, които също са с ниско съдържание на калории. Дори като студент не е нужно да се храните в кафенето, аз съм вегетарианец и никога не съм ял в кафенето, защото това е твърде скъпо и твърде мазно за мен. (Прекалено скъпо, защото уча в частен университет и поради това трябва да платя таксата за неучащи в обществената трапезария.

Бих ви посъветвал просто да приготвите салатата, да вземете съставките със себе си в университета в отделни торбички за закуска и да ги смесите заедно в университета. Тогава имате свежа, вкусна салата за малко пари, дресингът също е ваш избор и качеството също е по-добро от това, което се предлага в кафенето.


Член от 10 юни 2010 г.
600 публикации (ø0.16/ден)

Яжте здравословни въглехидрати на растителна основа под формата на зеленчуци, картофи, пълнозърнести тестени изделия и ориз. Няма значение кога какво ядете, няма значение и времето. Опитайте се да ядете не повече от 1800 ккал, правете тренировки за издръжливост всеки ден (час ходене или колоездене) и сами ще отслабнете. Тофу и бобовите растения служат като висококачествени източници на протеини. Можете да си набавите калций от сусам и зелени листни зеленчуци.

Откакто съм живял по този начин, отслабнах с 25 кг с нулев глад, моят диабет тип 2 е „затворен“ (вече не се нуждая от инсулин.). Ям ядки всеки ден, например, обичам ги. Сладкиши само под формата на конфитюр или плодов компот, но умерено, без промишлени сладкиши.

Наскоро бях в кафенето, веган менюто е много лошо, което е жалко и също говорих с готвача за това. Получих само сухо руло със салата с олио и оцет. В противен случай вземете нещо със себе си в университета, сандвичи със зеленчукови намазки, домашна паста или картофена салата, салата от боб, царевица, том и краставица, фалафел и т.н.

Свикнал съм винаги да взема нещо със себе си, когато съм в движение, просто е въпрос на свикване .


Член от 24.08.2004
10 823 публикации (1,82/ден)

08.10.2011 11:36 - Автор: белачка за варене на картофи
Здравей любител на глутамата,

о, да, знам всичко, което пишете.
@ Maxie, благодаря за споменаването смея се

Аз самият съм страдащ от алергии и понякога имам много повече ограничения от вас. Съгласен съм с теб, понякога е наистина отвратително, когато ядеш в движение. Но както всички предишни лектори са писали, моят опит е, че работи.

Какво означава никакъв млечен продукт във вашия случай? Включено ли е сирене? Четох от публикацията ви, че очевидно имате непоносимост към лактоза и алергия към яйца. Може да успеете да преминете към козе или овче месо. Те не съдържат лактоза. Ако сте с ограничен бюджет, не е нужно да ходите веднага до биологичния супермаркет. Дискаунтърите предлагат още козе сирене, фета от овце и прясно козе сирене. На самия мен от известно време не ми е позволено да ям никакви млечни продукти, дори кози или овце. Това боли, особено след като ми е позволено да ям много малко месо само поради толерантността. Аз също имам проблеми с хистамините, така че алтернативните соеви продукти също се провалят в големи количества.

Трябва да сте малко изобретателни, за да се справите с ежедневието.

Както Maxie вече писа, не е непременно добра идея да преминете към леки продукти или продукти с намалено съдържание на мазнини. Много по-добре е да консумирате контролирано количество здравословни мазнини всеки ден. Аз самият свалих около 25 кг с всички алергии и променен хранителен режим. ДА, ЧОВЕЧЕ

Как можете да понасяте соеви продукти? Често го правех, така че в джоба ми имаше пакет вакуумно запечатан пушен тофу (който ми е любим). Можете да го използвате в зеленчукови супи, салати ... просто го нарежете сами, когато сте в движение. Тофуто не се нуждае от охлаждане, това е хубавото в него. Тъй като имам проблеми и със зърнените храни, винаги имам малко хляб със себе си. Smile Има и много добри предложения в "размери за взимане".

Когато пристъпът на алергия ме удари преди година, останах на загуба. По това време стартирах проекта, въпреки че кипеше. И до ден днешен споделям собствения си опит с алергии, непоносимост и отслабване в блога си със „колеги страдащи“ се смее. Ако искате, погледнете или просто ми изпратете имейл. По-добре мога да ви кажа различни източници на покупка по имейл, ако те интересуват. Тук не излиза толкова добре публично.

Във всеки случай ви пожелавам много сила и успех в по-нататъшния ви път.

много поздрави
Стефи Кохтроц

Проектно кипене
„URL адресът е премахнат от администратора“

@ Публикацията по-горе е копирана

@ Kochtrotz/@ Всички

Моля, НЕ публикувайте имейл addy - можете да се свържете чрез KM тук в CK, там можете да предадете имейл addy.
Също така, моля, НЕ свързвайте с вашия HP !
Това може да бъде свързано само във вашия профил под вашия собствен HP.
(Алтернатива: вижте по-горе)

Освен това, моля, нямайте активни връзки към други уебсайтове в Интернет.
Това е причинило твърде много проблеми в миналото, Chefkoch.de държи много да избягва това в бъдеще, доколкото е възможно.
Адресът може също да бъде предаден, така че да бъде копиран и поставен в адресния ред. (така.)
Това е постигнало желаната цел и според сегашното състояние на нещата не трябва да се страхувате (необходима е кошерна страна).

Освен това: Връзки към Youtube & Co не са разрешени.

На всички трябва да е ясно, че всички публикувани неща (текст/изображения /.) Трябва да са свободни от непознати (c).

Модератор във форумите за хранителни програми

Програми за хранене на главния вход = www.chefkoch.de/forum/1,50

Често задавани въпроси за WW = www.chefkoch.de/forum/2,50,458328


Моля, обърнете внимание и на зелените сенчести нишки в главата на форума - благодаря !