Отслабнете, но вече не се чувствайте гладни

Бих искал да отслабна, но в момента изобщо не съм гладен. Звучи добре, но е доста контрапродуктивно, защото ще наддая отново, когато съм гладен или не?
Или е добре да не ядете почти нищо в началото?

Защо вече не си гладен?

Просто яжте толкова, колкото сте гладни. Вашето тяло също свиква с определени количества (:

Не знам, може би това е стресът.
Точно в това е проблемът, ако в даден момент отново съм гладен, напълнявам

Тогава, когато огладнеете, просто яжте здравословни и разумни неща. Просто трябва да опитате това

Но тялото ми вече не е свикнало с толкова много храна или с това, че се консумират повече калории

Някак си мисля, че трябва да потърсите професионална помощ, а не тук.
Звучи малко като (началото) на хранително разстройство.

Определено не, просто не искам йо-йо ефект след това

Какъв е минималният брой калории, които трябва да приемам на ден?
През последните няколко дни бях около 500 и отново обичам да се храня правилно 😩

Но гладът просто не идва

Можете ли да правите математика навсякъде онлайн? Също така колко трябва да спестите, ако искате да отслабнете.
Но може първо да качите отново малко тегло, 500 е нищо.

Ще опитам нещо, което обичам да ям утре, за да мога отново да стигна до 1000

Е, предполагам, че докато не започнете да лопатите всичко диво в себе си, когато отново сте гладни, не се случва толкова много. не мислете, че тялото ще се адаптира към новите количества толкова бързо. Така че това, че не сте яли много няколко дни, не означава, че тялото ви не е свикнало много, ще трябва да „гладувате“ дълго време.

Определено искам да предотвратя това

При мен е така от около 10-15 дни

1000 ккал също не са достатъчни. Ако не сте толкова гладни, яжте нещо с високо съдържание на калории като паста с авокадо или шепа ядки със зеленчуци.

Благодаря за съвета, ще го пробвам през следващите няколко дни

Знам проблема с "не съм гладен".

Ще намалите порциите или храненията си, за да отслабнете (може би дори на диета?). В един момент, когато има постоянна липса на храна, тялото преминава на слаб пламък.
Вече нямате глад или апетит, защото тялото мисли, че е суша.
(Да, момичета, които отслабват с диети и други подобни, са добре дошли да стрелят срещу него)

Това означава, че трябва да придобиете навика да ядете редовно отново. Адски трудно е да се храните, без да сте гладни, така че започнете с малки неща. Пълнозърнести мюсли с плодове напр. или пълнозърнест хляб. По време на обяд малка чиния от пълнозърнести тестени изделия и така нататък.
И пий много, много.

Напълнявате, ако ядете само когато сте гладни, тъй като тялото веднага съхранява тази храна като резерв. Съществуват и определени типове тяло (ендоморфи и т.н.), които са по-лесни или по-трудни за отслабване/поставяне на мазнини.

Бъдещият и краят-всичко е достатъчно, за да се храните добре балансирано и здравословно.
Много пълнозърнести продукти (които тялото обработва по-бавно, ерго, не огладнявате толкова бързо, колкото при белия хляб) и много зеленчуци. Предпочитат се пълнозърнестите юфка, както и оризът.
Не много от него (тежи като връх) и за предпочитане салата с него.
Смутитата като междинна закуска между храненията са чиста отрова за тялото (но добре като закуска), тъй като фруктозата ви напълнява, ако имате 3 допълнителни хранения.

И яжте поне основния си метаболизъм, който ви е необходим, за да поддържате тялото в движение. В противен случай ще бъдете изтощени в дългосрочен план.