Категории

Много често изпитвам, че хората, които искат да отслабнат, искат твърде бързо и твърде много. Ще бъдете разочаровани, когато желанието ви за идеално тегло се загуби много бързо. Ще се радвам да ви дам няколко съвета как да отслабнете успешно ... и как да упорствате

В публикацията в блога - Отслабнете стъпка по стъпка, аз вече дадох няколко съвета и ви препоръчах да приемате това бавно, ако имате (силно) наднормено тегло.

Може би и вие знаете това, имате за цел да отслабнете. Вашата цел е да джогирате по час три пъти седмично. Първите няколко пъти, когато се потите правилно, забелязвате мускулите си навсякъде, но „биете“ пътя си. Така че продължава няколко дни или седмици и мотивацията ви се стопява ....

Знаете ли и този проблем?

Първо трябва да се запитате; "Може ли тялото ми дори да поддържа желаното тренировъчно натоварване?„И главата ти върви заедно с нея?

Позволете ми да ви обясня накратко. Ако не сте напрягали тялото си дълго време, тялото ви се нуждае от време, за да тръгне отново. С други думи, тялото ви може да не е в състояние да тренира в продължение на един час с голямо тренировъчно натоварване 3 пъти седмично. Тялото ви почти преминава в „алармено състояние“, когато подадете пълна газ ....

И главата ти. Вашето психическо състояние работи точно по същия начин. За главата ви е важно физическата активност да е първо забавна. Забавлението увеличава промяната, че спортната дейност може да се поддържа по-дълго. Но ако просто заобикаляте „сърдечна недостатъчност“ почти всеки път, това със сигурност не увеличава мотивацията ви.

За да активирате целия метаболизъм, да се забавлявате с движение и мускулите ви отново да се движат, препоръчвам по-къси тренировъчни единици за хора с наднормено тегло.

Можете ли да си представите, че първоначално 20 минути ходене или ходене/джогинг 3 пъти седмично би било реалистично за вас? Можете ли да си представите, че 5 х 5 сгъвания в коляното са по-забавни от 25 сгъвания в коляното подред? Или обучение в мотивирана група?

ВИДЕО - Успешно отслабване в Хохдорф и Еменбрюке

Нашите клиенти с наднормено тегло получават план за обучение от нас. Имаме 3 различни планове за обучение. Първият е план, при който тренировките за издръжливост се провеждат при различни скорости на ходене, план втори е план за ходене/джогинг, а план три е план за джогинг. Всички планове са по 12 седмици всяка и се изпълняват три пъти седмично.

Тестваме текущото състояние на нашите клиенти и след това получаваме вашата програма за обучение. Отначало нашите клиенти смятат, че обучението е твърде лесно. Това може да е добре, но това, което виждаме много често, е, че тези клиенти се гордеят със себе си и че това увеличава мотивацията. Прекрасно е, нали?!

Първо трябва да активираме метаболизма и главата. Гаранцията за успех със сигурност е по-висока от началото на тренировка като „сляпа кокошка“

Може да се интересувате и от тези теми: