Отслабнете - малки предизвикателства за групите?

Аз съм ръководител на онлайн група за отслабване за мотивация. Нищо нездравословно. Една група и чувството за съревнование ми помогнаха много тогава. Не става въпрос за вашето мнение за групата, а за идеи.

С останалите беше договорено, че цялото нещо трябва да е подобно на шоуто Най-големият загубеняк. Така че един участник отпада (при нас само на всеки 2 седмици), но разбира се все още участва. Просто не може да "спечели". Това беше решение на общността.

Сега се появиха въпроси дали можете да включите и малки бонус предизвикателства, напр. Вземете 300g бонус. Или имунитет?

Проблемът е, че много малко от тези хора се срещам редовно лично. Така че трябва да е осъществимо онлайн, но все пак контролируемо.

Единствената ми идея би била: ако успеете да избягате първите 20 км за тези 2 седмици (независимо дали с едно движение или не), ще получите имунитет. Вторият постави бонус с тегло от 400 грама, а третото място с бонус от 200 грама.

Можете да контролирате това с приложения като runtastic.

Какво мислите за тази идея? Така че не групата, а моят пример. Имате ли други идеи, които можете да приемете като предизвикателство и контрол?

Очаквам вашите идеи! LG

3 отговора

Бих се занимавал със спортни предизвикателства, но не толкова за изпълнение, повече за забавление. напр. понякога правите градски рали, или бягане по ориентиране, или понякога участвате в бягане на хора на 5 км или плувате заедно, който е продължил най-дълго без почивка, е спечелил или Планк, който може да го издържи най-дълго, е спечелил или фитнес пътека, който го прави Повечето упражнения с всяко устройство са спечелили или просто играят фризби заедно. Или състезания с кучета. Става въпрос за наслада от движението.

Мисля, че е страхотно, че сте мотивирани като група.

Това, което ме притеснява при най-големия губещ е, че е толкова брутално. Можете също така да отслабнете, без да ви болят мускулите, без да сте гладни, без да сте дехидратирани, без клизми. И така или иначе не бива да губите повече от 0,5-1% телесно тегло на седмица. А с Biggest Loser седмиците не са седмици, а 10 или повече дни. т.е. номерата, които идват там, не се препоръчват за имитация.

По-скоро опитайте по нежния начин (обичам се) и направете напр. Bling дегустации на зеленчуци (който познае най-много, печели) или други неща, които засилват чувството за удоволствие и вкус, както и упражнения, които са забавни.

Но това, което е вярно, е: колкото повече движения правите, толкова по-бързо отслабвате. Но бих се стремил към 2500 кал упражнения на седмица (това би било около 5x1h упражнения или 9x1h по-малко интензивни упражнения) и всеки, който прави повече, получава бонус. Това ви мотивира, можете също така да правите 4000 или 5000 калории на седмица спорт. Но по-добре, вие приемате по-ниска стойност, която всеки може лесно да постигне, която мотивира повече, ако винаги "печелите" и не сте постоянно претоварени.

В програма на Би Би Си жените извършват заедно дейност за определен брой калории (рязане на жив плет, почистване на автомобили, изкачване нагоре, такива необичайни неща), а след това им се разрешава да ядат определено количество определена храна, която преди това е била взета от Любимите храни на членовете бяха избрани или те можеха да спестят калориите.

Можете също така да изберете спорт и след това да спортувате заедно, който вашите членове са избрали. Понякога сте заети с толкова срещи, колкото членове имате.

Предпочитам да продължа в този дух. Повече заедно, по-малко един срещу друг, по-забавно, по-малко натиск.