Отслабнете: Като хранителна тенденция, люспите от спелта са по-добри и по-здравословни от овесените?

Зърнените закуски от спелта са популярни като хранителна тенденция, но те могат да победят овесените ядки по отношение на хранителните стойности и да ви помогнат да отслабнете?

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Почти можеха да минат като близнаци. Люспите от лимец и овес не само са объркващо подобни, но и двете зърнени люспи имат леко неутрален вкус. Както спелтата, така и овесът принадлежат към семейството на зърнените култури. Няколко плюс точки обаче отиват в сметката на изписваните люспи. Защо здравословните свойства са подходящи и за отслабване и как най-добре можете да се възползвате от люспите, независимо от диетата или индивидуалното меню.

Отслабнете с люспи от спелта: Това е, което ги отличава от овесените люспи

Всеки пети германец поръсва сутрин закуска или овесени люспи в своите мюсли. Дали като затопляща каша сутрин или като протеинов ритник след тренировка, овесените ядки отдавна са се утвърдили като здравословен източник на растителен протеин и важни фибри. Но дори и добрата стара овесена каша не е перфектна във всички аспекти. Колко практично е, че те могат да бъдат перфектно балансирани от люспи от спелта.

Силната закуска: мюсли с люспи от плодове и плодове

Хоби кончето на люспите от спелта е преди всичко високото им съдържание на основни минерали. Тъй като спелтата има най-високо съдържание на желязо от всички видове зърно. Можете също да се възползвате от това под формата на люспи. Желязото подпомага образуването на червени кръвни клетки, което автоматично увеличава притока на кръв. Чувствате се по-здрави, по-бдителни и по-активни, защото кислородът в кръвта може да се транспортира по-добре. Активиращият метаболизма ефект на желязото е само едно ценно свойство, което прави люспите от спелта идеалната съставка за балансирана закуска. В тази връзка се обръща специално внимание на често подценявания силициев диоксид. Укрепва косата и ноктите и - особено добре сутрин - също така насърчава мисловната дейност.

Перфектна каша: ценните витамини в люспите от спелта се усвояват най-добре в комбинация с плодове

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Мюслито, направено от люспи от спелта, е здравословна закуска между тях

В сравнение с овесените люспи, зърната на спелтата също имат резултат с ценния си витамин В. Подпомага черния дроб, мозъка и укрепва мускулите - в допълнение към високото съдържание на протеин. Тъй като така или иначе витамините се усвояват най-добре с плодовете, мюслите с плодов топинг или овесените овесени ядки с прясно изцеден сок са не само полезни и вкусни - те също наистина имат смисъл. Ето защо бар с мюсли (направен от люспи от спелта) е идеална закуска между тях.

Сравнение на люспи от овес или спелта: заключение

Друга точка на разлика между двата вида люспи с ниско съдържание на захар са макронутриентите. Те обаче се различават само минимално. По отношение на калориите спелта и овесените ядки са приблизително на ниво с 350 до 370 калории на 100 грама. Същото важи и за въглехидратите от около 65 грама на 1000 грама. Със средно десет процента фибри и двата зърнени люспи ви поддържат сити за дълго време и допринасят за здравословното храносмилане. Поради активирания метаболизъм те също така засилват изгарянето на мазнини, което ги прави идеалната диетична храна. Що се отнася до мастните киселини, люспите от спелта печелят. С около два грама мазнини на 100 грама, те са малко по-напред от овесените ядки със седем грама по отношение на пригодността като диетична храна. И двата вида обаче са здравословни, ненаситени мастни киселини, които са от съществено значение за организма.