Отслабнете лесно; Част 2

Макс, Мани и Марк са около 40, прекарват по-голямата част от работното си време пред компютъра, нямат много здравословна диета и ходят около 800 метра на ден. Вечер има бира, а наскоро бяха две. През последните пет години всеки от тях е качил по 10 килограма. Вече можете да разберете. „Вашият холестерол е твърде висок“, предупреждава лекарят. "Трябва да отслабнете и да спортувате повече."

„Защо този стрес?“ Мисли Макс, „Не се чувствам зле. Лекарят трябва по-добре да сдържи умния си съвет за корема, който дърпа пред себе си. „Какво ще стане голямо? Макс се чувства добре. Продължава да кара да работи с колата си, паркира в подземния паркинг и бръмчи в асансьора до четвъртия етаж. Вечерта той се чувства удобно на дивана и втората бира е дори по-гладка от първата.

Манис Жената приема сериозно предупреждението на лекаря. Необходимо е куче. Лекарят се съгласява. Мани продължава да кара да работи в колата, паркира в подземния паркинг и бръмчи в асансьора до 4-тия етаж. Всеки ден след работа той измъчва своя път през близкия парк в продължение на половин час с кученцето Далматин Сиси. След няколко седмици мрънкащо блуждаене във вятър и време, той необяснимо се наслаждава на чист въздух. В събота и неделя може да минат два часа, че собственикът и кучето да се разхождат из горите и нивите. Мани отмени втората си бира, защото беше уморен от кучетата след първата и просто искаше да си легне.

Как мислите, че ще бъде телесното тегло на Макс, Манис и Марк след две години са се променили. (За да разрешите проблема, кликнете върху синия текст.)

Макс: A: остава същият B: 7 килограма повече C: 21 килограма повече

C: 21 килограма повече. Допълнителна житна бира на ден добавя 8,5 килограма годишно. Добавете към това 2-те килограма, които Макс слага всяка година поради хранителните си навици.
Сега Макс приема лекарства за понижаване на холестерола, които работят добре. Винаги изхвърля листовката със страничните ефекти незабавно.

Мани: A: 1 килограм повече B: 14 килограма по-малко C: остава същият

Б: 14 килограма по-малко. Ходенето 6 часа седмично ще стопи мастните подложки на Мани със 175 грама. Това прави около 9 килограма през годината. Минус 2-те килограма, които е качил годишно досега, това прави 7 килограма годишно, т.е. 14 килограма за 2 години.
Съпругата на Мани, която е по-добра в споделянето на съвети, отколкото при разходките на кучета, сега приема лекарства за понижаване на холестерола.

Марк: A: 1 kg по-малко B: 13 kg по-малко C: 28 kg по-малко

C: 28 паунда по-малко. Изкачвайки се по стълби 12 минути на ден, Марк изгаря допълнително 150 грама мазнини на седмица, което съответства на почти 8 килограма през годината. Покупките му консумират 20 грама мазнини на седмица, добър килограм годишно. Преминаването от ежедневна бира към вино през уикенда спестява на Marc 130 грама мазнини на седмица, т.е. почти 7 килограма годишно. Това прави загуба на мазнини от 16 килограма годишно, минус 2 килограма предишно наддаване на тегло, т.е. 14 килограма. За две години това се равнява на 28 килограма по-малко.
Марк не се предаде, когато получи проблеми с коляното поради първоначалното претоварване при слизане по стълбите. От време на време той използва асансьора надолу, нагоре все още се качва по стълбите. Той е усъвършенствал техниката си на долния етаж, като отстъпва малко в коляното, понякога пресича едната или другата самотна стълба настрани или се спуска назад. Поради силно намаленото си тегло, той почти излита нагоре по стълбите. Той отдавна изтри думата „холестерол“ от речника си.
Между другото, хубавата Катя Бунгерт ще бъде негова съпруга след четири седмици.

И моралът на историята '⇒

Малките промени в ежедневните навици, дори ако всички ефекти от адаптацията са били взети предвид, са огромни. Помислете какво бихте могли да научите от Мани или Марк. Марк едва ли се нуждае от допълнително време за ежедневните си тренировки. Ако не искате да си вземете куче, може би бихте могли да отидете с колело на работа? Или да наемете градина? Има много начини ... проявете креативност и бъдете изумени от ефекта.