Тема: Отслабване и каране на скутер - полеви доклад

Опции за темата

Търсене на тема

дисплей

Отслабнете и карайте скутер - полеви доклад

[FONT = & amp] [FONT = & amp] Отслабнете и карайте скутер - тази тема може да е интересна за някои.
Затова мислех да публикувам моя опит тук. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] При мен се получи. и така се случи.
[/ FONT] [/ FONT]

[FONT = & amp] [FONT = & amp] След закупуването на моето кикбайк през 2017 г. тялото ми се прекрои малко и натрупа повече мускулна маса. Но активността на скутера не доведе до реално намаляване на теглото, везните варираха около 75 кг. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] В навечерието и на Коледа често отделяхме време за пиене в кафенето с „аксесоари“; в резултат на което везните ми показаха 77 кг. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Случайно видях доклад за автофагията, той ме очарова изключително много и затова се зае с темата. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] http://www.scietopia.de/?p=367 [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] http://www.bild-der-wissenschaft.de/bdw/bdwlive/heftarchiv/index2.php/function.include?object_id=33596335 [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] https://www.intermittent-fasting-diet.de/2013/04/21/mehr-autophagie-durch-periodisches-fasten/ [/ FONT] [/ FONT]

[FONT = & amp] [FONT = & amp] Никой не ми беше предложил намаляване на теглото, лабораторните ми стойности бяха в зеления диапазон, съпругът ми никога не беше коментирал отрицателно фигурата ми. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] С придобитите знания за автофагията ми направи впечатление, че съм дал на тялото си малко време да се подреди в предишния си начин на живот. [/ FONT] [/ FONT]

[FONT = & amp] [FONT = & amp] От десетилетия живеем като смесени художници, ядем много полезни храни, но редът на ястията беше твърде бърз. Затова исках да променя хранителните си навици. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Планът ми взе предвид всички мои предпочитания към храната: [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] незаменим - добра закуска, пълнозърнест хляб, разнообразни ястия, харесвам млечни продукти, месо, риба, плодове, зеленчуци. и мразя да броим калории! [/ FONT] [/ FONT]

[FONT = & amp] [FONT = & amp] Концепцията ми е много проста - всеки ден има много обширна закуска. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Един ден след това ще има почивка за хранене до следващия ден. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] При другия ям нормално, почерпя се със сладолед със сладолед или парче торта, топло ястие в късния следобед или рано вечерта, а понякога пия вино или бира. накратко, няма ограничения! [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp]
[/ FONT] [FONT = & amp] [FONT = & amp] Докато любимата ми беше на ски почивка през януари, приложих теорията на практика. работи чудесно! [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] За мое голямо учудване, дори след обиколките ми със скутери не почувствах глад - достатъчно вода, кафе или чай са достатъчни. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] В допълнение, очакването за следващата закуска или предстоящия ден на вечерята ме вдъхновява и мисля какво има на масата по-нататък. тази идея е изключително засищаща. [/ FONT] [/ FONT]

[FONT = & amp] [FONT = & amp] От началото на годината бях на скутер 710 км. Много се забавлявам с кикбайка, той намалява чувството на глад и отделя много ендорфини в мен. В допълнение, тази спортна дейност има положителен ефект върху телесната тъкан. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] С моята концепция вече достигнах 67 килограма, което е с 10 кг по-малко. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Тениски, които не изглеждаха добре, когато бяха изпробвани миналата година, сега изглеждат добре. Това прави пазаруването по-забавно! . и аз също се чувствам много по-жизнена и гъвкава. [/ FONT] [/ FONT]

[FONT = & amp] [FONT = & amp] Нека да разгледаме. как се развива за мен. В момента се стремя към отметката от 65 кг на кантара и след това ще обмисля дали дните само за закуска ще бъдат намалени или трябва да се стремя към по-ниско тегло. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] В дългосрочен план ще планирам един или два дни в седмицата, за да дам на тялото си време за почистване, така че само закуска. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp]
[/ FONT]

За тези, които се интересуват от повече подробности, добавих нещо тук.

[FONT = & amp] [FONT = & amp]Информация за закуската, основите на диетата ми
[/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] На моята закуска (брънч го улучва по-добре) се полага отлична основа за снабдяване на тялото. Той получава разнообразни хранителни вещества и може да избере това, от което се нуждае по време на обработката. . изглежда му харесва! [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Има селекция от тези съставки, която се променя ежедневно: [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Овес (шотландска каша) с ягоди или банани и кленов сироп, варено яйце, бъркани яйца, пържено яйце с бекон, студени разфасовки, сирене, грозде, краставица, репички, репички, зелен лук, билки и гарнитури от салата от Градина, няколко собствени вида хляб - например сладки градуси Черен хляб с конфитюр от моркови и извара или печено масло, препечен хляб с кварк и сладко. [/ FONT] [/ FONT]

[FONT = & amp] [FONT = & amp] Всичко това звучи като много усилия, но изобщо не е така. Съставките се приготвят най-вече в малки кутии в хладилника, поставени на масата и всеки „изгражда“ свои индивидуални малки предястия от тях. [/ FONT] [/ FONT] [FONT = & amp] [FONT = & amp] След ядене всичко, което не е използвано, изчезва обратно в хладилника. Отново се добавят празните кутии, чието съдържание варира. [/ FONT] [/ FONT]

Дори когато все още работехме, процедурата беше подобна: винаги ставахме половин час по-рано за пълна закуска. [FONT = & amp] [FONT = & amp] Разбира се - дневният диапазон вече е разширен и размерът на „построените“ хлябове е по-малък. Понякога споделяме ролките, за да се насладим на по-голямо разнообразие. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp]
[/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp]Как работи методът, когато другите членове на семейството имат различен ритъм на хранене?[/ FONT] [/ FONT]

[/ FONT] [FONT = & amp] [FONT = & amp]Мисли за модифицирана реализация [/ FONT] [/ FONT]

В зависимост от моята житейска ситуация и хранителните предпочитания, други изпълнения ми се струват възможни с временен пост. [FONT = & amp] [FONT = & amp] Някой, който затвори работата в ранния/късния следобед и предпочита да яде по-късно, може да отмени закуската след няколко дни и по този начин да постигне необходимата почивка за хранене. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Може би подобно разделение също би било опция за някои, което се вписва добре в семейната ситуация. Обратната връзка би представлявала интерес за мен. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp]
[/ FONT]
Изритайте контура си! Ритайте килограмите! [FONT = & amp] [FONT = & amp] Разбийте кривите си! [/ FONT] [/ FONT]

Човек хора. изгаряте повече калории, отколкото ядете = загуба на тегло. Наистина няма нужда от наука и първоначално от недоказани теории от самоназначени експерти.

Ако имате нужда от специална стратегия, моля. но тази псевдонаучна глупост, която стои зад всички велики нови хранителни концепции, обслужва само финансовите интереси на техните изобретатели.

Също така не виждам никаква пряка препратка към карането на скутер. Героят в историята е диетата. Всяка друга нискокалорична диета, съчетана с всеки спорт, прави абсолютно същото.

Знам за какво говоря. Вече тежах 120 кг, а след това само 59 кг и в момента 72 кг. Големи печалби и загуби са с мен още от младостта ми. Бях с наднормено тегло само в периодите от живота си, които не бяха спортни. Веднага след като се занимавах със спорт, винаги достигах нормално тегло в рамките на няколко месеца, което съответстваше на загуби на тегло от 30-50 кг всеки.

Съответната ми диета, която също се променяше от време на време през десетилетията, имаше точно нулево влияние върху нея. Много месо, малко месо, без месо, богато на въглехидрати, богато на протеини. абсолютно не е важно. Само излишните консумирани калории причиняват загуба на тегло.

Относно автофагията: Много интересно, виждал съм много за това в здравните програми. Чувал съм и за експерименти с хранене на животни, при които постоянният лек недостиг на храна води до по-дълъг живот.

Години наред исках да сваля няколко килограма, не че бях дебел, но с времето панталоните ми се стегнаха и теглото се увеличи, вместо да се намали. Отслабването с упражнения изобщо не даде резултат, защото винаги съм прекалено гладен по време на тренировка и след това трябва да ям нещо, в противен случай няма да стигна много далеч. Като цяло имам проблем с прекаленото гладуване.

От началото на годината най-накрая свалих 3 кг, като ям по-малко хляб. На вечеря ям половин филийка по-малко от преди и ако следобед огладнеем, вместо хляб ям натурално кисело мляко с плодове. Само когато скутери не работи. Не харесвам кисело мляко и всъщност не ви зарежда.

Постенето или краткото гладуване за съжаление не ми вършат работа, стомахът ми изобщо не обича глада, малко е чувствителен.

Това, което все още трябва да намеря сега, е разумна диета по време на упражнения, която не е тежка в стомаха, засища ви и няма твърде много калории, защото разбира се е ясно, че консумацията на калории трябва да е по-голяма от приема. Искам да сваля 3 кг до края на годината.

Това, което намирам за наистина лошо, са всички подсладени напитки с 10 или 20 парчета захарни кубчета, с които са пълнени децата. Това вероятно ще вземе своето влияние в дългосрочен план.