Отслабване Френската тайна: така действа парижката диета

Насладата и тънката талия не вървят заедно? Френските жени доказват, че работи! Можете да го направите с Парижката диета.

Когато мислите за Франция, първото нещо, което ви идва на ум, е добрата храна като сирене, кроасани или червено вино и в същото време сигурна ръка за модата и осите на талиите на французойките. Различни проучвания всъщност показват, че французойките имат най-ниския индекс на телесна маса средно в цяла Европа, както се съобщава от онлайн списанието Elle.de.

Възниква въпросът как го правиш? Вероятно зад него стои хранителен принцип като Парижката диета, който е разработен от френския експерт по хранене Dr. Жан-Мишел Коен. От една страна, става въпрос за загуба на много килограми, а от друга, за да не загубите удоволствието от яденето. Следователно диетата в Париж е предимно дългосрочна хранителна концепция и по-малко като бърз път към голямата цел за отслабване. Диетата е разделена на три фази, които са представени по-долу.

1. Фазата на кафенето - 8 до 10 дни

В първата фаза най-големият успех в отслабването привлича, който според експерти може да достигне до 13 килограма. Разбира се, собственото ви начално тегло и личните ви намерения също са решаващи. Този успех се постига чрез строг хранителен план, който се състои изключително от течни ястия. В тази фаза са разрешени смутита, пюрета, супи или сокове. Освен това трябва да пиете много течности под формата на вода, неподсладен чай и черно кафе. Фазата на кафенето може да е изтощителна, но първите успехи са забележими за много кратко време. През това време обаче трябва да внимавате да не се пренапрягате. Страничните ефекти от по-ниския прием на калории като умора и умора са съвсем нормални. Упражненията трябва да се избягват, доколкото е възможно - нежната йога или ходенето обаче са напълно добре.

2. Фазата на бистрото - 2 до 3 седмици

След като оцелеете в тежката първа фаза, можете отново да очаквате разнообразни ястия във фазата на бистрото! Тази фаза има за цел да продължи да отслабва с повече хранителна свобода. Поради това се използва богата на протеини диета, като въглехидратите и мазнините все още се избягват. Експерт по хранене Dr. Коен препоръчва протеини от риба, пиле, соеви продукти или яйца, придружени от пресни плодове и зеленчуци. Тази комбинация гарантира, че тялото усвоява всички основни витамини и минерали. Освен това храни с високо съдържание на фибри като карфиол, броколи, моркови, картофи, ленени семена, бадеми, пшенични трици, овесени люспи или бобови растения осигуряват дълго усещане за ситост. Освен това фибрите предотвратяват апетита за храна и стимулират храносмилането ни. Между другото, редовните упражнения са полезни в тази фаза, за да насърчат допълнително процеса на отслабване.

3. Гурме фаза толкова дълго, колкото искате!

След един месец ограничения наистина сте спечелили третата и последна фаза! Гурме фазата е, както подсказва името, за удоволствие. Така че по принцип вече няма правила, но има един или два съвета как да поддържате това ново тегло.

1. Удоволствие

От една страна, приятната храна има предимството, че наистина сте наясно какво ядете. От друга страна, удоволствието също ви предпазва от несъзнателно преяждане. В същото време това означава, че забързаната храна в движение или бързата закуска между тях са забранени.

2. Качество над количеството

Според специалиста по хранене д-р. Ориентирайте Коен във фаза на гурме. Правилото е: удоволствието и любимите ястия са позволени - но в подходящ размер на порцията. Така че можете умишлено да си позволите чиния с тестени изделия - трябва обаче да се въздържате от сервиране или допълнителен пармезан.

3. Създайте компенсация

Всички се заблуждават - и това е добре! Чашата вино или закуската твърде много лесно могат да бъдат балансирани с малко дисциплина на следващия ден. Така че съзнателно избягвайте сладки и мазни храни и балансът ще бъде възстановен.

4. Малко преработена храна

По принцип всичко е позволено във фаза на гурме, но Dr. Въпреки това Коен препоръчва да се избягват готовите ястия и преработените храни в дългосрочен план. Регионалните, пресни и сезонни храни и домашно приготвените храни ви дават здравословен начин на живот. Освен това можете да избегнете скритите мазнини и захар по този начин.

Диетата с потенциал за начин на живот!

Както можете да видите, третата фаза на гурме всъщност може да служи като дългосрочна пътна карта за здравословен начин на живот, тяло и ум. По този начин можете умело да съчетаете удоволствието и здравето. Ако удоволствието е надделяло в гурме фазата, можете по всяко време да се върнете към фазата на кафенето или бистрото. Френският начин на живот е включен в парижката диета, както и по-стройно тяло!