Защо се чувствате по-щастливи, когато пиете достатъчно вода

* Тази статия съдържа партньорски връзки

Често се чува или чете, че повечето хора пият твърде малко вода и следователно са хронично дехидратирани. Но колко всъщност трябва да пиете и какви ефекти оказва това върху тялото? Съществува и връзка между пиенето и ума?

След като си спомните, че тялото ни се състои от около 70% вода, бързо осъзнавате колко е важно да пиете достатъчно. Качеството и вкусът на водата също играят важна роля тук. Кристина вече ни каза защо е решила да не пие вече чешмяна вода, а тази от The Local Water. Тъй като всички ние сме индивидуални и следователно също се различаваме по височина и тегло, не можете просто да посочите номер, който да се отнася за всички. Обичайно е да се консумират 30-40 ml на килограм телесно тегло. Това разбира се може да се различава, ако напр. силно изпотен. Но митовете не управляват само колко вода се консумира, но и за въздействието на водата.

Митове за водата:

Определено количество вода може да бъде заменено с плодове
Ако пиете малко, по-малко се потите
Цветът на урината показва дали сте пили достатъчно
Достатъчно вода ви помага да отслабнете
Гладка кожа, с достатъчно вода
През лятото е по-добре да пиете нещо топло като „охлаждане“
Варовикът във водата е нездравословен
Твърде малко пиене ви прави глупави

Знаете ли какво е вярно и кое не е наред? Поясняваме.

Положителни ефекти на водата

Водата винаги е била символ на живота и Леонардо да Винчи веднъж я е описал като „кръвта на планетата“. Ако пиете достатъчно, тялото може да работи оптимално. Някои реакции на тялото се случват несъзнателно, други карат настроението ни да се повишава положително.

Изненадващо е, че косата ни също има съдържание на вода от 20%. По този начин растежът също може да бъде повлиян положително, ако консумирате достатъчно вода.
Напитка за мозъка - нашият мозък се състои от 90% вода и само добре хидратирана мозъчна клетка е напълно ефективна. Ако случаят не е такъв, концентрацията бързо спада и се появяват главоболия. (Мит 8)
Лаймът има много лоша репутация в нашето общество. Нищо чудно, че оставя следи във и върху всички кухненски уреди. Но ако разгледаме по-отблизо това вещество, могат да се открият положителни свойства. По принцип варът се състои от минерали като калций и магнезий. Колкото по-калцирана е вашата вода, толкова повече минерали съдържа вашата вода. Добре или? Да! Това също е показател, че водата ви се черпи от голяма дълбочина. Защото по пътя нагоре водата се обогатява с минерали през различни слоеве скали. (Мит 7)

Всички тези положителни ефекти, които се случват в тялото ви веднага след като изпиете достатъчно вода, са много приятни, нали? Освен това много симптоми, които карат ежедневието да изчезне. Те включват например: киселини, чувство на глад, болки във врата, лош нрав, вялост и лош дъх. Всичко, което трябва да направите, е да пиете достатъчно вода.

Ето 8 прости съвета, които ще ви помогнат да пиете редовно

Изпийте веднага след ставане, тъй като през нощта губите много течности
Негазирана вода улеснява пиенето на големи количества
Винаги поставяйте бутилка/чаша или гарафа в полезрението
Вкусът варира напр. с лимон, киви, джинджифил, мента, босилек или други подобни. Няма ограничения за творчеството
Има различни начини за документиране на удоволствието от водата, включително приложения, списъци, дъски, контролни списъци и т.н.
В плодовете и зеленчуците също има много течност. Пъпешът, портокалът, нектаринът, краставицата и много други са особено богати на вода. (Мит 1)
Можете лесно да проверите водния баланс в урината. От тъмно (недостатъчно пиян) до светло жълто и ясно (достатъчно пиян) (мит 3)
По-специално ми помогна да пия вкусна, бистра вода, която винаги ми е на разположение. През моя воден филтър отМестната вода, Винаги съм успявал да пия достатъчно - и с удоволствие. Тази филтърна система ви прави напълно независими от големите компании за вода като Nestlé и филтрира водата от чешмата така, че да има много бистър и чист вкус.

В обобщение може да се каже, че за тялото ни е много важно да пием много. Ако обаче използвате сладки напитки, това има доста негативен ефект. Тогава е по-добре да имате малко кокосова вода или зеленчуков сок като промяна.

Отказ от отговорност: Това не е здравен съвет. Ние описваме само нашия опит с продукта. Моля, винаги се консултирайте с лекар, ако имате сериозни здравословни проблеми.