Отслабнете ефективно със скокове на батут: най-добрите съвети и трикове

Отслабването с скачане на батут е особено подходящо за хора с наднормено тегло, но също така и за други ентусиасти по скачане, които биха искали да свалят няколко килограма. В тази статия ще обясним какво трябва да знаете по темата.

Отслабнете на батута - затова тренировките са подходящи за изгаряне на мазнини

Скачането на батут е тренировка за цялото тяло, която не само е лесна за ставите, но и ви позволява активно да изгаряте мазнини.

Всеки може да скочи на батут, независимо дали е млад или стар, мъж или жена. Бременните жени и болните хора обаче трябва да се въздържат от обучение.

Изгарянето на мазнини при скачане на батут е сравнително високо, с 200 kcal за 15 минути е по-високо, отколкото при джогинг или колоездене. Тази информация обаче е средна стойност, която зависи от теглото и състоянието на тренировка на упражняващото лице и интензивността на тренировката.

Най-хубавото в него: гравитацията работи и при скачане. Тялото е подложено на интензивно натоварване, без да натоварвате твърде много ставите си или да се налага да се напрягате твърде много.

Ето защо интензивността е по-висока, отколкото при другите кардио тренировки

За разлика от другите методи на обучение, скоковете с батут предлагат по-висока интензивност. Това има следните причини:

Ако сравните скачането на батут с джогинга, батутът предлага по-висока интензивност. По принцип сякаш не бягате на джогинг на равна повърхност, а по-скоро като бягане на плажа в дълбок пясък.

Освен това коремните мускули се използват силно при скачане, тъй като трябва да свършат много работа, за да се стабилизират. Коремът, краката и дъното са допълнително напрегнати и стегнати.

Някои хора обикновено не обичат да ходят на фитнес. Тогава скачането на батут може да бъде ефективна домашна алтернатива.

В следващата статия ще ви дадем по-подробен преглед на изгорените калории при скачане на батута.