Отслабнете, докато спите: Тези съвети ще работят

Можете да отслабнете, докато спите, ако спазвате правилата. Отслабването през нощта работи, ако спазвате съвети за диета и спите достатъчно. Прочетете как да отслабнете успешно, докато спите.

Отслабнете, докато спите: мазнините се топят през нощта

Пропуснете отчетите за диетата и се съсредоточете върху съветите за отслабване, които наистина работят. Получаването на тънкост в съня ви може да успее, ако го направите Теория за тънък сън разбират и прилагат последващи стратегии за хранене и упражнения. Предварително сме обобщили най-важните неща за вас:

The панкреас Като орган, той играе важна роля за загуба на тегло, тъй като е от съществено значение за Метаболитни процеси участва в тялото. Ще обясним как всичко е свързано.
Можете да отслабнете бързо с един здравословно хранене и упражнения. За това няма значение само какво ядете, но също така когато ядете.
Отслабването, докато спите, работи само ако можете наспи се. Тялото се нуждае от достатъчно време, за да попълни ресурсите и да може да предоставя услуги на следващия ден.

Защо Slim работи в съня: Обяснение на теория

Ние осигуряваме на тялото си енергия в различно време на деня, за да можем да изпълняваме нуждите си. Най-вече под формата на въглехидрати (зърнени храни, плодове, картофи, ориз). Те също стават в тялото глюкоза трансформиран, който оттам нататък плува наоколо в кръвта. За да поеме глюкозата в мускулните, мастните и чернодробните клетки, хората се нуждаят от хормона инсулин. Това се произвежда в панкреаса и се освобождава, когато има повишаване на глюкозата в кръвта.

По време на тези процеси, точки инсулин има добри и лоши свойства, което се освобождава около 1 до 2 часа след прием на богата на въглехидрати или сладка храна.
Хубавото е, че инсулинът е нещо като ключ отключва клетките и глюкоза може да се подхлъзне, за да може да се обработи там.
Това има положителен ефект върху мускулните и мастните клетки, така че да повлияе на тялото Налична енергия може да бъде поискано.
В чернодробните клетки инсулинът гарантира това Глюкоза под формата на Гликоген за лоши времена запазени става. Това е много добре за времена без храна, тъй като не изпадаме в хипогликемия.
За съжаление, инсулинът също може да гарантира това Натрупани телесни мазнини а мазнината остава в мастните си отлагания.

Ако сега по-късно Еванито въглехидрати се ядат, нивото на глюкозата се повишава до два часа по-късно. В резултат на това панкреасът освобождава инсулин по-късно. Но тъй като вече няма никакви движения или други дейности, които биха могли да използват енергия, инсулинът гарантира, че телесните мазнини се натрупват и Съхранени мазнини става.

И обратно, това означава: трябва да ядете храна само с високо съдържание на въглехидрати до следобед и да предпочитате риба, постно месо, зеленчуци или сирене вечер.
По този начин освободеният инсулин може да изпълнява функцията си следобед и рано вечерта, но му се предписва почивка за почивка преди лягане.
Следователно производството на инсулин не работи през нощта, тъй като нивото на кръвната захар вече не се повишава.
Тялото автоматично черпи от мастните си възглавнички и взема мазнините от тях за малкото енергия, от която човек има нужда само по време на сън.
Епизод: Без въглехидрати вечер води до това без инсулин се освобождава и тялото трябва да започне, За намаляване на мазнините. Ерго губим тегло в съня си!
Цялото нещо може да се увеличи чрез съзнателен хранителен план и целенасочени упражнения.

Хранителната философия

За да поддържа инсулина за угояване под контрол и да го забавя в определени часове на деня, диетологът Детлеф Папе се кълне в тях Комбиниране на инсулинова храна, която той разработи през 1993г. В основния смисъл на своето изследване той се позовава на тялото, което се нуждае от производителност през деня, която хората трябва да осигурят с лесно смилаеми въглехидрати. За разлика от това, по време на спортове за сън и издръжливост тялото използва мазнини. Важно е да се придържате към този ритъм всеки ден.

Храненето трябва или с високо съдържание на въглехидрати или с високо съдържание на протеини смесено заедно увеличава производството на инсулин.
Освен това те трябва да бъдат добре разпределени през деня: въглехидрати сутрин, леки смесени храни за обяд, протеини вечер.
Сутрин и по обяд трябва да се консумират доставчици на енергия (напр. Мюсли, пълнозърнест хляб или пълнозърнести тестени изделия, ядки, кисело мляко, кварк, преварен ориз, плодове).
Производството на инсулин се увеличава, глюкозата може да мигрира в клетките и да се превърне в енергия, производителността се увеличава, изгарянето на мазнини спира.
По време на обяд са подходящи рецепти, които съдържат както растителни, така и животински продукти.
Вечер има само протеин за ядене (например зеленчуци, салата, риба, постно месо, птици, сирене).
Производството на инсулин спира и изгарянето на мазнини се увеличава по време на сън.

Движението задейства метаболизма

С достатъчно движение можете да работите и върху фигурата на тялото.

Спортът за издръжливост трябва да бъде на дневен ред сутрин.
Колкото повече телесно тегло има, толкова по-подходящо за ставите обучение трябва да бъде. Скандинавското ходене, колоезденето и плуването са идеални.
Вечер силовите тренировки трябва да служат като тренировка.
Спортните дейности трябва да са поне 30 минути, в идеалния случай 50 минути на ден.
Всеки, който преди е бил по-скоро спортна група, може да купи не само информация, но и общителност във фитнес студио. В група често е по-лесно да преодолееш по-слабото себе си.
Спортната програма трябва да бъде планирана стабилно през седмицата. Фиксирани пъти помагат срещу мързеливи оправдания.
Ежедневието може да бъде и по-активно, просто трябва да искате: стълби вместо асансьор, велосипед вместо кола, ходене по време на почивки вместо седене.
Редовните тренировки в комбинация с активно ежедневно движение не само насърчават консумацията на калории, но и благосъстоянието и регулирането на инсулина.
С тренировки за издръжливост и тренировки с тежести, освобождаването на хормона на растежа може да се ускори през нощта, да се изгорят повече мазнини и да се натрупа мускулна маса. Повече мускули използват повече калории, когато тялото се отпусне - докато спи.

Ползите от достатъчно сън

През нощта функциите на тялото се изключват: пулсът и кръвното налягане падат, за поддържането на системите се изисква по-малко енергия, отколкото през деня, метаболизмът преминава към регенерация.