С хранителната диета килограмите падат през лятото без никакви упражнения

Хранителната диета не само ви помага бързо да се отървете от нежеланите килограми, но също така ви помага да поддържате комфортното си тегло в дългосрочен план. Как работи? Ще ви кажем ...

хранителната

Диетите винаги обещават едно: бързо се отървете от досадни килограми. Но със сложното броене на калории и седмици на отказване рискувате не само краткосрочен успех, но и преди всичко страшния йо-йо ефект. Тъй като вместо да разчитат на обикновено здравословна и балансирана диета, повечето диети с тенденция често дават точно обратното. Но диета от САЩ обещава лекарство - Nutritatian Diet е създадена като дългосрочна промяна в диетата. Но има и приятен страничен ефект: След кратко време трябва да паднат няколко килограма. Така че е идеално за започване на лятото! Ето защо разбрахме за какво точно е нутриантната диета ...

Това стои зад хранителната диета

Подобно на толкова много диетични рецепти, принципът на хранителната диета идва от САЩ. Именно там американският лекар д-р. Джоел Фурман направи това още през 2003 г., тъй като не намери подходяща диета за своите пациенти. Вместо да мине без определени храни за кратко време, диетата е свързана с дългосрочна промяна в диетата до здравословен прием на калории. Това трябва да намали риска от заболявания, да повиши благосъстоянието и да подобри общото качество на живот. Как работи? Съвсем просто: Основната идея е да се заменят макроелементите (протеини, въглехидрати, мазнини) с микроелементи, т.е. микроелементи, растителни вещества, витамини и минерали. Средства: вместо готови продукти и бързо хранене Прясно приготвени ястия и питателна храна в чинията ви. Това означава, че не трябва да се броят калории, но „празни“ калории от нездравословна храна и други подобни се заменят със здравословни алтернативи.

Ето как работи тенденционната диета

Но сега към най-важното: Какво може и какво не трябва да бъде в чинията? Или по-скоро: колко? Защото, ако следвате принципа на Фурман, най-важното е правилното съотношение. Съответно основната част от диетата се състои от пресни зеленчуци и плодове, по-точно една трета, в най-добрия случай 60 процента, от дневния прием на калории. Морковите, броколите или чушките са наполовина сурови и наполовина сготвени в менюто. Ядки, бобови растения или авокадо представляват още десет до 40 процента от приема на калории.

Храните на животни, т.е. месо, риба, яйца или млечни продукти, трябва да съставляват максимум десет процента от енергийния прием според хранителната диета. Д-р Фурман също препоръчва да се намали количеството картофи и пълнозърнести продукти, тъй като те се считат за доста "лоши" калорични пълнители и следователно не трябва да представляват повече от 20 процента от дневния прием на калории. Друг съвет: По принцип, както при всички диети, трябва да обърнете внимание на собственото си тяло и да слушате. Това означава преди всичко чувството за стомах и ситост, което често се губи при ежедневен стрес и забързани обедни почивки.

Още статии по темата можете да намерите тук: