Отслабнете! Диета? Раздразнен?

Напоследък се наблюдава непрекъснат поток от рекламни боклуци в електронните пощенски кутии, пълни с промоция на ефективни рецепти за бързо отслабване. Без никакви усилия, без химикали, без да забележите и разбира се много евтино!

Да кажа ли нещо? Това са глупости! Няма такова нещо и ако вярвате, че то съществува и всъщност харчите пари за това, можете да сгънете парите си в забавни лодки и да ги оставите да плуват по Weser. На първо място: Разбира се, има хора с наднормено тегло и за които това е патологично, разбира се има хора, които са твърде слаби и които не могат да променят това без помощ. Не искам да заблуждавам никого с хранителни разстройства или да твърдя, че това не са * сериозни заболявания. Но тези хора също не са адресати на този досаден СПАМ за отслабване.

За тези, които казват, че не можете да отслабнете, като ядете по-малко и упражнявате повече:

Тези реклами „Стани тънък бързо“ са насочени към хора като мен - и те също си падат по тях. Хора, които просто обичат да ядат и които следователно имат добро място за сядане. И ако в даден момент наистина ти е писнало и не можеш сам да си вдигнеш дупето, тогава може би си поръчваш такъв прах. Но както казах, мисля, че това са груби глупости. Това са място bos и нищо повече! Защо?

Никога не бях линия в пейзажа - добре, може би на 10-годишна възраст;-) - и със сигурност далеч от идеалното си тегло. Но след като се преместих при приятелката си (а сега и съпругата ми) и тя наистина се справя добре с готвенето, а аз съм също толкова добър ядещ, нещата излязоха малко извън контрол. Мисля, че всеки, който носи прекалено много тегло със себе си (хей, нямам предвид, че вие кукли, които са разстроени над 59 1/2 кг вместо 58 кг;-) знаят как се чувствате след известно време. Във всеки случай през годините станах страшно недоволен от себе си.

В началото на моята военна служба теглото ми беше малко под 100 кг (при ръст от 187 см и на крехката възраст от 20 години), няколко години по-късно тежах 105 кг и в някакъв момент 110 кг. За кратко се върнах под 100, но това не продължи дълго. Отново напълнях, почувствах се по-неудобно и неудобно и в края на 2002 г. везните отново показаха 1 кинт и 10 кг. На 1 декември 2002 г. той направи * щракване * някъде и накрая факсовете ми бяха дебели, почувствах се нещастен, недоволен и небалансиран както никога досега! Подсвирнете по социалните задължения и храната, трябва да е по-малко.

И има първият и най-важен момент при отслабването: Трябва *наистина* искам!

Никакво пожелателно желание от рода на „Но в навечерието на Нова година наистина отказвам пушенето!“, Но то сигурно е изгорено! Сигурно ви разгневява. След това направи крачка.

Това, което следва, ще бъде индивидуално различно. Така че мога да ви кажа само какво направих, но винаги се свежда до едно и също нещо. Преди всичко си поставяте цел. Този, който звучи реалистично и не ви смазва. Ясно си кажете, че искате да постигнете това във всеки случай и проверявайте редовно. Какво означаваше това за мен? Целта ми беше да вляза под 100 кг до навечерието на Нова година. Това би било загуба от почти 10 кг в този момент. За адвентния сезон и коледните празници. Ей, няма значение по кое време правиш това. Винаги е глупаво!

Тъй като не отслабвате само като мислите за това, току-що започнах. Имаше закуска както винаги (2 половин рула) и обяд както винаги (кебап, ако искате, също McDonalds или традиционно домашен стил) и после * нищо *! Но в 13 ч. В стомаха ми нямаше храна. Само вода или диетична кока-кола. Да, това подчертава за първи път. Но след 3 дни вече сте свикнали и няма силно чувство на глад. След две седмици вече е трудно да се ядат толкова големи порции, както преди „отслабване“. Всички коледни вечери с колеги или роднини вече са малки тестове;-) но ако * наистина * го искате, работи. Във всеки случай на 31 декември 2002 г. тежах само 99,5 кг и бях доволен Меден сладкиш кон!

Освен това бях получил и групите Thera. Сега това не са страхотни, усъвършенствани спортни съоръжения, просто ластици. С него можете да правите малки упражнения. Сложете под краката си и се дръпнете с ръце и подобни неща. И разбира се добре познатите лицеви опори също са много популярни. Когато започнах да правя това в средата на декември, се пльоснах по корем след 5 парчета. В средата на януари бях на 15 лесни ...

След новогодишната нощ отново започнах да ям * малко * вечер. Само колкото бях гладен и чак тогава * когато * бях гладен. Освен това отново започнах да карам колело и да играя бадминтон. Навън е доста неудобно с мотора през януари, но зад волана в залата е забавно. Всъщност бях само 95 кг в средата на февруари и успях да се втурвам из залата в продължение на 2 часа, без да оставам прекалено задъхан. За съжаление откъснах лявото си ахилесово сухожилие по време на тренировка:-( Избухна паника, няма повече движение, преустановете поне 4 месеца ... о, скъпа

През двете седмици в болницата ядох това, което имаше на масата (и малко повече;-), иначе няма какво да правя. За голямо учудване на медицинските сестри, винаги правех упражнения в леглото с Theraband и успях да задържа тежестта. Споменах ли вече, че околната среда, приятелите и познатите са доста досадни, когато сте на такова пътуване? Склонни сте да не говорите за нищо друго и да обявявате на всеки 100 грама по-малко с голяма усмивка. Съжалявам за всички, които трябваше и трябва да ме изтърпят;-)

Разкъсването на ахилесовото сухожилие разбира се е изключително трудно, но само след три седмици седях на планинско колело с ортеза в средата на март и започнах да карам. Обиколките стават все по-дълги и в един момент отново успях да карам с нормални маратонки. От този момент нататък стана трудно да отслабнете. Вече имах 15 кг по-малко и само с по-малко храна тогава нищо не може да се направи. Междувременно съм само „нормален“ гладен, дори се случва да не мога да довърша пица. И това е добре. Преди просто държах пълнеж и дори имах предястие! Пропускане. Нямате нужда от него.

Междувременно стигнах до точката, в която наистина се дразня, ако не мога да карам поне през ден. След това се въртят педали между 25 и 60 км за една вечер. Междувременно също с доста бързи темпове. В допълнение, разбира се, все още има изпитани лицеви опори (2 до 3 интервала от по 25) и „игра“ малко с Theraband. След 8 1/2 месеца от желание да отслабна, постигнах следващата цел и успях да поддържам теглото си под 90 кг за един месец. Целя 85 кг при височина 187 см и ще се справя и с това. Веднага след като приключи лятната ваканция, искам отново да играя бадминтон - ако ахилесовото сухожилие може да го направи.

И да, сега се чувствам по-добре. От съществено значение. Когато се замисля за факта, че преди 10 месеца почти винаги носех около себе си 2 кутии кола (по тегло), все още се чувствам напълно различен.

Така че не се нуждаете от никакви средства за намаляване на теглото си. Важни са само 3 неща:

Ти трябва да наистина искам.
Трябва да се храните по-разумно и по-малко.
Трябва да се движите повече.

Не е ли точно това, което баба винаги е проповядвала? Радикалното излекуване в началото със сигурност не е наистина здравословно, но е изключително важно за психиката. Когато сте отслабнали с първите килограми (дори ако това е почти цялата вода, а не мазнините), тогава сте много по-мотивирани да продължите, отколкото ако бавно и стабилно губите килограм на месец.

Във всеки случай пожелавам на всички, които искат да се чувстват по-комфортно много успехи! Вдигнете дупето си, това няма да се случи от само себе си! Как и какво ще правите тогава зависи от вас, но * вие * трябва да направите - никой не може да направи това вместо вас.

Андреас

Актуализации:

Април 2013 г.
В края на 2009 г. се преместих в градския съвет на Бад Ойнхаузен. През годината или две преди това вече беше така, че децата и семейството отнеха повече време и следователно многократните дълги обиколки на седмица стават все по-малко. От 2010 г. дори много по-малко. Забелязах, че на кантара веднага и теглото непрекъснато се увеличава. Освен това Алекс готви много добре и много ми харесва да ям. Много неблагоприятни екологични възможности. Във всеки случай, панталоните, които купих преди години, вече не стават. Твърде стегнато около кръста и бедрата. Чувствах се неудобно като цяло.

В края на 2012 г. исках да го променя и сериозно да отслабна. И тъй като съм такова дете от технологична игра, инсталирах приложението „Везни“ на таблета си и послушно въведох сутрешните претегляния.

За мой ужас изобщо не се получи - напротив. Дори качих килограми. В края на февруари до невероятен връх, който не съм имал повече от 10 години. Малко под 105 кг!:-( След това щракна някъде като в края на 2012 г. Поради времето и липсата на време упражненията не бяха възможни с интензивността, която бих искал и затова - отново - просто промених диетата си. Не от начина, по който се храня, просто намалих количеството. И поне 2 месеца работи отлично. Отслабването с 0,7 кг на седмица е ОК. Междувременно някои от по-новите панталони са много плътни и ризите се разхлабват. Имам последната риза в Купих 'Slim';-) И като цяло също се чувствам много по-добре. Сега следете ... и най-накрая започнете да карате велосипед, по дяволите!