Отслабнете бързо и в дългосрочен план с протеиновата диета

Винаги, когато се говори за диети, протеиновата диета не може да бъде далеч. Много известни личности се кълнат в протеиновата диета, тя има репутацията да води до бързо и трайно отслабване. Всичко, което трябва да знаете за обещаваща диета, ще намерите в тази статия.

Ето защо протеиновата диета е толкова популярна

За да отговорите на този въпрос, има смисъл да погледнете Диети обикновено хвърлят. Защо на много хора им е толкова трудно и защо са успехи предимно само от кратка продължителност? Обикновено има две причини за това:

успехът отнема много време
диетата води до траен глад

В някои неща хората просто са плетени. Би искал да бъде възнаграден за усилията си и да не работи вечно „в нищото“. Разбира се, има съзнателно мислене за тях хранене никога напразно, но успехите също искат да бъдат записани - ако е възможно още от самото начало.

В противен случай много хора няма да успеят в това мотивация дръжте се изправени. Но бързите успехи също са безполезни, ако диетата е твърде постоянен глад води. Тогава килограмите падат доста бързо и мотивацията е висока, но загубата не може да се задържи дълго.

Стачка в даден момент тяло и психика лесно и това е хубаво нещо. A дългосрочно недохранване не е здравословно за никого, без значение с каква тежест започват. Отслабването без глад е единственият правилен начин. Освен това диетата не трябва да бъде твърде сложна.

Не всеки има склонност и време да проникне в специализирана литература и да стане наполовина диетолог. The Протеинова диета вероятно е толкова популярен, защото съчетава всички тези точки.

Те са Ползи протеинова диета с един поглед:

лесно изпълнение
лесен за интегриране в ежедневието
без глад
бързи успехи
не е необходимо броене на калории
много малък риск от йо-йо ефекта
повишено метаболитно активиране
Защита срещу мускулен разпад в случай на отрицателен енергиен баланс

Отслабвайте правилно с протеиновата диета

Прилагането на протеиновата диета не е трудно. Диетата ни се състои от три Макронутриенти:

въглехидрати
дебел
протеин

По принцип трябва да консумирате и трите макронутриента. Всеки от тях изпълнява в тялото жизненоважни задачи. С протеиновата диета ги жонглирате хранителни вещества почти наоколо. Протеини или висококачествените протеинови източници са на първо място.

По принцип дневната нужда от протеини може да бъде задоволена чрез храната. Ако го направиш Спортове за сила и издръжливост карайте съответно изграждане на мускули и задръжте искате, нуждата се увеличава. След това допълнителният прием на Протеинови продукти има смисъл.

Голяма полза от протеините е, че те могат по-нискокалорични кога въглехидрати са, но пълни по-дълго задръжте. Това означава, че можете да го направите в едно Калориен дефицит да се подхлъзне и пак да бъде добре наситени. Така че можете да отслабнете с протеиновата диета без да гладува.

Вашето тяло обработва протеини по-бавно и така той остава метаболизъм повече време активен. Освен това в процеса на храносмилането се изгарят повече калории. След това карате ли заедно с протеиновата диета редовно упражнение, това увеличава ефекта още повече.

С нискокалорична диета, тялото ви в крайна сметка ще премине към своето Резерви, така че той всички важни функции може да държи изправено. Целта е, разбира се, той да излиза телесни мазнини консумира. За съжаление тялото предпочита вашето Мускулни клетки кога доставчик на енергия.

Ще загубите мускули, когато отслабнете, което, разбира се, не е желано. Мускулите изгарят калории, както и вашите всеки ден Основна скорост на метаболизма. Ако добавите повече протеин към тялото си като част от протеинова диета, можете да разградите мускулните клетки противодействат. Не само това, но и вероятността от напълняване след диетата мивки.

Как точно работи протеиновата диета?

Както подсказва името, формирайте основния компонент на протеиновата диета протеинови храни. Тоест, вие се храните Яйца, постно плът, риба, зеленчуци и Млечни продукти. В допълнение към това те са често срещани при протеинова диета Протеинови шейкове взета.

Разбира се, има и храни, които трябва да се избягват или да се консумират само в малки количества. От групата на въглехидратите трябва просто и захарни продукти от пшенично брашно да се избегне. Пълнозърнестите храни са по-добър избор, тъй като те трябва да отговарят на вашите нужди от въглехидрати.

Като цяло, ако е възможно, трябва малко Консумирайте въглехидрати, за да заработи протеиновата диета. Може да звучи странно, но дори плодовете са справедливи в Размери да се насладя. Разбира се, плодовете са много здравословни сами по себе си и са съществена част от балансираната диета.

Но при протеинова диета твърде много фруктоза би било контрапродуктивно. Хранителната група мазнини също е на второ място. Това е само в ниски дози да му се насладите много богата на калории е и някои мазнини ден Нива на холестерол нараства.

Трябва изцяло да премахнете от менюто тлъсто месо, пържени храни и колбаси четкам. Разрешени са риба, постно месо, растителни масла и ядки. Ето преглед на разрешените и забранените храни.

На протеинова диета позволен Храна:

риба
чисто месо
ядки
Яйца (по възможност без жълтък)
нискомаслени млечни продукти (кисело мляко, нискомаслени кварки ...)
Плодове с ниско съдържание на фруктоза
зеленчуци
Салати
Протеин на прах

На протеинова диета забранено Храна:

пълнозърнести продукти
Сладкарски изделия
Мазно месо
Изделия от бяло брашно (тестени изделия, бял хляб ...)
тлъсто сирене
сметана
храни с високо съдържание на въглехидрати (ориз, картофи)
Плодове с високо съдържание на фруктоза

Отслабването, без да гладувате, не е трудно с протеиновата диета. Можете да се възползвате от разрешените храни яжте пълноценно и разнообразието на храни с високо съдържание на протеини използване. Няма ограничения за вашата креативност. Кой знае, в крайна сметка няколко от тях ще се утвърдят Комбинации може би на твоята Любими ястия.

Протеиновата диета винаги е вкусна и питателна. Винаги трябва да правите това между храненията три часа направете пауза и спестете вода или неподсладен чай Нищо вземете при вас. Така че вашият метаболизъм остава в постоянна работа и отслабването е особено бързо.

освен това намаляване ти също опасност на йо-йо ефект. Така или иначе ще забележите през първите няколко дни от протеиновата диета, че готвите между храненията не много гладен имат повече. Богати на протеини храни засищат много добре и най-вече Дълго. Най-добрите условия за a устойчива загуба на тегло.

Протеиновите шейкове като допълнителен източник на протеин

Не винаги е лесно да се установи повишена нужда от протеини просто за диетата за покриване. Така наречените Протеинови шейкове създайте. Те са специално за Намаляване на теглото, също така предназначени за протеинова диета и следователно съдържат само с ниско съдържание на въглехидрати и дебел.

Това е прах, който го в различни вкусове дава. Смесвате това заедно с вода или обезмаслено мляко в. Също Растително мляко е възможно, но можете също да сложите протеиновия прах във вашия кисело мляко или зърнена закуска разбъркайте и дори за да се пекат използване.

За да изглежда цялото нещо като нещо, можете да го направите с с ниско съдържание на фруктоза Плодове, Например, гарнирайте плодове или поръсете с ядки. При протеинова диета шейковете не са просто пияни между тях, те са замени ядене.

В идеалния случай вие замествате това вечеря с шейка, защото протеините, които могат да се използват през нощта, като Казеин след това се абсорбират особено добре от тялото. Освен това намалена Вашият Глад сутрин, което също е голям плюс.

Уверете се, че имате шейковете без генно инженерство, Антибиотици- и Хормонални остатъци са. С продуктите от VitalBodyPLUS вие трябва да сте в това отношение няма проблем направете.

висококачествени суровини,
важно Витамини и Минерали,
разумно подбран състав бързо и бавно достъпни протеини
Тъкани за Внушениена изгаряне на мазнини.

Протеинова диета и упражнения: идеалната комбинация

Спорт и Ход увеличи своя Общо продажби. Дневните нужди от калории се изчисляват от Основен и оборот на услугите. Базалният метаболизъм записва калориите, които приемате Хибернация консумира. Дори само да седите по цял ден на дивана, което разбира се не се препоръчва е, консумира вие калории.

The Оборот на изпълнението съдържа калориите, в които сте по-физически и умствено усилие консумира. Заедно това дава вашите общи продажби. Подсилвате го чрез спорт Консумация на калории повече за. Това си ти намаляване или може Яж повече.

С протеиновата диета не е задължително да спортувате, отслабвате по този начин. Препоръчително но е във всеки случай. Освен че отслабвате по-бързо, вие отслабвате стегнат също вашият тяло и изграждане на мускули На.

Освен това се доближавате много до принципа на отслабване, без да гладувате. За протеиновата диета има специфични Хранителни планове, както за Намаляване на теглото както и за Изграждане на мускули са подходящи.

Съвет: Ако целта на вашата протеинова диета е да отслабнете и да изградите мускули, не трябва да избягвате Номер на Везни обърквам се. Това понякога може да се увеличи, защото мускулите също тежат много.

По-малко става въпрос за фиксирано тегло, но повече за това Фактор за добро усещане, на външна картина и фитнес.

Лечението на метаболизма VitalBodyPLUS като добавка към протеиновата диета

Наоколо да намалее в дългосрочен план, трябва да е твой метаболизъм играйте заедно. За съжаление, това може да се обърка по време на диета и често няма нищо в наддаването на тегло.

За да сте на сигурно място тук, можете да използвате Лечение на метаболизма на VitalBodyPLUS за да подкрепите вашата протеинова диета. Така че лекарството също така желани резултати можете първо да използвате Тест за метаболизъм направете.

Тогава имате възможност за един Мини, ексклузивно или първокласно лечение. Получавате, наред с други неща, различни основни продукти на VitalBodyPLUS (например ежедневни шейкове или добавки), един Ръководство за лечение и Достъп до общността.