Силови тренировки вместо диета: Как Гейб е свалил 90 килограма

Той е намалил наполовина телесното си тегло: С желязна дисциплина и нов начин на живот, Гейб успя да изглежда на пръв поглед невъзможното, той свали 90 килограма. Но той не само много отслабна, но и натрупа много мускулна маса благодарение на силовите тренировки.

силови

От август 2017 г. до март 2020 г. Гейб претърпя невероятна трансформация - американецът наистина е неузнаваем.

Към средата на 2019 г. той е отслабнал със 110 килограма, като размерът на дрехите му е намалял от 4XL на XL.

През февруари 2020 г. той ще падне под границата от 200 паунда, за която никога не би мечтал преди няколко години.

В момента той е до 85 килограма и е свалил невероятните 90 килограма.

Публикация, споделена от Gabe Bonilla (@ gabe_bo2.0) на 3 март 2020 г. в 1:39 ч. PST

На фитнес осем пъти седмично

Снимките преди и след Гейб, които той споделя в Instagram, не оставят никакво съмнение за това как е осъществил своята трансформация.

Фитнес залата се превърна в неговия нов дом и точно толкова от снимките бяха направени тук. Ходи на фитнес осем пъти седмично и вдига тежести.

С тренировките с тежести не само че е загубил излишни мазнини, но и е качил мускулна маса. Преобразуването на мазнини в мускули е трудно, но не и невъзможно, както показват снимките му.

Текст на песента като спътник в пътуването му

Американецът вдъхновява безброй други хора с неговата трансформация и е щастлив, когато му разказват за собствените си успехи.

Той добавя кратки, мотивиращи текстове към снимките си, като припева от Queen's Don’t Stop Me Now.

Самопровъзгласилият се г-н Фаренхайт продължава да отстоява важността да не се отказвате, когато никой друг не вярва във вас.

Въпреки карантината, Гейб продължава да напредва

Гейб започна историята си за успех, защото трябваше, както сам казва. Но той продължава, защото иска.

Докато той се фокусира върху отслабването през 2019 г., голямата цел за 2020 г. трябва да бъде изграждането на още повече мускули.

И въпреки че фитнес залите трябваше да се затворят поради пандемията на короната, Гейб не изпадна отново в стари модели.

Веднага след като спортните съоръжения се отворят отново, той също - със защита на устата и носа - се връща в старата тренировъчна програма и продължава да постига малък напредък.

Последователността е ключът

Фитнес начинът на живот, ежедневните тренировки, натрупването на знания за правилната диета са станали част от ежедневието му.

Защото също толкова важно, колкото и тренировката, е да се храните здравословно и пълноценно и най-вече да направите всичко това нова рутина. Всички промени не са само фаза, както често се случва при краткотрайните диети.

В публикация Гейб пише, че неговата дисциплина е по-голяма от мотивацията му. Той знае, че е по-лесно да следваш рутина, отколкото да бъдеш мотивиран всеки ден. Той е усвоил тази нова рутина и свързаното с нея мислене.