diaeterverbind.com

Отслабнете без строга диета

Начална страница
Съвети
Рецепти
- месо
- Саксия с мляно месо от Kohlrabi
- Средиземноморски бъркани яйца
- Мексиканско пиле
- Пуешко сирене шницел
- Пуешки шницел с пълнеж от лисички
- Краставица с мляно пълнене
- Свинска пържола с кисело зеле
- Филе от поляк се пече с моцарела
препоръки
- ядки
- ленено семе
- аминокиселини
Често срещани въпроси
Контакт

Моят диетичен опит

Здравейте, казвам се Мелани, роден съм през 1975 г. и от известно време съм в щастлива връзка. Срещнах приятеля си, когато вече бях с наднормено тегло. Не е случаят той да е бил или да е „дебел“ жени като цяло. Но той никога не ме е притискал и не ме е накарал да разбера, че не намира моята фигура за толкова привлекателна. Това беше и е, разбира се, приятно усещане.

Но той вече се тревожеше за здравословните проблеми, свързани с наднорменото тегло. Той винаги беше до мен и ми помагаше да контролирам проблемите си с теглото. Без него със сигурност не бих бил там, където съм днес.

Тъй като знам, че не всеки има толкова надежден партньор до себе си, който да ви подкрепя, когато има значение, пуснах този уебсайт в Интернет, за да насърча и подкрепя всички, които се интересуват от за да отслабнете устойчиво.

Като дете винаги бях слаб

Никога не съм имал проблеми с теглото. Можех да ям това, което исках. Проблемите с фигурата и диетите изобщо не бяха проблем за мен. Единственото нещо, което можеше да ме озадачи, беше майка ми. Познавам я само когато е с наднормено тегло. Когато я видях на снимки от младостта си, разбрах, че като тийнейджърка също е слаба. Никога не бих помислил, че е възможно да имам подобна „кариера“ с нея. Не, тогава не трябваше да се притеснявам за отслабване.

Започнах да напълнявам едва в средата на двадесетте

Процесът беше абсолютно коварен. На килограм повече на всеки няколко месеца. Това не звучи твърде диво. Но за относително кратко време бях доста извън целта си. И лошото: Не забелязвате това постоянно увеличаване на теглото. Приятели и познати, които не ме бяха виждали от известно време, разбира се, веднага забелязаха, че съм напълняла. Когато видях снимки на няколко месеца, бях шокиран от себе си. В един момент трябваше да си го призная: Напълнях!

В средата на 30-те си години достигнах почти 100 кг и 1,76 м височина

Сега имам поне малко късмет в лошия късмет. Телесните мазнини се разпределят доста добре в мен. Не че цялото ми наднормено тегло се натрупва върху слабините и краката ми. По-скоро съм от типа „силен Момпелчен“ - така ми хареса да се представям с необходимата самоирония. Поради положителната ми харизма все още имах шанс с мъжете. Така че не това беше проблемът.

По-скоро трябваше да се боря със здравословните последици. Нивата на холестерола се повишиха, черният дроб бавно се обърна към мастен черен дроб и рискът ми от диабет се увеличи. Забелязах, че ставам все по-накуцнал и почти не изпитвах желание да се движа. Наистина исках да се измъкна от този порочен кръг.

Опитах всяка диета - без резултат

Има достатъчно диетични предложения. Просто погледнете всички женски списания. Те измислят нова диета почти всяка седмица. И всички те трябва да бъдат страхотни и да работят. Ако случаят беше такъв, вероятно в Германия вече нямаше да има хора с наднормено тегло. Опитах почти всички: от диетата с артишок до диетата с тиквички. Също така дадох сериозен шанс на „класиките“ като FDH, отмяна на вечерята, зелева супа или диетата Glyx. В началото винаги бях изключително мотивиран и в някои случаи всъщност отслабвах с няколко килограма. Но те бяха отново много бързо след диетата, обикновено малко повече.

Моят идеален път: комбинация от различни подходи

С моя пакет диетичен опит постепенно намерих идеалния си начин да отслабна с течение на времето. Това е комбинация от различни подходи.

В основата си става дума за стимулиране на метаболизма на мазнините отново. Преди ми работеше добре. Просто става бавно и по-бавно през годините. Успешно го стимулирах отново с малка промяна в диетата във връзка с приема на аминокиселини, като в същото време повече упражнения, където и да се впишат в ежедневието ми.

Оптималната диета за мен лично е, че се опитвам да се справя с 3 до 4 хранения на ден и че между храненията има поне 4 часа и 10 часа през нощта. Това не е проблем с ежедневието ми. Закуска в 8 ч. Сутринта, обяд около 13 ч., Вечеря около 19 ч. Това е моят ритъм и изненадващо не ми е трудно. Може да е различно за всеки и мисля, че всеки трябва да разработи свой собствен индивидуален план.

Ако съм гладен, необичайно, ям няколко ядки или бадеми. Уверявам се да ям само няколко въглехидрати вечер. Отначало отне малко свикване, но се случи относително бързо, че вечерта вече не ми липсваха пържени картофи, тестени изделия и хляб, напр. имах хубава салата с пилешко месо или вкусен зеленчуков и месен тиган пред мен. Сутрин и по обяд обикновено се храня нормално и винаги, докато се наситя. Но ако мога, избягвам и въглехидратите по време на обяд. Това е много по-лесно, отколкото първоначално си мислех. Най-важното за мен е, че не гладувам и винаги ям, докато наистина се наситя, защото храната е важна за отслабването, просто трябва да е правилното нещо в точното време.

Аминокиселините са много важни и вероятно определящи за успеха ми при отслабване. Тъй като аминокиселините регулират метаболизма ни, т.е. колко калории изгаря тялото ни дори в покой. Има аминокиселини, които са особено важни за липидния метаболизъм. Квази естествени помощници при отслабване. Ако искате да научите повече за него, ще намерите много добри портали за знания за аминокиселините и тяхното значение за отслабване. От моя гледна точка връзките там са много добре обяснени въз основа на проучвания.

В допълнение към новата си хранителна философия, затова ежедневно приемам хранителни добавки под формата на аминокиселинни препарати. Има редица различни доставчици и продукти.

С моята комбинация от промяна в диетата, малко повече упражнения и приема на специални аминокиселини, тя ми се отрази отлично. Загубих мазнини доста бързо и стабилно без йо-йо ефект.

За по-дълъг период килограмите паднаха

Подобно на напълняването, и аз отслабвах за по-дълъг период от време, като килограмите спадаха малко по-бързо в началото. След половин година бях достигнал комфортното си тегло. Нетърпеливите хора не обичат това да се случва достатъчно бързо. Но за мен това е точно пътят: отслабнете, без да страдате от диета - това беше, което винаги търсех. Мога само да препоръчам това на всички. Промяната в диетата е сравнително лесна и лесна за изпълнение и аминокиселините наистина стимулират успеха при отслабване. И то в дългосрочен план. Няма йо-йо ефект - поддържам теглото си.

Моята цел винаги е била постоянно да тежа под 75 кг. Все още съм далеч от това да бъда една от слабите жени, но това е моята зона на личен комфорт. И се движа в този диапазон между 70 и 75 кг от добри шест месеца. Все още приемам аминокиселините, но когато сменя диетата си, не я приемам толкова точно, колкото в началото. При специални поводи се почерпям с парче торта следобед. И на парти, прекарвам дълго време в торбата с чипс. Но по принцип все още избягвам въглехидратите вечер. Мога да го правя от 3 до 4 дни в седмицата.

Надявам се, че моята история насърчава някои от вас. И както виждате: струва си да бъдете в крак с. Ако имате някакви въпроси или предложения, ще се радвам да обменя идеи с вас.