Отслабнете без глад - възможно ли е?

Категории

Отслабване (263)
Действие (7)
Всички 4)
Хранене (179)
Фитнес (49)
Здраве (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Шейкове (1)
Без категория (2)
Веганска (1)
Вегетарианска (1)

Как да отслабнете е известно на всеки. Правете малко упражнения тук и яжте възможно най-малко там. Всъщност звучи просто. Единственото досадно нещо е, че винаги си гладен, нали? Така че трябва: яжте по-малко калории на ден, отколкото използвате и отслабвате. Винаги се барабани във вас. Класическият и най-очевиден начин е да стигнете до целта си, като се гладувате. По-нататък ще изясним дали това наистина ви помага или само ви вреди в крайна сметка. Защото по принцип не е толкова трудно да отслабнете, но дали наистина трябва да го правите без план и достатъчно знания е другият въпрос. Ние обобщихме най-важните въпроси за вас!

Мога ли да ям колкото искам?

Ясно, теоретично да! Важно е да не лопатите бързо храна в себе си всеки ден. Трябва да се научите да се храните съзнателно и да давате на тялото си само това, от което наистина се нуждае! Но разбира се трябва да има и добър вкус! Не се притеснявайте, не сте сами с това! Ние ще ви помогнем!

Най-важното е, че се придържате към 3 хранения на ден и нямате закуски между тях. За да отслабнете наистина, без да гладувате, това е особено важно! Регулиран хранителен план! Пропускането на обяда не е опция, защото смятате, че не е нужно. Дори ако много диети ви карат да повярвате. Много е важно да имате редовен ден с достатъчно хранене. Следващият пример: Пропускате обяда, който обикновено имате в 13:00, защото смятате, че предпочитате да имате по-висок калориен дефицит и въпреки това не сте гладни. Не е лоша мисъл сама по себе си! Разбира се, възможно е и поради работата ви да не винаги имате възможност да приготвяте вкусни, балансирани ястия. Никога не забравяйте: за всеки проблем има решение! Можете също така да използвате шейкове, заместващи храненето, смесени с мляко. Тук можете да намерите какви са те и какво има за кое.

Пропуснах обяда. Наистина ли е толкова лошо? В резултат на това имате по-висок калориен дефицит. Но това е добре! Това е вярно, но за съжаление не е ефективно! Ще бъдете уловени най-късно около 17:00 до 18:00. Жажда за храна! Естествената реакция на организма към приема на храна. Тогава защо обикновено имате най-голям апетит за най-нездравословните неща като шоколад, чипс или гумени мечки? Тялото иска захар и калории, които отиват направо в кръвта.

Какво да правя с глад за храна?

Моля, не използвайте сладкиши! Вземете здравословни алтернативи! Какво имаме предвид под алтернативи? Нещо, което е здравословно, вкусно и преди всичко засищащо!

Как мога да отслабна, без да гладувам?

Яжте си пълнеж! Това е мотото, на което трябва да се придържате. Наистина е лесно. Човек трябва да се придържа към хранителен план. Важно: коригирайте това и при отслабване! В началото ще имате различно чувство за ситост и различно изискване за калории, отколкото след няколко седмици. Или ще искате или имате нужда от повече храна, или ще ви трябва по-малко. Диетата обаче определено трябва да бъде балансирана! Много е важно да не бъдете твърде повърхностни по въпроса. Защото дори да постигнете целта си бързо с много възможности за отслабване, в повечето случаи увреждате тялото.

Отслабнете без глад и с много сън?

Съгласен съм! Постигането на достатъчно сън е много важно за хода на следващия ден и ще ви помогне да отслабнете! Важно е да оптимизирате съня си и в никакъв случай не трябва да спите по-малко от предписаното. Седем до осем часа е насоката за възрастен. В допълнение към продължителността на съня има и други външни влияния. Как и кога е най-добрият начин да заспите? И дали средата, в която живея/живея, е правилната и най-добрата за моето благосъстояние? Трябва да изясните всички тези точки. Можете да си спомните, че поне човек винаги трябва да спи преди полунощ. Само вие можете да знаете дали се чувствате комфортно у дома. Препоръчваме ви да се уверите, че жилищното ви пространство винаги е подредено, така че да нямате нищо против колкото е възможно повече. Защо цялата работа? Добър въпрос! По време на сън тялото се регенерира и хормоните в тялото се привеждат в равновесие.

Веднага щом продължителността на съня е твърде кратка или интензивността на съня намалява, хормоните на стреса се освобождават. Това означава, че се произвежда твърде малко от хормона на ситостта. В резултат на това човек има инхибиран метаболизъм на мазнините и повече глад през целия ден! Така че точно обратното на това, което всъщност искате да постигнете! Всяко външно влияние може да повлияе на вашето настроение и чувството ви за глад. Оттук и чистото жилищно пространство. Разочарованото настроение, когато ставате, също може да предизвика повишено чувство на глад. Какво означава това за мен? Много просто: Уверете се, че заобикалящата ви среда е доволна от вас! Спете достатъчно и отслабнете без много ограничения!

Как да разбера колко калории да ям всеки ден?

Какво друго мога да направя, за да отслабна, без да гладувам?

Пии много вода! Водата е най-доброто средство за потискане на апетита! Винаги трябва да консумирате 2 до 3 литра на ден! Вече го знаете. Но как ви помага да отслабнете, определено е ново за вас! Водата често помага дори при глад между тях. Няколко чаши вода бързо и чувството на глад е задоволено. Обикновено дори не сме гладни, а само жадни. Трудно можем да различим разликата.

Съвет: Следващият път, когато сте гладни, имате голяма чаша вода и ако все още сте гладни, наистина сте. Тогава, моля, уверете се, че ядете достатъчно следващия път!

Още един съвет за вас: Преди да ядете следващия път, изпийте половин литър на пълен литър вода. Това задоволява чувството ви на глад по такъв начин, че определено да не преяждате!

Знаете ли вече идеалния партньор за ново отношение към живота? Нашата КОЛЕКЦИЯ ABNEHM ви придружава стъпка по стъпка, за да промените диетата си в дългосрочен план и да се чувствате добре навсякъде.