Отслабнете без глад: най-добрите съвети за стройно тяло

Пролетна форма за мързеливи хора: трикове на Behati Prinsloo и Detlef D! Soost

Все още има известно време, преди официално да обявим бикини сезона за отворен. Три месеца, които можем да използваме за топене на зимните мазнини. Без потни тренировки, без краш диета, без жертви - просто много лесно с няколко прости трика. Не мислиш ли? Тогава убедете себе си! ОК! Алиби:

S exy и просто. Две прилагателни, които преди са били в противоречие с диетите като огън и вода. Секси тяло като Бехати Принслу, 25 не е лесно да се получи. Така че нежеланият диетичен бойкот в съзнанието ни точно зад въображаемите мигачи.

Няма желание да гладувате и гири

Няма желание да гладувате и гири. По-лесно е, отколкото си мислите: Съпругата на фронтмена на Maroon 5 Адам Левайн разчита на помощта на звездния треньор Харли Пастернак, който също подрязва и подрязва модели като Хайди Клум, що се отнася до настройката на каросерията. Неговите съвети: Пет здравословни хранения на ден и избягване на въглехидрати след 15:00.

Който яде късно, не само спи по-лошо, но и забавя метаболизма и нощното изгаряне на мазнини.

Това звучи просто - и е ефективно. Точно като златното правило на Бехати за усилване на тялото на бикини: "Клекове, Взех върха от Кандис Суонпол.„С няколко хленчене към ефекта„ Уау! “.

Детлеф Д! Soost: от треньор по танци на Moppel до мускулна планина

Детлеф Д! Soost, 44, обучи се със също толкова прости, но ефективни трикове от треньора по танци на Moppel до мускулната планина. Той го е развил след диетичния си успех Програма "BodyChange". Точно правилният треньор за нашия пролетен спец. Защото слънцето грее отново пет килограма твърде рано. Пролетна форма за четири седмици? Възможно е с няколко трика в ежедневието, казва той.

Мнозина смятат, че упражненията сами са ключът към поддържането на форма и стройност. Всъщност упражненията съставляват само 30 процента от слабата фигура,

така че нашият експерт. Правилното хранене е още по-важно. „Всички имаме абс за мивка - просто трябва да излезе на първо място. Балансираната диета е първата стъпка. "

Така че, нищо с Шмалханс като главен готвач.

„Гладуването и неотдаването са най-големите грешки“

Гладуването и неотдаването са най-големите грешки! Трябва и можете да ядете толкова добри, здравословни храни, колкото искате - тялото ви ви казва кога сте наистина сити. Отслабването зависи от това какво ядете, а не колко! Вместо да се отказвате, възнаградете се за вашата дисциплина.

"Достатъчно е да тренирате 20 минути два пъти седмично"

Следващата стъпка е правилната тренировка. Д! в ОК! -Беседа: „Обучението не е свързано с дължина, а с интензивност. Преживях това на собственото си тяло. Достатъчно е да тренирате по 20 минути два пъти седмично! "Вълшебната дума: функционални упражнения, които използват до 80 процента от цялата телесна мускулатура. "С тази хранителна и фитнес комбинация ще влезете във форма бързо и дългосрочно."

A Супер тяло, който продължава сезона, това е нашата ключова дума. Как успявате да запазите мотивацията? „С малки ритуали всеки ден се приближавате стъпка по стъпка до целта си.“ Важно е също да се търсят съюзници - точно както Бехати и Кандис.

„20 SOS трика за отслабване - планът за изрязване“ е в текущия брой на OK! - в магазините от сряда, 25 февруари!