Отслабнете без фитнеса

Категории

Отслабване (263)
Действие (8)
Всички (5)
Хранене (179)
Фитнес (49)
Здраве (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Шейкове (1)
Без категория (2)
Веганска (1)
Вегетарианска (1)

Не всяка жена има време или пари да отиде на фитнес. Също така, някои хора може да не могат да използват много от устройствата поради проблеми със ставите. Но отслабването без фитнес е възможно. Между другото, не е нужно да правите без упражнения в ежедневието. Важно е обаче да следите диетата си. Можете да намерите съвети за това на Shapeworld.com. Там ще намерите и здравословни рецепти.

Как работи отслабването без фитнес зала?

Фитнес залите са популярни. Много жени днес все още избират да свалят загубата на тегло от земята с комбинация от сила и кардио тренировки. Не е възможно обаче всички да спортуват в тези съоръжения. Но без значение какви са причините - не е нужно да се отчайвате. Не е необходима фитнес зала, за да отслабнете трайно. Можете да интегрирате движението в ежедневието си без това. Дори кратка разходка вечер ще засили метаболизма ви. Но основата на отслабването е вашата диета. Така че вземете решение за диета, която отговаря на вас и вашите нужди.

Ето защо някои жени не ходят на фитнес

Въпреки че фитнес съоръженията са популярни, някои жени избират да не ги използват. Причините за това са разнообразни. Така че някои хора просто искат да си спестят свързаните с това разходи. На свой ред други хора просто предпочитат упражнения на открито, така че загубата на тегло без фитнес също е лесно тук. Разбира се, някои жени напълно се въздържат от физическа активност. Ако искате да намалите теглото си по този начин, може да бъде трудно. Според хранителните документи загубата на тегло може да се извърши без упражнения, но това е свързано с високо ниво на кулинарен отказ. Защото в този случай не консумирате никакви допълнителни калории, които трябва да балансирате с диетата си.

Отслабването без фитнес е напълно възможно, но все пак е препоръчително да интегрирате физическата активност в ежедневието. Във всяка възраст упражненията повишават вашето благосъстояние и гарантират, че килограмите ви бързо падат.

Така че можете да интегрирате движението в ежедневието

Както споменахме по-рано, разходките са чудесна алтернатива на фитнеса. Тази форма на движение има предимството, че не вреди на жените със ставни проблеми. Тъй като ходенето е естествен процес, който също увеличава вашето благосъстояние. Но на открито можете да практикувате и други спортове като колоездене или бягане. Това обаче се препоръчва само ако вече сте достигнали определено ниво на фитнес и нямате много наднормено тегло. Разбира се, имате възможност и да закупите тежести или велоергометър за тренировка в собствените си четири стени.

Можете също така да интегрирате движението в ежедневието, като предшествате асансьори или ескалатори и вместо това се качвате по стълбите. По този начин не само тренирате издръжливостта си, но и мускулите на краката си. По отношение на загубата на тегло, това поведение също има положителен ефект.

Един недостатък на спорта на открито е, че тук трябва да разчитате на времето. Например, някои жени се затрудняват да станат на разходка или бягане в студа или дъжда. В този случай обаче можете да вземете предпазни мерки, като вземете дрехи за различни метеорологични условия.

Спорт при всяко време - има алтернативи на фитнеса?

Упражненията на открито имат много предимства. Той е свързан с положителни ефекти върху тялото и ума. Бягането сред природата освобождава дори повече хормони на щастието, отколкото да правите същото упражнение във фитнеса. Вие обаче сте изложени на всякакви метеорологични условия по време на физическа активност на открито. Така че, ако е много горещо, студено или дъждовно на открито, често е трудно да станете да бягате или да се разхождате. В този случай упражненията в затворено съоръжение се оказват очевидно предимство. Разбира се, не е задължително това да е фитнес зала. Много жени избират, наред с други неща, да отидат на обиколка в басейна, когато времето е лошо. Спортните курсове, които се провеждат веднъж седмично под професионално ръководство, също могат да ви мотивират да спортувате при всяко време.

Не на последно място, отслабването без фитнес зала е възможно и в собствените ви четири стени. Ако придобиете тежести и постелка за йога, можете да укрепите мускулите си ефективно и без текущи разходи. Но спортът винаги трябва да бъде придружен от балансирана диета.

Всичко се свежда до диетата

Когато отслабвате без фитнес, първо трябва да обърнете внимание на диетата си. Ако искате да се подложите на диета, трябва да сте сигурни, че можете да преминете през нея в дългосрочен план. Следователно не се препоръчват краш диети. Винаги трябва да гледате на отслабването като на маратон. Следователно трябва постепенно да се осмелите да приемете нова форма на хранене. Това дава на тялото ви достатъчно време, за да свикне с диетата. Вие противодействате на симптомите на дефицит.

Диетата, която води до загуба на тегло, се характеризира с нисък дял на въглехидрати и мазнини и по-високо съдържание на богата на протеини храна. Винаги трябва да се уверите, че имате достатъчно количество витамини и минерали. По тази причина здравословните ястия се състоят от голям дял от плодове и зеленчуци. Можете да намерите здравословни рецепти, които лесно можете да опитате сами на Shapeworld.com.

Спорт, включително хляб и сладкиши?

Някои жени се чудят дали е възможно да отслабнете с хляб и сладкиши, докато спортувате. В тази връзка трябва да се каже, че не бива да се прекалява с приема на въглехидрати - това важи и ако не се откажете напълно от упражненията въпреки отслабването без фитнес. По-специално простите въглехидрати бързо се натрупват като ролки мазнини около стомаха. Ако искате да противодействате на този сценарий, трябва да използвате пълнозърнесто брашно, когато отслабвате с хляб и сладкиши. Може да се наложи да приготвите сладкишите сами. Привлекателни рецепти ви предлагат на Shapeworld.com. Те могат лесно да бъдат внедрени сами и ви се препоръчват, дори ако сте начинаещ.

Искате да научите повече за тези теми?

След това се регистрирайте за нашия бюлетин и не пропускайте нищо!

Заключение - отслабването без фитнес е възможно

Ако искате да отслабнете без фитнес, трябва да обърнете внимание на диетата си. Това е единственият начин да гарантирате, че отслабвате трайно. По-скоро трябва да се въздържате от хранителни навици, като краш диети - това е краш диета, която не може да се спазва в дългосрочен план. Между другото, не е нужно да правите без упражнения. Можете лесно да интегрирате физическата активност във вашето ежедневие - било то ходене или изкачване на повече стъпала. Важно е да се чувствате комфортно с вашата диета и вашия вид спорт. Можете да намерите съвети за балансирано хранене, докато отслабвате с упражнения на Shapeworld.com.

Знаете ли вече идеалния партньор за ново отношение към живота? Нашите
ABNEHM COLLECTION ви придружава стъпка по стъпка, за да промените диетата си в дългосрочен план и да се чувствате добре навсякъде.

Поздрави от Кьолн
Вашият екип Shape World