Отслабнете без диета

Метаболитното хранене ви помага да постигнете желаното тегло

Ние, германците, ставаме все по-големи и по-големи. Можете да видите това не само в обществото, но и в себе си с напредването на възрастта. Тези, които остаряват, често увеличават теглото си. Това се дължи преди всичко на факта, че метаболизмът се забавя с възрастта. В резултат на това, ако в ежедневието не са вградени повече упражнения и диетата не е адаптирана към нуждите, телесното тегло се увеличава. С увеличаване на телесното тегло често се появяват заболявания на начина на живот като диабет, високо кръвно налягане и нарушения на липидния метаболизъм.

Съдържание

Защо диетите не работят?

Социалната репутация страда и от наднормено тегло, защото всеки дебел се смята за неспортсменски, недисциплиниран, неестетичен и е изложен на срам.

Много диети не дават резултат, тъй като все още съществува преобладаващото мнение, че само нискокалоричната диета може да хвърли килограмите. Храните с намалено съдържание на мазнини и „леките продукти“ са храните, които се препоръчват с приоритет. Въпреки че тези храни осигуряват малко калории, те също така осигуряват по-малко жизненоважни вещества, които са необходими за добре функциониращия метаболизъм.

Липсата на жизненоважни вещества също допринася за това, че метаболизмът се забавя, тъй като ензимите и хормоните, които са важни за метаболизма на мазнините, въглехидратите и протеините, не могат да бъдат произведени в достатъчно количество. В допълнение, тялото не може да произвежда важни пратеници като серотонин или допамин, които не само са отговорни за доброто ни настроение, но също така играят роля в механизма на ситост.

В лошо настроение и глад - нищо чудно диетите да се провалят и съветите за отслабване се игнорират.

Липсва дисциплина?

Тези, които не са засегнати от проблема със затлъстяването, са склонни да приемат, че липсата на дисциплина означава, че диетата не работи. Това обаче не е вярно, тъй като диетите не са създадени на първо място, за да доведат до постоянна промяна. Може да се постигне краткосрочна загуба на тегло, но успехът бързо се отменя.

Тъй като диетите се основават предимно на едностранчива и лоша диета, е почти невъзможно да ги поддържате продължителни. Веднага след като възобновите хранителните си навици, загубеното тегло се връща за нула време.

„По-слабият Аз“ всъщност е приятел

Особено т. Нар. „Вътрешен по-слаб Аз“ ускорява връщането към обичайната диета по време или след диета. Способността на мозъка винаги да се обръща към познатото се оценява като отрицателна.

Важно е обаче да запомните, че това е важен и полезен навик. „По-слабият Аз“ гарантира, че правим едни и същи неща отново и отново. Това спестява много ресурси, защото всяко решение и всяка промяна се изразходват от мозъка.

С течение на времето всяко действие се автоматизира, независимо дали става въпрос за колоездене, шофиране на кола или пазаруване и хранене. В това отношение „по-слабият Аз“ е важен помощник, който ни подкрепя в справянето с живота. В случай на промяна в диетата, тя трябва само да бъде отменена.

Как изобщо можете да създадете нови навици?

Разбира се, възможно е да свикнете с нови неща, иначе никой не би могъл да промени живота си. Това обаче изисква известно количество търпение и трябва да се процедира с малки стъпки. Всеки, който мисли, че може да преобърне целия си живот за една нощ, най-вече ще бъде разочарован от себе си.

Но едно е факт: предишната диета не беше адаптирана към личните нужди на тялото, в противен случай нямаше да има наднормено тегло. Но как човек трябва да се храни, за да може да отслабне? Разбира се, трябва да търсите постоянна концепция и да се приспособявате към нея стъпка по стъпка, за да можете да постигнете успех. Но кой от многото популярни методи е правилният?

Решаващият въпрос за отслабването

Ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на въглехидрати, диета от каменната ера, сурова храна, FDH - има безброй различни хранителни концепции, които твърдят, че работят и отчитат нуждите на организма. Но как неспециалистът трябва да реши колко сурова храна е полезна за него, дали пшеницата наистина ви прави дебели и колко мазнини се нуждае тялото? Няма общ отговор на този въпрос, дори ако всяка от тези програми го компенсира!

Човешкото тяло е изключително адаптивно

Телата ни са много приспособими и могат да останат здрави и да остареят с голямо разнообразие от диети. Това вече се вижда от регионите по света, в които живеят хора, които трябва да се примирят с доставките на храна.

Нашата диета обаче променя тялото и оставя своя отпечатък. Нашият метаболизъм вече не е същият като преди десет години, не е същият като този на инуит или рибар в Средиземно море. Ето защо е от съществено значение да се вземат предвид тялото на всеки човек и неговите индивидуални ценности, преди да се препоръча определена диета.

Точно както в програмата Metabolic Balance. Тук въз основа на личните кръвни стойности се определя кои вещества се нуждаят от тялото и кои са в излишък.

Какво точно представлява метаболитният баланс?

Метаболитен баланс е хранителна концепция, която е съобразена с индивидуалния метаболизъм. Той е разработен от германския интернист и диетолог Dr. мед. Wolf Funfack разработен. Силвия Бюркле, инженер по хранителни технологии, беше до него.

С програмата за метаболизъм Metabolic Balance вие се поверявате на консултант. Въз основа на кръвните стойности, телесните стойности и личните предпочитания, антипатии и заболявания, той създава хранителен план, който е съобразен с индивидуалността във всеки детайл. По този начин излишните мастни натрупвания изчезват и тялото остава тънко, във форма и жизненоважно до напреднала възраст.

Цялата тайна се крие в това да обърнете внимание на индивидуалната текуща ситуация и да го включите в плана. Това не може да бъде постигнато чрез диета или промяна в диетата, която дори не познава/поставя под въпрос индивидуалността на индивида и следователно не може да го вземе предвид.

Един от най-важните фактори: инсулин

Метаболитната програма на Metabolic Balance отчита, наред с други неща, проблема с инсулина. В Германия обикновено се консумират твърде много въглехидрати с къса верига, които гарантират, че нивото на кръвната захар е подложено на силни колебания, които освен всичко друго води до съхранение на мазнини.

С балансирана диета, която е преди всичко богата на естествени, възможно най-малко преработени храни и след това съобразена с нуждите на отделните участници, може да се постигне трайно намаляване на теглото.

Всеки участник е подкрепен от квалифициран супервайзор по метаболитен баланс, който води през програмата в подкрепа и мотивиращ начин чрез индивидуални грижи. Това улеснява започването на необходимите промени, прилагането им в ежедневието и установяването на дългосрочна промяна в диетата.

Съвет за всички, които искат да отслабнат

Независимо дали сте решили да участвате в метаболитната програма за метаболизъм или не, има съвет, който всеки може да използва, за да засили своя метаболизъм. Това е вода! Както всички процеси в организма, метаболизмът функционира само с достатъчно вода.

Без безалкохолни напитки, без кафе, само вода! Тези, които пият достатъчно, поддържат тялото устойчиво. Водата не се използва само за регулиране на топлината, но преди всичко като транспортно средство, напр. необходими за елиминирането на крайните продукти от метаболизма.

Може да се интересувате и от

В MedLexi.de не само публикуваме за здраве, медицина и уелнес, но също така сме ентусиазирани от текущите медицински изследвания и медицински технологии. Ние с удоволствие изследваме всички теми, свързани с благосъстоянието на човека и неговото здраве и обясняваме сложни медицински проблеми с високи журналистически стандарти за широката публика.

Медицинските експертни познания за нашите предметни области ни помагат да подготвим разбираеми знания за вашето здраве. Ние разследваме проблемите с любопитство, проверяваме ги въз основа на текущата изследователска ситуация и също така разглеждаме ежедневната медицинска практика. Виждаме себе си като посредници на знанието между лекар и пациент.