Отслабнете без диета # 6 - Уважавайте и обичайте тялото си

"Когато започнах да оценявам тялото си и да му давам любовта, която заслужава, спечелих битката срещу себе си и теглото си!"

Финален спринт! Добре дошли в седмица 6 на "Интуитивно предизвикателство за хранене"(По книгата„ Интуитивно отслабване ").

В началото на предизвикателството!

6 седмици, пълни с информация, са зад нас. „Интуитивно предизвикателство за хранене„Трябва да бъде основа за развиване на здравословен и балансиран стил на хранене.

Тези публикации в блога през последните шест седмици са помощ и ориентация за развиване на информираност, която се постига далеч от диети, забрани и принуди.

Тук ще намерите подробен списък на шестте теми, с които сме се занимавали през последните няколко седмици:

Седмица 1: Сбогуваме се с диетите

Седмица 2: Почитайте чувството си на глад

Седмица 3: Вслушайте се в чувството си за ситост

Седмица 4: Можете да се насладите на храната си

Седмица 5: Задоволете вашите нужди - без използването на храна

Прочетете отново и отново, седмица след седмица. Колкото повече се справяте с него, толкова по-лесно ще си създадете интуитивен хранителен навик.

Книгата "Отслабвайте интуитивно„Не само ми помогна да се отърва от диетите. Развил съм здравословно осъзнаване на тялото си - безценно! Скъпи, книгата е сърдечна препоръка към вас.

Първо уважение - след това промяна!

Оценяването на тялото ви е може би едно от най-трудните неща, които трябва да направите, когато става въпрос за разработване на здравословен и балансиран стил на хранене.

Обикновено започва с това, че се насилваме в дрехи, които не ни пасват. Те ни свиват и ние не се чувстваме комфортно в него. Купуването на нови би било пълна загуба. Казваме си, че телата ни не заслужават хубави нови дрехи. Тогава, когато съм загубил 10 килограма, тогава заслужавам да се преоблека. Но дотогава трябва да се задоволя с факта, че дрехите ми не стават и не ми харесват.

Задача 1:

Опаковайте всички дрехи, които са твърде малки за вас, в голяма кутия и ги приберете, така че вече да нямате пред себе си, когато отворите гардероба си. Поставете кутията на килера си, приберете я в мазето - няма значение. Но уважавайте, че дадено облекло не трябва да влияе на вашето благосъстояние. Това е просто парче плат, което е обозначено с номер или буква.

Уважението към тялото ви не означава, че трябва да се примирите с текущата си ситуация и да се задоволите с него. Оценявате ли тялото си, давате му това, от което се нуждае. А именно достатъчни грижи.

Хората се отнасят с колата, домашния си любимец, апартамента, мотоциклета по-обичливо от собственото си тяло. Само най-добрият лак за колата, котката получава най-питателната храна, а състезателната машина - най-висококачественото масло.

Заслужаваш го!

Вашето тяло заслужава да бъде лекувано, както и нещата и хората около вас. Любящ, признателен и грижовен.

Идеи как да поглезите тялото си:

- Кремирайте се с добре ароматизиращ лосион за тяло.
- Отидете в сауната.
- Купете дрехи, които ви подхождат.
- Подарете си професионален масаж.
- Направете си балон и се насладете на почивката с добра книга.
- Отидете на маникюр, педикюр, фризьор, .
- Купете си ново бельо
- Подарете си професионална фотосесия (Моята препоръка: Фотография Haalboom. Между другото, фотосерията също е създадена в сътрудничество с нея.)

Упражнение 2:

Колко често едно или повече от следващите изречения ви минават през главата през деня?

- Стомахът ми е ужасен!
- Бедрата ми са твърде широки!
- Дъното ми е твърде голямо!
- Хълбоците ви са твърде широки!

Често? Това свърши от днес! Или бихте натоварили най-добрия си приятел със следните твърдения? Предпочитам да не.

Няма повече "пилинг на тялото" !

Предизвикателна задача е да се сбогуваме с тези изречения. Ще ви бъде по-лесно, ако замените изреченията. Примери за това могат да бъдат:

Целулитът на бедрото ми е ужасен.

Щастлива съм, че имам два здрави крака.

Благодарен съм, че имам достатъчно за ядене.

Ако се притеснявате, че оценката ще ви направи доволни от текущата ви ситуация, уверявам ви, че това ще предизвика обратното. Чрез грижите и любовния начин започвате да не пълните тялото си с храни, които не харесвате. Ще спрете да преяждате, защото знаете, че не е добре за вас.

Задача # 3:

Отношението към тялото ви с уважение също означава, че вече не се свеждате до външния си вид по време на специални събития.

След няколко седмици предстои специално събитие. Може да е сватба на най-добрия ти приятел. Планирате да се гладувате до определено тегло точно за този ден. Измъчвате се през ежедневието си, като може би си забранявате всички въглехидрати. Вие гладувате и се надявате да бъдете по-слаби, отколкото сега, чрез диета на това специално събитие.

Вместо да се чувствате слаби в деня на събитието, евентуално да се обвинявате, че не сте се придържали към предписаните ви диети (не сте виновни, че диетите не работят - това са самите диети!) И не в роклята годни, бихте могли да се справите с напълно различни ценности.

Няма специални диети за събития.

Помислете за хората и личностите, които ще срещнете. Как бихте искали да започнете разговор? Подгответе се по теми, които ще заинтересуват присъстващите на събитието. По този начин създавате основа за добър разговор, опознавате нови хора и характери и се развивате допълнително.

Работете върху вашето „Вътрешно качество“ и вече не се стресирайте с достигане на определен брой на кантара за определено събитие. Това е лудост и не ви обещава никакви щастливи моменти. Защото това, което се помни, са срещи, които обогатяват - чрез разговори, нови перспективи, промени в парадигмата и чрез положителна харизма. Постигате положителна харизма, когато цените и уважавате тялото си.

Задача # 4:

Хората са предварително подготвени да мислят в чекмеджета. Тази бърза и краткосрочна класификация му помага да получи по-добър преглед на хората около него.

Дебелите хора свързваме с нездравословна храна, а слабите хора с хранително разстройство - несъзнателно. Това, което ни липсва за по-прецизна оценка, са основните познания. И затова не е законно да поставяме хората на определена шина въз основа на формата на тялото им.

Не знаем дали човекът с наднормено тегло в момента интегрира спорта в ежедневието си и се занимава с храненето. Също така не знаем дали човекът, когото класифицираме като прекалено слаб, винаги е бил слаб и просто има затруднения в напълняването.

Слабият човек е също толкова неудобен, когато го питат за неговото тегло и намалява, както когато човек с наднормено тегло е наясно с телесното си тегло.

Това „предварително разделение“, когато се срещаме с хора, е напълно естествено и човешко. Въпросът е само доколко осъзнаваме това „предварително разделение“. Никой не заслужава да бъде редуциран до формата на тялото си и поради тази причина трябва да се опитаме да бъдем по-отворени и да се съсредоточим върху уважението!

При разработването на интуитивен стил на хранене няма XY решение, няма точен план и няма "Схема F", която да работи на 100%.

Храненето интуитивно означава да развиете осъзнаване в дългосрочен план. Това означава чрез Внимателност и любов към себе си Разпознаване и задоволяване на нуждите - без използването на храна. Това е забавно пътуване. На това пътуване определено можете да имате „търпение“ в ръчния си багаж.

Ще опознаете по-добре себе си и накрая ще прекратите борбата срещу тялото си и теглото си - и преди всичко ще получите тялото, което ще ЗА ТЕБ приляга.

кажи ми вашето заключение към интуитивното предизвикателство за хранене! Кажете ми в коментарите по-долу! Помогна ли ти До каква степен успявате да интегрирате нещата от него в ежедневието си? Очаквам вашите отзиви!:)