Отслабнете, без да изграждате мускули? Като?

Здрасти. Бих искал да отслабна на бягащата пътека. Кой е най-добрият начин да се избегне изграждането на мускули? Бихте искали да имате тънки, а не силни бедра. Полезни съвети за обучение биха били добре, благодаря:)

3 отговора

Здравей Кати! Бягащата пътека е точно там - като джогинг.

Има два вида мускулни влакна: белите и червените мускулни влакна. И двата вида са идеални за различни дейности. Спринтьор или атлет от световна класа има около 90% бели мускулни влакна, маратони подобни на червено. Грубо казано: бяло = скорост, червено = издръжливост. Същото е с кростренажора или на Бягаща пътека.
Разгледайте снимките - може би чрез Google.

1 Спринтери/силови атлети - винаги големи бедра.
2 Маратонци - винаги тънки бедра.
Желая ви късмет и успех - и честит Великденски понеделник.

Благодаря ви много:) Хубав Великденски понеделник и вие също

Не можете да избегнете изграждането на мускули, но все пак можете да имате тънки крака, като тренирате мускулите за издръжливост вместо силови мускули!

Правите това, като изберете ниска интензивност, но тренирате още по-дълго на бягащата пътека.

Go pump Digga, -> много изграждане на мускули, много мускули, висока базална скорост на метаболизма, по-малко усилия за постигане на отрицателен енергиен баланс и много спестяване на време.

подобни въпроси

Получавате ли тънки бедра чрез изгаряне на мазнини чрез джогинг или бедрата ви визуално стават по-дебели чрез изграждане на мускули?.

Здравейте може ли някой да ми помогне? Бих искал да отслабна на задното бедро, т.е. областта, която свързва дъното с бедрото отдолу. За съжаление не знам никакви упражнения за това. Надявам се да знаете кой регион имам предвид, защото много жени имат слаби места там;-) Упражнения с описание биха били страхотни!:-)

Майка ми (48) би искала да отслабне. Според мен тя се опитва само с половин уста, защото "само" ходи на бягащата пътека и не тича. Това помага ли й или трябва да засили обучението?

Бих искал да имам по-тънки крака и също да спортувам редовно, но по някакъв начин краката ми се стягат само в прасците, бедрата ми са отпуснати отвътре и отдолу и всички мускули се натрупват отпред и отвън. знаете ли някакви упражнения за вътрешната и долната част на бедрата?:-) или упражнения за тънки крака като цяло?

PS: Колоездявам всеки ден и плувам веднъж или два пъти седмично

Как можете да отслабнете бързо и лесно на краката или на бедрата. Тъй като имам дебели бедра, бих искал да отслабна на краката си.

Бих искал да отслабна с плуване. Знам, че с него изгаряте много калории. Но много спортове ви дават големи бедра и после онази странна фигура с тънката горна част на тялото и дебели крака, ако знам за какво говоря. Ще се случи ли и това, ако плувате 3-4 пъти седмично? точно това искам да избегна.:(

X-Type: ➡ Хълбоци и рамене в почти една и съща линия ➡ Големи или средни гърди ➡ Много висока и тънка талия ➡ Ярко изразени женствени бедра ➡ Пищни задни части ➡ Силни крака

H тип: ➡ Рамото и ханшът са с почти еднаква ширина ➡ Тесни рамене и ханш ➡ Малък гръден кош, тесен гръб ➡ Дълги ръце ➡ Малка талия ➡ Малки задни части ➡ Дълги крака

A-тип: ➡ Тесни рамене ➡ Малки гърди и тесни гърди ➡ Хубава тясна талия ➡ Плосък корем ➡ Проявени бедра ➡ Заоблено дъно ➡ Предимно силни бедра

V-тип: ➡ Широк гръб и широки, кръгли рамене ➡ Малко до никаква талия ➡ Хълбоците са по-тесни от раменете ➡ Леко коремче ➡ Тънки крака и прасци

О-тип: ➡ Голям бюст ➡ Не до почти никаква талия ➡ Корем ➡ Проявени бедра

Здравейте, имате наистина тънки крака, но голям корем би искал да отслабне с бягащата пътека на стомаха, бягащата пътека помага за отслабване на стомаха

Тежа около 60 кг с ръст 1,66. Бих искал да сваля 5 кг. Карам неблагодарна 6 дни, това са около 600 калории на ден. Храня се и доста здравословно. Въпросът ми е колко мога да отслабна за 30 дни с него?

Така че бих искал да отслабна на бедрата си, но се страхувам, че тренировките ще ми дадат твърде много мускули и че ще имам паундерите. Бих искал нещо подобно (виж снимката) И моите изглеждат по този начин (вижте снимка 2) много по-малко, но "бричовете" са налице:( Помощ, чувствам се наистина неудобно:(

Започвам отново с тренировката с моя кростренажор, но не мога да реша кой вариант е най-добрият за отслабване и тонизиране на тялото (искам да избегна изграждането на мускули на краката, доколкото е възможно)! Кой наистина знае техните неща? Бихте искали да отслабнете с 5-10 килограма. Знам, че отнема време, но кой е най-бързият начин?

Бих искал да отслабна на бедрата си. Всички, които познавам, имат хубави, тънки бедра, но моите са толкова пълниви там горе:(. Спортът е такова нещо. Имам много малко издръжливост и някак си нямам време за джогинг или нещо друго. Опитвам се от няколко седмици да ям по-малко, но тежа само по-малко, не повече. Майка ми казва, че след пубертета отново ще отслабнете сами поради растежа и така, но някак си не се чувствам така. Някой има ли съвети?

Да, знам, че трябва да сте доволни от себе си тук-там. Аз също съм, само че изобщо не харесвам бедрата си, не че са напълно широки, но широко замускулени. Осъзнавам, че не можете да отслабнете в определени области. Въпреки плуването 4-6 пъти седмично като състезателен спорт, бедрата ми са толкова широки. Какъв спорт или трикове бих могъл да използвам, за да изкарам повече мускули и да изгоря мазнините? Ще бъде много хубаво, който отговаряте.

Искам да отида на диета с ниско съдържание на въглехидрати и трябва да отслабна с 10 килограма, колко губите за един месец? След диета с ниско съдържание на въглехидрати, разбира се, няма да започна да се храня отново нездравословно и спортувам 5 пъти седмично (бягаща пътека и изграждане на мускули)