Отслабнете: 7 признака, че диетата ви е лоша

Постоянна умора, замаяност или главоболие - кои са признаците, че вашата диета не е подходяща за вас?

Вашето здраве винаги трябва да бъде приоритет и да не ставате жертва на диетата.

7 признака, че вашата диета е лоша

Ето първите няколко знака, които да ви накарат да се замислите:

1. По-чести и продължителни настинки

Виждате ли по-висока честота на настинки и те са по-постоянни от обикновено? Това вероятно може да се дължи на факта, че сега имате недостиг на важни хранителни вещества и минерали в резултат на силно намалена калорична и/или бедна на хранителни вещества диета.

Недостатъчният прием на протеини също отслабва имунната система, тъй като, противно на това, което си мислите, той е основният доставчик на строителни материали и енергия на нашата имунна система.

2. главоболие

Диетата винаги означава стрес за тялото и ума. Симптоми на отнемане като Възниква главоболие.

Особено тези, които са имали много високо съдържание на въглехидрати преди да започнат диетата си и сега радикално преминават към ниско съдържание на въглехидрати в комбинация с ниско съдържание на мазнини, могат да бъдат засегнати.

Твърде високият дял на протеина принуждава организма към глюконеогенеза, което означава, че твърде много протеин се превръща в глюкоза.

Обикновено това състояние трае само няколко дни. Препоръка: Ако е необходимо, първо увеличете приема на мононенаситени и по-ненаситени мазнини.

Ако това не помогне, може да е препоръчително да се консултирате със семейния си лекар.

3. Осветена, суха кожа и чуплива коса и нокти

Вашата кожа и коса също се нуждаят от минерали и протеини, за да блестят и да се противопоставят на външните влияния на околната среда и да се регенерират добре.

Ако намалите твърде много калориите си при краш диета, липсват точно тези хранителни компоненти и косата ще падне или ще порасне много тънко.

След това трябва да преразгледате диетата си възможно най-скоро.

4. Умора и световъртеж

Витамините, разбира се, се пренебрегват поради намаления прием на храна. Често липсва и витамин D, което ни прави уморени и изтощени.

Липсата на протеини и свързаното с тях разграждане на мускулите също оставят вашите енергийни нива да спаднат.

5. Лошо храносмилане

Особено при нисковъглехидратна диета с повече мазнини може да се случи да не консумирате достатъчно фибри, което е от съществено значение за функциониращото храносмилане.

6. Лош дъх и грипоподобни симптоми

Особено при диети с изключително ниско съдържание на въглехидрати, като кетогенната диета, може да настъпи загуба на електролити поради повишеното желание за уриниране.

„Тялото преминава от енергийния източник на захар към мазнините, съхранявани в тялото. По време на този процес тялото произвежда повече кетони, които се отделят чрез често и засилено уриниране. Това води до съответните симптоми и извежда електролитния баланс от равновесие ”, казва калифорнийският лекар д-р. Нанси П. Рахнама срещу „Healthline“.

7. Повишено изпотяване

Ако сте на диета с много протеини, обикновено консумирате повече киселини, образуващи храни като месо и птиче месо, сирене, мляко и млечни продукти.

С полученото подкисляване киселинно-алкалният баланс на тялото излиза от стъпка и метаболитните процеси вече не протичат гладко.

Това може да доведе до повишено изпотяване.

Така че преосмислете избора на вашата храна или се опитайте да противодействате на характеристиките с храни като плодове и зеленчуци. Ако изпитвате множество симптоми, балансираната и богата на хранителни вещества диета трябва да замени предишната ви диета.

Защото това е единственият начин да отслабнете по здравословен и постоянен начин!