Отслабнете: 3 грешни съвета за диета - предупреждава диетологът

Забеляза грешка?

Всеки, който си е направил главата, за да се отърве най-накрая от няколко излишни килограма, иска да постигне целта си бързо и устойчиво.

Спете повече, яжте определени храни или избягвайте въглехидрати и други подобни - диетите и съветите за отслабване са стотинка дузина.

Често пъти тези препоръки предават погрешни схващания за успешното отслабване. Това е разочароващо и често има обратен ефект.

Експертът по хранене Аби Лангер обяснява на онлайн списанието „Self“ на кои съвети за диета е по-добре да не обръщате внимание в бъдеще.

1. 5 паунда за 5 седмици

Много диети обещават конкретна загуба на тегло за точно определено време. Към тези обещания обаче трябва да се отнасяме внимателно.

Всеки е различен по отношение на генетиката, условията на живот, нивата на активност и предпочитанията - това прави невъзможно да се предскаже колко тегло ще загубите в резултат на диета.

Дори ако някой успее да загуби определен брой килограми за определено време, този стандарт не се прилага за всеки човек.

Много по-важно е да се съсредоточите върху това колко здравословен и пълноценен е хранителният план - според Аби Лангер трябва да сте сигурни, че се чувствате добре и че диетата също дава трайни резултати.

Според експерта, съветите, които са предназначени само за бързо отслабване, не трябва да се приемат присърце и е по-добре да следвате дългосрочен хранителен план.

2. Избягвайте захарта, въглехидратите и други подобни

Разбира се, има хора, които не могат да понасят определени храни и затова предпочитат определена форма на хранене.

Повечето хора обаче нямат проблем с бобови растения, зърнени храни или захар в здравословните храни.

Излишно е и в същото време нещастно да се премахват тези храни от диетата, ако са безопасни за физическото здраве.

Колкото повече пълноценни храни съдържа диетата, толкова по-здравословна е тя и толкова по-лесно се спазва диетата. Емоционалното здраве също е важно. Експертът съветва, че трябва да се избягват диети, които ограничават живота или предизвикват страхове и гузна съвест при хранене.

3. Суперхраните компенсират нездравословната диета

Суперхрани като матча, куркума, авокадо и нар се считат за много здравословни - и те са. Така че включването им в здравословна диета не е фундаментално погрешно.

Важно е обаче да се уверите, че не можете да обърнете или дори да компенсирате по-малко здравословните аспекти на вашата диета. И въпреки че вкусът им е вкусен, те също не правят нездравословните храни по-здравословни - за съжаление суперхрани все още нямат магическа сила.

За да развие пълната сила на тези специални храни, Аби Лангер препоръчва да промените диетата си изцяло на богата на хранителни вещества и разнообразна храна.