Die-Haut-Hilfe.de

Всичко свързано с петна, пъпки и акне ...

Време за четене: около 3 минути

Диетата, базирана на гликемичен товар, може да подобри кожата ви и да предотврати пробиви. Описвам защо това работи в статията Диета и пъпки. По-долу е даден списък на някои и техните храни Гликемично натоварване както и превръщането на ГИ в ГЛ.

При тази диета трябва да избягвате храни с висок гликемичен товар и не трябва да бъркате гликемичния товар с гликемичния индекс, тъй като тези и срещу пъпки не помагат.

  • The GI (Гликемичен индекс) показва само влиянието на храната върху нивото на кръвната захар.
  • The GL (Гликемичното натоварване), от друга страна, което е важно за нас, все още отчита количеството на храната, т.е. колко грама от нея ядем.

Гликемичният товар може лесно да се изчисли, като гликемичният индекс се дава, тъй като е измерен. Пълнозърнестите храни и продуктите от ръж обикновено имат по-нисък GL, тъй като имат по-висок дял на фибри, което намалява GL.

отървете

GL = GI/100 * количество въглехидрати в храната на 100 грама

Казва се, че ако имате акне, трябва да избягвате стойност на гликемично натоварване над 20, но не трябва да бъдете прекалено строги с него, иначе е доста стресиращо и това е също толкова вредно за кожата.

Тук ви давам кратък преглед на някои често срещани храни с нисък GL (информация без гаранция):