Имате любовни дръжки? Как гърбът става по-широк?

Как да се отърва от любовните си дръжки, така че лат или гръб да влезе в своите ?

3 отговора

Цялата важна информация като възраст, пол, тегло и ИТМ липсва за отговор.

Но целенасочената загуба на тегло не е възможна

Но спортовете за издръжливост оставят килограмите да паднат - а плуването прави горната част на тялото широка

На първо място, по темата, че можете да отслабнете чрез упражнения: Това е грешка, за която много хора си падат. За да не се разбираме погрешно. Спортът е здравословен! Но не можеш наистина да излетиш от него. Ако не ми вярвате и имате възможност да гледате дебели хора как се джот години опитайте се да отслабнете чрез упражнения, тогава може да започнете да разбирате, че това не работи. Хората спортуват, често ходят на джогинг, после се прибират и яжте точно нещата, които ви карат да дебелите. Ще отслабнете не чрез упражнения, а чрез промяна в диетата. И пак там не е така, тогава сега си мислите, че трябва да ядете по-малко. Тогава веднага правите следващата кардинална грешка, защото никога не трябва да се опитвате да отслабнете, като ядете по-малко, в противен случай ще станете скандално известен Jojo ефект опит, за който вероятно вече сте чували нещо, където след това отново набирате още повече тегло, просто защото метаболизмът се е променил поради това ограничение на калориите.

Тук в тази таблица на мазнините, където съдържанието на мазнини в храната се изчислява според действителното им съдържание на мазнини, където се изчислява според калориите и съдържанието на вода се изчислява, а не според теглото, както прави хранителната промишленост със своята мазнина SCAM, тогава можете да видите колко масивна В действителност всички животински продукти съдържат частично изолирана мазнина: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1A4FEcAQlbS8MCvIlIiffvvff8zGjseJf8SfsrC3yM/edit#gid=1228223858

Ако искате да отслабнете здравословно без йо-йо ефекта, никога не трябва да ядете по-малко. При такива диети за отслабване се повтаря отново и отново, че сега човек трябва да намали значително въглехидратите. Това се нарича диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Защо тази диета е толкова вредна за здравето? Накратко, тъй като тялото ни разчита предимно на въглехидрати и има последици за здравето, ако ги отнемете. Можете да отслабнете здравословно много лесно с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини, без масло ИЗОЛИРА - хранене изцяло на растителна основа, защото също и всички животински продукти големи количества от частично изолирана мазнина имам. Можете дори да ядете НЕОГРАНИЧЕНО и ако имате телесни мазнини, ще загубите 100% (!), както 1000 изпратени хора, които са направили това, могат да потвърдят. Ето z. Б. видео, където е обяснено много ясно:

ГОЛЯМАТА НИСКА ВЪГЛЕВИЧНИ ЛЪЖИ

https://www.youtube.com/watch?v=UvA2FJCLPag

Вижте там в описанието на видеото, където също е обяснено отново:

Цитат: „Диетата с ниско съдържание на въглехидрати предполага, че отслабвате, като ви гади. Тъй като хората отслабват, използвайки този метод, те мислят, че това ще бъде само билетът. Тялото работи върху въглехидрати (въглища за тялото). Ако не ядете въглехидрати, вие принуждавате тялото да компенсира, за да оцелее. Тази компенсация се нарича "кетоза" Успехът на тази диета се основава на болестното състояние на кетозата. Този защитен механизъм улеснява хората да се възстановят, без да гладуват. Високото количество мазнини в диетата увеличава риска от рак, сърдечни заболявания и диабет тип 2. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е насочена срещу животните, срещу околната среда и срещу собственото ви здраве. "(Край на цитата)

И отново бележката: Въглехидратите никога не ви напълняват. Много фалшиви учения за въглехидратите се разпространяват из цяла Интернет и дори в учебниците. Важно е да имате точни познания за това, така че човек да разбере, че въглехидратите никога не могат да ви направят дебели при нормални условия. Тези фалшиви доктрини могат да попречат на хората да преминат към тази форма на хранене, затова накратко ще спомена това тук. Мазнините се съхраняват в мастните натрупвания на мускулните клетки с енергиен разход 3%. За да се превърнат първо въглехидратите в мазнини и след това да се съхраняват в мастните депа, ще са необходими енергийни разходи от 33%. Човешкото тяло не прави толкова неефективно нещо. Ако искате да знаете точно: има този интересен PDF в Интернет, където той е обяснен много ясно и лесно разбираем от страница 16: https://www.gandhi-auf.de/OEL_IST_GIFT. pdf

Тук също е добре обяснено отново как винаги можете да ядете мазнини с тази проста диета, която се променя на веган с високо съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини, без масло ИЗОЛАТ и все още 100% сигурно ще загубите телесните си мазнини, стига да имате, докато достигнете нормално тегло е. И вие 100% няма да изпитате йо-йо ефект, ако ядете тази диета:

„ОТСЛАБВАНЕ/Защо никоя диета не може да работи/ОТСЛАБВАНЕ здравословно в дългосрочен план без ГЛАД 🍌🍏“:

Така че, моля, не си падайте по ереста, че можете да отслабнете, като спортувате. Хората, които са дебели са само хора, които ядат животински продукти и масло ИЗОЛАТ. В противен случай нямаше да са дебели. Хората, които ядат веган с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини, без масло ИЗОЛАТ, никога не напълнявайте (Освен ако няма заболяване като Хашимото, при което тялото е унищожило собствената си щитовидна жлеза, което се причинява предимно от протеин в животинското мляко (алфа S1 казеин)). Така че докато тези хора не променят диетата си, никога няма да има нищо общо с отслабването.

Сега отговорът стана много дълъг и затова не искам да навлизам във всичко за протеините тук. Позовавам се на отговор, който вече дадох тук на GF. Тъй като сега е важно да разгледате протеиновата измама (SCAM = измама), така че да разберете, че не трябва да консумирате никакви протеинови прахове при никакви обстоятелства. Те само ще ви струват здравето и ще ви извадят рано от живота: https://www.gutefrage.net/frage/welche-gesunden--pflanzliche-eiweisse-gibt-es#answer-294438420

Да, трябва да поддържате ниския прием на протеин на ниво от около 0,7 g на кг телесно тегло на ден. Тъй като твърде много протеини, тялото трябва усилено да отделя, което винаги създава проблеми, но не е толкова лошо с растителния протеин (Растителният протеин ИЗОЛАТИ като соев протеин, нахут или сладък лупинов протеин - ISOLATE са много вредни за здравето и трябва да се използват Те повишават нивото на IGF-1 повече от кравето мляко!) Дори една купа овесени ядки сутрин почти покрива дневната нужда от протеини. Когато пристигнете вечер, така или иначе винаги сте над тази стойност. Така че забравете за проблемите с недостига на протеин или калций или друг дефицит. С достатъчен калориен прием не можете да получите недостиг на тази диета.