Отслабнете бързо и ефективно

Постигнете мечтаното тегло бързо и ефективно с правилните съвети за отслабване.

Планът за обучение можете да намерите и в електронната книга с ръководството за отслабване.

Но първо няколко важни информации предварително.

Излишните мазнини по корема са досадни. В допълнение към много други методи за това как да се отървете от мазнините по корема, днес бих искал да ви представя скачане на въже.

Отървете се от мазнините по корема, като прескачате въже звучи много просто, но ако някога сте прескачали въже, вероятно много добре знаете, че когато прескачате въже, тялото ви бързо се изпотява.

Как да се отървете от коремната си мазнина чрез скачане на въже

Скачането на въже е евтино, просто и определено ефективно за изгаряне на мазнини.

С въже за скачане натрупвате издръжливост и много бързо можете да натрупате пот. Тялото прегрява от това Скочете въже, за да отслабнете на стомаха много бързо и трябва да се отърве от топлината през порите.

Скачането на въже е ефективна тренировка за цялото тяло. Можете частично да се отървете от излишните телесни мазнини, като прескачате въже.

Много топ спортисти тренират с въжето и използват въже за скачане за повече гъвкавост и фитнес. Не е нужно да плащате много за добро скачащо въже.

Само за няколко евро можете да получите доста добри въжета за скачане.

Можете също така да се забавлявате да тренирате с въже за скачане. С истинска, ритмична музика наистина можете да полудеете, ако можете да прескачате въжето добре.

Преди всяка тренировка можете да включите въже за скачане във вашата тренировка. Би било идеално, ако използвате скачащо въже за 10-15 минути на ден без особен натиск губят корема мазнини бързо.

Особено стресиращи ежедневни режими могат да бъдат компенсирани. Планирайте по няколко минути на ден и се забавлявайте.

Научете се да скачате на въже и да се отървете от мазнините по корема

Ако сте прескачали въже и преди, със сигурност знаете как да започнете.

Проверете дължината на въжето, адаптирайте го към собствения си размер и тръгвайте.

Можете лесно да намерите идеалната дължина за скачане на въже. Вземете краищата на въжето с двете си ръце и поставете краката си върху въжето. След това фиксирайте краищата на въжето отстрани до бедрата. При необходимост можете да направите минимални промени в дължината.

В Скачащо въже за ефективно изгаряне на мазнини на стомаха, трябва да внимавате да не ударите пода с петата или цялото си плоско стъпало.

Изтласкайте се от земята с топката на крака си, т.е. с предния връх (почти на пръсти). Това ви позволява да постигнете максимална подвижност и усилия и бързо да останете без дъх.

Отскочете върху топката на краката си няколко пъти. Пребройте колко скока на въже можете да управлявате. Опитайте се да изграждате интервали.

Например интервалните тренировки с прескачане на въже за загуба на мазнини по корема могат да изглеждат така:

1-ви кръг: 20 скока на въже/10 секунди почивка
2-ри кръг: 30 скока на въже/15 секунди почивка
3-ти кръг: 40 скока на въже/20 секунди почивка
4-ти кръг: 50 скока на въже/25 секунди почивка
5-ти кръг: 65 скока на въже/60 секунди прекъсване

И след това назад, като се започне с 65 скока на въже надолу.

Като алтернатива, ако имате добра техника за скачане, можете да включите варианти за скок.

Например два скока на завой на въжето. Или скокове с един крак.

С вариации увеличавате интензивността и изгаряте повече калории.

Как да се отървем от коремните мазнини чрез скачане на въже?

Скачането на въже е без съмнение много добър начин за стимулиране на циркулацията, стимулиране на метаболитните процеси и изгаряне на коремните мазнини.

Сам отървете се от коремните мазнини, като скачате на въже е нищо. Скачащо въже за отслабване на корема принадлежи по-скоро на промяна от ежедневната тренировка.

Веднага щом сте достигнали определено ниво със скачане на въже, можете уверено да се стремите към трудни задачи в скачането на въже, за да се отървете от корема си още по-ефективно .

Можете да намерите много форми на упражнения на видео канали.

Трябва да включите скачането на въже във вашия спорт и тренировка. Например, за да се загреете или да "избягате" след тренировка.

Когато се комбинира, скачането на въже е мощно оръжие с много потенциал за по-ефективно премахване на мазнините по корема.

Използвайте идеите за видео канали и упражнения за Скачане на въже и премахване на коремната мазнина.

Защо скачането на въже е подходящо за отслабване на стомаха

Скачането на въже е идеално за изгаряне на мазнини по корема и доста лесно. С малко изразходване на време и все още интензивни тренировки можете да постигнете стройната си фигура и да изгорите повече мазнини.

Не ви трябват фитнес зала, малко място и малко усилия, за да скочите на въже - но имате нужда от много пари.

Можете да прескачате въже по всяко време и навсякъде, с различни вариации става разнообразно и ефективно.

Още след първите единици скачане на въже ще забележите как ставате по-добри, по-упорити и можете да увеличите изгарянето на мазнините на стомаха си.

И накрая, имам една проста, спонтанна, но ефективна спортна програма за вас:

Няколко пъти седмично:
15 минути джогинг - 15 минути скачане на въже - 30 тренировки на постелката.
Не звучи много, но е невероятно ефективен.