Отрицателни калории - истина или мит?

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

Звучи твърде добре, за да е истина: за някои храни се казва, че ни карат да изгаряме повече калории, отколкото съдържат. Какво не е наред с мита за отрицателните калории? Ще го разкрием и ще посочим най-добрите диетични съставки.

Ябълка, краставица, целина: тези храни трябва да съдържа "отрицателни калории", Това означава: Чрез дъвченето и смилането изгаряте повече калории, отколкото съдържат вкусотиите.

Митът за отрицателните калории

Лошата новина: Това не е напълно вярно. Тъй като в калорийните числа, които можем да вземем от таблиците с храни, консумацията на калории чрез прием на храна винаги е включена. Например количеството калории на пръчка целина се дава като осем калории. В действителност обаче тя има десет калории - две от които се приспадат, тъй като се изразходват в храносмилането. Средно използваме около десет до 20 процента от калориите в храната по време на храносмилането - никога повече от 100 процента. То така че няма отрицателни калории.

Добрата новина: Въпреки това, храните от списъка с отрицателни калории съдържат почти никакви калории и са чудесни за отслабване или избягване на наддаване на тегло. Ако искате да отслабнете и да гладувате между тях, трябва да предпочетете ябълка или парче краставица, отколкото хляб със сирене. По-нататък се обаждаме предполагаеми кандидати с отрицателни калории и обяснете защо са толкова добри за нашата линия и какви ползи за здравето те също носят.

Краставици

Краставиците се състоят главно от вода - затова те съдържат почти никакви калории. Те също са идеален източник на витамин С - това хранително вещество помага за борба с възпалението в тялото. Съдържание на калории: 16/100 грама.

аспержи

Аспержите съдържат много жизненоважни вещества, но малко калории. Той също е специалист по детоксикация: неговите диуретични съставки помагат за извеждането на токсините от тялото. Аспержите са особено препоръчителни за бременни жени, тъй като съдържат много фолиева киселина - предпазват нероденото дете от малформации. Съдържание на калории: 20/100 грама.

целина

Около 75 процента от целината се състои от вода, а останалата част е от фибри - задължително условие за всяка успешна диета, показва ново проучване. Съдържание на калории: 16/100 грама.

Чисто месо

Постната пуйка, пилешко или свинско месо е с високо съдържание на протеини. Те не само ви засищат за дълго време - те също ни помагат да изграждаме мускули. Съдържание на калории: постно свинско: 16/100 грама. Пуешко бутче: 144/100 грама. Пилешки гърди: 172/100 грама.

домати

Освен ниското си съдържание на калории, доматите са истински чудеса за здравето. Варените домати понижават кръвното налягане и нивата на холестерола. Те дължат този ефект на това, което е известно като ликопен - веществото, което им придава червения цвят. Съдържание на калории: 18/100 грама.

карфиол

Този деликатес не съдържа мазнини, но съдържа много витамин С, витамин К и фибри. Съдържание на калории: 25/100 грама.

папая

В папаята има много фибри с ниско съдържание на калории - това я прави идеална част от диетата. Той също така помага за облекчаване на запек и висок холестерол. Като бонус суперплодът съдържа много витамини А, С и Е. Съдържание на калории: 43/100 грама.

чили

Веществото, което придава лют пипер на пилетата, ги прави и добър помощник в диетата: така нареченият капсаицин повишава изгарянето на мазнините, както показва скорошно проучване. Горещата шушулка също има ефект на намаляване на апетита. Съдържание на калории: 40/100 грама.

Ябълки

Ябълките ни поддържат сити за дълго време и намаляват апетита и апетита ни за сладко - това се дължи на високото им съдържание на фибри. Съдържание на калории: 52/100 грама.

кафе

Добра новина за кофеиновите наркомани: Кафето не само ви събужда, но и ви прави слаби. Причината: Той засилва изгарянето на мазнини и потиска чувството на глад. Съдържание на калории: 2/чаша с 180мл.